Jak wyrobić brzuch do lata( 2 miesiące )

Witam

Wiem ze jest duze tematów na ten temat, ale zaden nie dał mi jednoznacznej odpowiedzi, mam 180cm wzrostu, waże ok 63 kg, i chciał bym do lata wyrobic "Karolyfer" Cwiczę 3 miesiące, od misiąca brzuch z duzymi ciężarami plus "allachy" i nie ma duzych efektów,co moze pomóc?

Jak dla mnie to za mało informacji podałeś napisz ile razy w tygodniu cwiczysz brzuch czy jesteś na diecie dopiero można coś myśleć

Kaloryfer wyrobisz poprzez MICHE i ciężki trening. Nie ma drogi na skróty. Wrzuć do swojego treningu cwiczenia wielostawowe tj. martwy ciąg ,które pomagają wzmocnić twój core

Ćwiczysz całe ciało czy tylko brzuch ?

Bo jeśli tylko brzuch to nie warto i w ten sposób estetycznej sylwetki się nie dorobisz.