Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a po zrzuceniu brzucha, jak mam się zachować? tzn... ciągnąc to dalej czy wyrabiać od razu kaloryfer, ale diete trzymać, czy co? Zależmi na kaloryferze *
[...] bo jak jesteś na tyle ciekawym człowiekiem, to będziesz miał i oponkę nad jajami a pozaliczasz na każdej imprezie... o ile ruchanie wpółpijanych panienek to aż taki szczyt marzeń... W pewnym wieku kaloryfer, to, czy bic ma separację czy nie, schodzi na inny plan. Nie samą budową podrywa się panny. ale fakt, my, knypki, mamy przesrane;););)
[...] A6W jest strasznie nudne) natomiast dobrym rozwiązaniem jest ABS II już z własnymi modyfikacjami (wiemy ile wyciśniemy, zachowujemy regułę że dolne, skośne, górne) i tak jakoś jedziemy do końca :P P.S. oczywiście nie cieszmy się że jak mamy kaloryfer a skończymy trzymać diete i ćwiczyć to będzie on po wsze czasy:p Niestety nic trwałego Pozdrawiam
WG mnie zestaw ok jezeli robisz aeroby po treningu ;) mozna laczyc ... a sam spalacz MAGIA stosowalem i kaloryfer byl zawsze kiedy tego potrzebowalem :D pozdro
dzieki ziomki :) Nie mamna mysli konkretnie tych a 20zł w ta czyw ta to dam rade :) Chodzi mi o to czy wziasc taka wyfgieta czy prosta.. na wygietej chyba bedzie trudniej bo cza sie mocniej wygiac :0 no nie wiem sam:( A czy przykładowo na takiej własnie ławce SAMEj da sie zrocic kaloryfer na brzuszku? bo kumpels ie mnie kiedys pytał.
Heh Ronnie zadziwiasz mnie, sprawdziles kiedys cos takiego mierzac %tluszczu twojego ciala czy poprawia Ci sie tylko samopoczucie patrzac na bardziej widoczny kaloryfer ? Chociaz jesli ma byc to metoda na poprawe motywacji do treningu to czemu nie ! Great flame follows a little spark
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
:)) jesli chodzi o mięśnie brzucha to jak to sie mówi - kaloryfer robi się w kuchni, więc bez diety (przynajmniej 10 wskazówek żywieniowych) sie nie obejdzie i codziennie to zły pomysł Zmieniony przez - Johny 96 w dniu 2014-08-08 23:05:51
ja trenuję w domu i mam jedno ćwiczenie które daje konkretnie po D,pracują skośne,cała góra i dół oraz przy okazji wzmacniasz prostowniki-robię to tak: pod oknem mam kaloryfer,kładę się na podłogę,łapię się kaloryfera pół ugiętymi rekami i unoszę lekko ugięte w kolanach nogi tak żeby stopami sięgnąć na wysokość głowy lub trochę wyżej- Tym samym [...]
No troszkę się trzęsie ale ważę tylmo 78 przy wzroście 188 chciałbym mieć ten Upragniony kaloryfer więc dalej staram się jeść mniej przez co łapa zamiast większą jest taka sama a nawet mniejsza
[...] do trenigu mi sie podoba brzuch mam o wiele silniejszy i twardszy niz przedtem... ale mam troche tłuszczu wiec miesni nie widac... ale mysle ze jak skończe a6w to bede mial kaloryfer... a trening tego kolesa polecam... aha ja mam ten trening z dziwiekem... koles mówi ze ludzie czesto zadaja mu pytanie co robi ze ma taki brzuch on odpowaida ze [...]
Ale wątpię, że w tłuszcz. Co do treningu, to niestety ale bzdury wypisujesz. A6W jest ćwiczeniem słabym, niepolecanym. Co do kaloryfera, to odsłania go dieta i niski poziom tłuszczu, a nie ćwiczenia, a w miesiąc to można się techniki nauczyć, a nie kaloryfer wyrobić.
Kaloryfer wyrobisz poprzez MICHE i ciężki trening. Nie ma drogi na skróty. Wrzuć do swojego treningu cwiczenia wielostawowe tj. martwy ciąg ,które pomagają wzmocnić twój core
Wkońcu wielu kulturystow, u których widać kaloryfer na brzuchu pisze, że trenuje m.brzucha tylko na kilka tygodni przed zawodami, a poza tym rozwijają się same, reszte dopełnia dieta. Kiedyś robiłem redukcje na diecie typu cdk i faktycznie coś w tym jest.
Brzuch ćwiczy 3-4 razy w tygodniu, jeśli masz w czym rzeźbić możesz ćwiczyć częściej, bo wtedy na początku najważniejsza będzie redukcja tkanki tłuszczowej, a dopiero po jej spadku będzie Ci ładnie widać kaloryfer, musisz być cierpliwy bo na brzuchu efekty nie są zbyt szybkie.
Czemu nie polecasz A6W ? Ile brzuszków trzeba robić, żeby mieć kaloryfer ? (oczywiście + dieta i aeroby) Interesuje mnie zrobienie w 2 mieś ;] (wakacje)
Nie rozumiem co znaczy zrobić rzeźbę. Co masz na myśli? Bo jeśli chcesz schudnąć by ci było widać kaloryfer to po prostu dieta na redukcję jest wymagana, a ćwiczenia to tylko dodatek dla zdrowia i by móc więcej zjeść lub szybciej spalić tłuszcz (cardio).