kaloryfer

[...] - po treningu koktajl - tuńczyk w sosie własnym + pół kostki białego sera+pieczywo chrupkie - przed snem koktaj prosił bym jeszcze o ustalenie godzin tzn. o której mam te posiłki jeść bo nie za bardzo wiem;] mój cel tego jest taki że chcę mieć za*ebisty kaloryfer nie tracąc masy mięśniowej przy zrzucaniu tłuszczu ,bo się tak czasami dzieje;]

[...] / chciałbym dowiedzieć się jakie odżywki powinienem stosować gdy chcę zwiększyć rozmiar moich mięśni (klatka,biceps,triceps itd.) jednocześnie formując sylwetkę (chce aby "kaloryfer" był widoczny). Mam 15 lat,ok.167cm wzrostu i ważę 63kg. Trenuję zapasy od 5 lat. Treningi mam 5 razy w tygodniu. Najbliższy okres czasu mam zamiar przeznaczyć na [...]

[...] przerwy ? może ktoś mi napisać jakiś plan jak ćwiczyć na rzeżbe klate jakie ćwiczenia ile serii po ile powtórzeń PROSZĘ O POMOC i mam pare pytań 1. czy jak mam nadwagę i będę rzeźbił klate to tłuszcz zleci? nie chodzi mi o kaloryfer tylko po prostu o spadnięcie tłuszczu? 2. Co ile mam ćwiczyć na rzebe klatę ile razy w tygodniu? pomocy : )

84cm w pasie, 173 cm wzrostu i 68kg wagi~ to są moje wymiary, tłuszczu za duzo nie widac na brzuchu ale poza tym to duzo jest jednak w pasie;/ najwiecej jest pod pempkiem a wyzej to juz prawie wcale, dałoby sie zrobic tak brzuch aby był kaloryfer? i aby te miesnie brzucha były nawet widoczne?

Stało się: redukcja po raz n-ty! Tym razem na poważnie - z profesjonalną dietą (5 równych posiłków po 30g B, 57g W i 23g T) i ambitny cel kaloryfer do końca sierpnia (obecnie 90 kilo, 178 cm i 18% tłuszczu). Aktywność fizyczna duża: 5 razy w tygodniu crossfit w boxie, do tego co 2 dzień jakieś lekkie aeroby. No i oczywiście suple: - Animal cuts [...]

[...] NA SILOWNI: ok. 3lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 2 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: salbutamol-200szt/4mg 8.TRENING: na rzezbe 9.CEL CYKLU: redukcja/kaloryfer :p 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1rok 11.POZIOM BF% ok.23% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): duża/endoformik 13.STAN ZDROWIA: zdrowy [...]

Witam, chciałbym otrzymać pomoc, ponieważ mam pewien problem. Chciałbym w końcu wyrzeźbić sobie kaloryfer na brzuchu i zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Problem w tym, że nie wiem co będzie w moim przypadku dobrym połączeniem, jakie ćwiczenia, jaka dieta. Ważę aktualnie 80kg ale chciałbym zbić do około 70-72 kg coś koło tego. Jeśli chodzi o [...]

[...] w diecie brzuch) Jem 6 małych posiłków dziennie + 2-3 razy dziennie białko+ kreatynka, bcaa. Chciałem przybrać trochę na masie i sie udało. Wyglądam cudnie :) waże 85kg jest kaloryfer i banan na ryju przed lustrem :) Z brzuchem mam problemy od jakiś 3 lat. Zjem cokolwiek i moja sylwetka z ładnego dobrze zbudowanego mężczyzny robi się paskudna. [...]

[...] 193 kg przez ostatnie 2 miesiące przeszlem na dietę wegetariańska i zaczelem jeździć do pracy rowerem codziennie 12 km udalo mi sie zejść do wagi 90 kg chcialbym zrobic kaloryfer moja dieta jest dość restrykcyjna jem około 2000 kalorii wczoraj bylem pierwszy raz od 10 lat na siłowni zbytnio nie wiedzialem za co się zabrać wiec machalem [...]

[...] mimo relatywnie niskiej wagi (tak myślę) nadal mam delikatną oponę na brzuchu, nie chcę dalej się odchudzać żeby nie wyglądać jak jakiś Kenijczyk;)chciałbym wypracować tzw. kaloryfer, a przynajmniej pozbyć się nagromadzonego tłuszczu i nadmiaru skóry, jak to zrobić proszę o radę. Dodam, że schudłem dzięki diecie, ale przede wszystkim zacząłem [...]

