kaloryfer

[...] spory miałem bf,ćwicząc klate zaczynałem od 35 w seri . 2 tygodnie temu pobiłem rekord i wycisnąłem 90kg, a miesiąc przed tym 86. Teraz waże 72kg, a bf mam w miarę bo lekki kaloryfer widać. A TERAZ KONKRETNIE: za 33 dni będą u mnie zawody w wyciskaniu na klate. Będzie brana pod uwagę masa ciała. ja widzę tylko jednego poważnego rywala, waży [...]

Chciałem wam opowiedzieć historie wymyślona przez moich kolegów dla mnie i opowiedzianą mi po roku Ogólnie zawsze maja ze mnie zwałę i z mojego "kaloryfera" na brzuchu którym kiedyś chwaliłem się po pijaku przed biedronka I z ilości spaghetti jakie potrafię zjeść Występują: Narrator, Filip czyli ja i Marysia czyli moja dziewczyna:D [...]

[...] - mam dosc 'potezne' nogi i dupe, spory kawałek brzucha i chude niestety ręce (obwod w bicepsie 32). Chcialbym natomiast zrzucic sadło z brzucha (nie zalezy mi zeby miec kaloryfer, po prostu mniej tluszczu), i troche nabrac miesni, zwlaszcza na rekach i klatce piersiowej. I teraz najtrudniejsze - nie mam zamiaru katowac sie dietami (zwlaszcza [...]

[...] areobowe, chciałem osiągnąć na wakacje ladną sylwetke masie 78kg. jednak coś poszło nie tak, a konkretnie moja djeta!! , wychudłem w ciągu miesiąca do 76,5kg i o ile kaloryfer zrobił sie widoczny to masy tez ze mnie spadło sporo:(.nie podoba mi sie to , chciał bym zrobić ładną definicje do wakacji ale zostając na poziomie 78kg-79kg. Teraz [...]

[...] ciemny słonecznikowy z masłem i szynka, jakieś warzywo Do tego wszystkiego biorę L-carnityne. Za miesiąc mam zamiar wziąć kreatyne. Ogólnie chcem mieć dobra rzeźbe(wyrobić "kaloryfer", klatke, plecy...) Bardzo proszę o pomoc:) Odpowiedzcie na moje pytania: -czy program treningowy -co zmienić w diecie -jakie odżywki brać I możecie coś napisać [...]

[...] obcisłą koszulkę i wyglądać jakoś męsko.... Głównie chodzi nam o partię ramion,czyli jakiś skromny bicepsik,klatę żeby miała jakąś ładną rzeźbę no i ewentualnie jakiś kaloryferek na brzuchu. Od razu zaznaczam tez,że nie chcemy jakiś Meeeeegaaa efektów,więć nie oczekuje tu odpowiedzi typu kup takie prochy i takie. Nie chce kupowac żadnych [...]

[...] dobra diete i potem trzymać wagę  Mój cel ? Moim Celem jest spalenie tkanki tłuszczowej i zorbienie rzeźby z masa mieśniową by to łądnie wyglądało czyli ladna klata , bic i kaloryfer. Z suple jakie biore to białko ( olimp provit 80) i to biorę raz dziennie zawsze po treningu z mlekiem Co oczekuje od was? oczekuje od was że pomożecie mi ustalić  [...]

[...] spory miałem bf,ćwicząc klate zaczynałem od 35 w seri . 2 tygodnie temu pobiłem rekord i wycisnąłem 90kg, a miesiąc przed tym 86. Teraz waże 72kg, a bf mam w miarę bo lekki kaloryfer widać. A TERAZ KONKRETNIE: za 33 dni będą u mnie zawody w wyciskaniu na klate. Będzie brana pod uwagę masa ciała. ja widzę tylko jednego poważnego rywala, waży [...]

Witam. Mam 16 lat, 174cm i 63kg. Brzuch ćwiczę od listopada. Najpierw wykonywałem ABS 8minut, następnie A6W a teraz ćwiczę ABS II. Jednak nigdy nie miałem żadnej diety dlatego efekty nie są zbyt zadowalające. Mój plan ćwiczeń wygląda tak: -Poniedziałek ABS II + 100 pompek z nogami na podwyższeniu + 2km biegu -Wtorek podciąganie 5 serii + 3 [...]

[...] i tak to bardzo mało. Zauważyłem, że dla każdego początkującego polecacie zestaw ćwiczeń A6W. Postanowiłem w najbliższym czasie rozpocząć taki trening, który da mi tzw. "kaloryfer" na brzuchu :) NA początek pomyślałem o takim układzie ćwiczeń : - 3x dziennie rano, południe, wieczór A6W + 20 pompek + 5pompek na kostkach +5 z nogami wyżej + [...]

