Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : kilka hantelek Zapraszam do działu Trening w domowych warunkach. Cel treningowy : kaloryfer i poprawa wygłądu sylwetki (biceps,triceps,barki) ale to w małej mierze Rozwijaj całe ciało.
Siema, sam mam 178cm wzrostu. Przed kontuzją ważyłem 77kg, grałem w piłkę nożną i nie było problemu z tłuszczem kaloryfer i pozostałe mięśnie były odkrytę. Jak dla mnie wystarczy w Twoim przypadku siłownia 3x w tygodniu plus odrzucenie jakiś złych nawyków żywieniowych (cukierki,fasty itd). Nigdy nie jest za późno ze zmianą sylwetki. Ćwiczenia [...]
[...] 2012-03-12 19:49:23 Popieram jako prosty człowiek, który nie chce spędzać życia na liczeniu gramów i kalorii;) Moim celem nie jest tłuszcz na poziomie 5 czy 7% ale 15-20. W zasadzie wystarczy likwidacja upiornej niezniszczalnej opony, kaloryfer mam na ścianie i styknie. Z dwojga złego wybrałem aeroby. Jak to znieść to już całkiem inny temat ;)
[...] wywal Uginanie nadgarstków z sztanga nadchwytem 1x I mam jeszcze kilka pytan : 1.Gram w pilke nozna wiec nie mam zbyt wiele tluszczu na brzuchu ,a chcem miec widoczny kaloryfer..Wiec robic a6w czu zwykle cwiczenai na brzuch? A jak cwiczenai to z obciazeniem ? Przede wszystkim CHCĘ, nie CHCEM, w przeciwieństwie do UMIEM a nie *****nego, [...]
Nie no odchudzać to ja nie mam z czego... Tylko poprostu chodzi mi żeby do wakacji wyrobić ładnie kaloryfer bo mam brzuch twardy i myśle że jak dobże dobiore ćwiczenie i z dietą na mase delikatnie przystopuje to będzie cel osiągniety ale właśnie nie mam pojęcia jak dobrać i które ćwiczenia stosować...
[...] np na greg kovacsa jezeli to co mowi o swoim jedzeniu to prawda to znaczy ze jego brzuch jesyt powodowany miedzyni przez zbyt wiele kalorii ale ogólnie jest bardzo duzy i silny wiec wole jesc duzo i miec brzuch i duze miesnie niz wbijac strzykawki lub zajadac metke kosztem całego organizmu i miec super kaloryfer i wielkie miesnie
Mosto chyba trzeba trochę urosnąć żeby rzeźbić a teraz jest idealnie żeby się wyrzeźbić bo ile chciałem urosnąć tyle urosłem w tym roku i czas na rzeźbę a do wakacji 4 miesiące więc moze zrobie sobie kaloryfer
[...] nie laczyc, dlatego pomyslalem o czyms "mniej drastycznym" i wybralem l-karnityne. w sumie 4 kg by mi tez wystarczylo bo generalnie moim marzeniem nie jest miec kaloryfer, wszystkie miesnie b. dobrze widoczne etc. mysle, ze waga 78 kg przy wzroscie 175 by mi wystaczyla bo po prostu z taka sie dobrze czuje: no max. do 76 ;) tak czy [...]
Kaloryfer zastaniesz w sklepie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak. Skoro nie posiadasz sprzętu i nie zamierzasz go nabyć, odwiedź dział trening w domowych warunkach. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-25 19:31:50
[...] chce sie tym bardziej zmobilizowac:) bo fajnie chyba jak laska leci na Ciebie:) a to sprawi ze bedzie dietka biegi i ten trening arobowy:) od lipca i moze szybciej zrobi sie kaloryfer:) pozatym interesuje sie armwrestlingiem:) i trenuje to i chce zejsc do kategori 75kg:) czyli jeszcze 7kg :) jakos bedzie:) i sorrka za jakos fotek :d A tak pozatym [...]
moja tez kiedys mówiła kochanie super wygladasz jak byłem na masie a ja widziałem ze jestem zalany, i mówie wytne troche sadła i bedzie lepiej a ona nie teraz jest ok :D one nie są obiektywne zawsze ci powiedzą że jest ok, ale jak wyciołem fat i kaloryfer sie pokazał to mówi teraz to mi sie podoba twoja sylwetka i to tak sama od siebie :D
nie chce byc jeszcze chudszy.. a co z mlekiem? picie 1L 0,5% lub 1,5% dziennie to dobry pomysł majac na uwadze, ze kaloryfer jest priorytetem? aha i troche inne pytanie: jesli mam dzis np klatke i biceps to lepiej robic najpierw wszystkie cw klatki, a pozniej biceps, czy na zmiane jak to jest w moim planie?
hmmm nie musi byc koniecznie to a6w ale wydawalo mi sie, ze ten zestaw cwiczen uchodzi za najlepszy.. i jak nie na dolne partie brzucha to na co wplywa? tylko na gorne???co byscie polecili w takim razie w zamian? cel: wyrobic sobie 'kaloryfer' lepszy badz gorszy ale zeby to jakos wygladalo
Po pierwsze to ankieta. Co do brzucha powinno się go ćwiczyć tak jak inne mięśnie. A żeby odsłonić "kaloryfer" trzeba pozbyć się tłuszczu a na to jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i odpowiedni wysiłek aero/interwałowy.