kaloryfer na max, dresik ubrany był, okna zakneblowane... czułem sie dziwnie, ale przez nast. dni jadłem wiecej kcal i jets ok... pytam z ciekawości...
żeby było widać kaloryfer to musisz spalić tłuszcz , jeżeli jak mówisz masz już mięśnie brzucha, a poza tym nie można spalać tłuszczu miejscowo. Według mnie dieta redukcyjna i trening na siłowni. Czytaj artykuły z działu odżywianie, albo w dziale odchudzania pogadaj z koniem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najlepiej wstaw fotke to ci podpowiemy. Jaden zacznie robić mase jak już widzi kaloryfer, a inny człowiek może to zrobić nawet gdy waży 10 kg więcej. jest to indywidualna kwestia każdej osoby.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 176 Cel treningowy : wyćwiczenie mięśni brzucha (kaloryfer) Staż treningowy na siłowni : --- Uprawiane inne sporty : piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak dostępu Dieta : jem co chce kiedy chce i w jakiej ilości chce. Nie zwracam uwagi na diete [...]
No i oczywiście żeby mieć kaloryfer musisz ćwiczyć aeroby, bieganie conajmniej 30 minut 2x w tygodniu do tego gra np. w piłkę nożną, pływanie itp. Bo jak będziesz siedział przed telewizorem, komputerem, jadł tłuste żarcie to ćwiczenie brzucha co dwa dni nic nie da (nie mówię o Tobie tylko tak ogólnie), dieta jakaś bardzo pomoże.
1. http://www.sfd.pl/temat189030/ - to link gdzie opisalem swoaja diete na mase... 2. aerobow raczej nie wykonuje mi juz nawet nie chodzi o "kaloryfer" ale o to, aby przez cwiczenie brzucha nie tracil masy:) pzdr
Masz rację.Zacznę biegać,może się uda codziennie po 45 minut,potem po godzince.Z sportem i treningiem aerobowym będzie ciężko... Mam dwa priorytety,Chciałbym schudnąć,ale też wyrobić "kaloryfer".Nie wiem czy da się to zrobić domowymi sposobami...
[...] i powrot do lezenia. O wiele bardziej efektywne cwiczenie niz zwykle spiecia (ktore wg mnie nic nie daja !). Na poczatku moze byc ciezko wykonac wiec stopy zapieramy o cos: kaloryfer, lozko, ktos przytrzymuje stopy. Jak brzuch sie wzmocni wowczas robimy bez podparcia, a jak jeszcze bardziej sie wzmocni mozesz robic je z obciazeniem trzymanym na [...]
nie nie jestem sezonowcem tylko przestalem cwiczyc bo nie mialem z kim cwiczyc a teraz bede chodzil z 4 osobami xD A brzuch 2x bo chce miec kaloryfer xP Zmieniony przez - Areha w dniu 2007-06-17 16:06:43
stonee raczej kazdy wie co to jest A6W... ABSII slyszalem ze dobry jest w stosunku do wykonywanego wysilku. a 6weidera jest taka se w stosunku do wykonywanego wysilku, duzo meczarni a efekty srednie. i pamietaj o diecie, chcesz miec kaloryfer musisz miec diete na ujemnym bilansie aby tluszcz na brzuchu spalic.
Sorry za spam. Chciałbym się zapytać ciebie Kaloryfer czy treningi sandy w Olsztynie są fajne, ciekawe i czy dużo się nauczę? Chciałbym od września przyszłego roku zacząć trenować jakąś SW i waham się między boksem, muay thai i właśnie sandą. I jeszcze jedno pytanie ile kosztują treningi sandy?
Chyba musimy założyć oddzielny temat ze złotymi poradami %-) kolega pewnie ma nawet kaloryfer na policzkach. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2013-01-09 13:23:58
Sam sobie odpowiedziałeś. "Rzeźba" czy "kaloryfer" nie biorą się z nieskończonej ilości ćwiczeń tylko z niskiego BF. Wymienione przez Ciebie treningi kiepsko się sprawdzają. Lepiej ćwiczyć brzuch jak każdy mięsień 2 do 3 razy na tydzień. A wracając do meritum to dieta redukcyjna i areoby.