[...] w tygodniu zszedłem do wagi 63kg, ale dalej nie udało mi się pozbyć brzucha. Chodzi mi o odsłonięcie mięśni brzucha, pozbycie się tkanki tłuszczowej tak żeby pojawił się kaloryfer, zejście do 10% BF. Zdjęcie 2a - 2.3.2019 Wtedy wiedziałem już, że dalej chudnąć nie mogę, a żeby pozbyć się brzucha muszę najpierw zbudować trochę masy mięśniowej, [...]

[...] ale postanowiłem to zmienić. Bardzo chciałbym zrzucić nieco "tłuszczyku" z brzucha, przybrać ogólnie na sile i nie ukrywam, że miło byłoby mieć - może nie od razu mega kaloryfer - ale w miarę przystępną ogólną rzeźbę ciała. Wierzę, że nie jest za późno, by zabrać się za siebie, wyrobić kondycję i przy okazji być zdrowszym. Stąd moje pytanie [...]

[...] prócz wzmocnionych ścięgien. Ręce mam żylaste i umięśnione, przedramię wygląda aż śmiesznie, bo jest wyżyłowane, biceps jak kulka, nie mam tłuszczu na brzuchu, widać kaloryfer, ale kurva jestem potwornie chudy, co mam zrobić, przez długi czas, dokładnie przez miesiąc, żarłem bardzo dużo, po każdym posiłku i przed snem gainer, twaróg z [...]

[...] moimi górnymi partiami mięśni (mięśnie klatki piersiowej, bicepsy mięśnie grzbiety , mięśnie brzucha itp.) Mam zamiar je wzmocnić i popracować tak aby były dobrze widoczne (kaloryfer z mięśni brzucha lecz mam mały brzuszek i muszę go zmniejszyć tak żeby mógłbym się pokazać na basenie ) Staram się dobrze odżywiać jem dużo owoców, warzyw, pije [...]

[...] przecież nie chcę mieć metra w pasie tymbardziej , że wakacje idą i wstyd się na plaży pokazać. Jakie będzie dla mnie najlepsze rozwiązanie by nie zniknąć z tej ziemi ? Przeszkadza mi tylko brzuch i wiem ,że nie da rady go tylko spalić : ( Zapomniałem dodać , że nie liczy się dla mnie kaloryfer tylko by chociaż z te 83cm w pasie mieć max.

[...] worek w który tłukę od czasu do czasu. Na razie chciałbym ćwiczyć przy użyciu sprzętu który posiadam aktualnie , chodzi mi głownie o biceps , trochę klaty i brzuch , miałem kaloryfer jako taki ale przytyło mi się trochę ponieważ zmieniłem swój tryb na cola + chipsy i słodycze, zrezygnowałem z coli , a piłem jej naprawdę dużo , chipsy od czasu do [...]

[...] muay thai nie pozwoli mi na zbudowanie mięśni. Mam 185cm, ważę 81kg. Trenuję tajski od jakichś 7 miesięcy, nie zauważam żadnych "imponujących" zmian w moim wyglądzie, jest kaloryfer, w miarę motylki i klatka. Poza tym łapy chude, jak to w przypadku wielu taj fighterów bywa ;) Z Supli regularnie stosowanych wspieram się MAX CARB, MASS XXL i [...]

[...] to duzo,ale mi sie juz calkiem podobalo;)Z tym,ze bez zbednego tluszczu-uprawiam kilka innych sportow,wiec nie ma miejsca na zbedny tluszcz,w maju na brzuchu mialem pelny kaloryfer (szostka Weiderra - polecam:)). Juz przechodze do sedna sprawy: czy to az tak wazne,zeby dorzucac do swojej diety te wszystkie sztuczne weglowodany, bialka i cala [...]

[...] dobru wybór) I teraz nasuwa mi się pytanie, potrzymując dięte dalej zdaję sobie sprawę, że po cyklu bedą spadki, ale chciałbym żeby one były jak najmniejsze(bynajmniej żeby kaloryfer się utrzymał na takim poziomie jak jest) i chciałbym, żeby ktoś z dłuższym stażem podzielił się informacjami co muszę zrobić aby te spadki były jak najmniejsze. [...]

[...] 100pompek. Z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: najpierw wieksza ilosc pompek podciagniec, potem kaloryfer, wieksza lapa, ladna klatka i ogolnie dobra sylwetka na lato Staż treningowy na słowni: kilka miesiecy temu troche cwiczylem ale malo powaznie Uprawiane inne [...]