Siema ! Mam 18 lat i ważę 95kg przy wzroście 185 cm. Nie jestem tłusty. Widać mi trochę kaloryfer i jestem dosć szybki jak na swoją wage. Gram w futbol amerykański. Na mojej pozycji mam częstszy kontakt z innymi graczami niż reszta. I tu moje pytanie się zaczyna. Niedawno przyszedł do nas na trening koleś, który trenował zapasy z sukcesami ( [...]

witam mam pytanie. mam 18 lat 182 cm i 73 kg. ogolnie jestem szczuply i wysportowany bo uprawiam sport zawodowo. Mam kaloryfer i troche rozwinieta klatke ale chcialbym miec jeszcze bardziej widoczny brzuch i wieksze miesnie. postanowilem przejsc na diete bialkowo ktora by wygladala tak: rano jajecznica lub platki lub musli na mleku, w poludnie [...]

[...] mi , bo na prawdę jem dużo białka i zdrowe rzeczy, staram się co 3 godziny, nie jem słodyczy i jestem chudy, więc powinno być ok, i jest tak, że jak napnę brzuch to widać kaloryfer , ale co zrobić , żeby było go widać nonstop? Powiedzcie mi ile mam go ćwiczyć w tygodniu razy, jak długo i najlepiej ile powt i serii ćwiczeń, z góry dziękuję za [...]

Witam , macie jakieś sprawdzone ćwiczenia ( linki do stron) które można łatwo w domu wykonywać aby uwydatnić kaloryfer i aby szybciej spalić tłuszcz z brzucha.?? Miałem operacje na przepukline i przez 3 miesiace nie mogłem nic robić - strasznie się zapuściłem z tłuszczem na brzuchu :):) Aktualnie ukończyłem 5 tydzien ( z 9ciu ) treningu [...]

[...] przez podstawowke uprawialem inne sporty tzn karate i gralem w klubie pilkarskim - 5 lat . Nigdy nie przykładałem sie za bardzo do brzucha , tera chce wyrobić sobie kaloryfer i zrzucic pare kg ( nie mam odstającego brzucha , na gornej parti brzucha juz sie cos pokazuje lecz na dolnym nic ) , Tera planuje chodzic na silownie 4 razy [...]

[...] robic.... W koncu wygladam w miare ok tzn. w bicu 34,5 cm ( 2 miechy temu bylo 29cm) nogi grubsze klatka piersiowa tez ok triceps spoko. Tylko jeszcze chce miec na brzuchu kaloryfer i dlatego robie dosc duzo cwiczen na ta partie ciala tzn. codziennie 250 brzuszkow, spiecia i rozne takie okolo 1 h treningu. Jak napne brzuch to jest ok twardy ale [...]

[...] tzn. zewnetrzna strone. Nic mnie przy tym nie bolalo i trening nie szedl mi ciezko. Z ciezarami cwicze regularnie od 2 lat. Zawsze bylem aktywny sportowo i mialem niezly kaloryfer. pare lat temu gdy zaczalem intensywniej go cwiczyc pojawila sie mala przerwa na srodku , wzdluz miesnia prostego brzycha. Postepowalo to lagodnie i powoli. Ale [...]

[...] a jak to jest u nas? stosuje sie normalnie takie redukcje jak w BB, czy są jakieś sztuczki żeby tak siły nie tracić zbytnio? nigdy nie interesowałem sie redukcja bo mimo ciągłego masowanie byłem chudy w ch** ale już widze że mnie troszke podlewa i kaloryfer coraz mniej widoczny, wiec zaczynam sie interesować pomalutku odchudzaniem %-)

[...] mój wzrost 185cm waga 63kg wiek 17 lat bez diety (nie pije coli nie jadam fastfood'ow chipsow itd. ) nie mam w sumie zadnego pojęcia o cwiczeniu ale najbardziej mi zalezy by uzyskać kaloryfer a nie chce zmarnować czasu cwicze tak od lutego z góry dzięki i sorki za chaotyczne opisanie Zmieniony przez - faus7t w dniu 2013-04-06 01:21:44

[...] mojego brzucha Sprawa wygląda tak: Od pewnego czasu robie ABS 8 minut bardzo fajnie mi się ćwiczy rezultaty nawet są bo gdy rano wstanę i napnę brzuszek to już widać mi "kaloryfer" tylko, że słabo ale myśle, ze tkwi to w tym ze moje mięśnie są małe są twarde i wytrzymałe ale bardzo małe. I tu moje pytanie co mi radzicie ćwiczyć dalej aż [...]