Witam.mam lekki brzuszek ale jak napne mięśnie brzucha i pomacam to pod warstwa tluszcyku czuje tarke ,czy jeżeli schudl bym na brzuchu to czy był by zarys tego.a i jeszcze jakie ćwiczenia polecacie na zarys ,prosilbym o sprawdzone metody
Witam mam 15lat , ważę 55kg. Jak mogę szybko zrobić sobie kaloryfer,mam wielki zapał Jak bym miał robić brzuszki to jak czesto,ile seri i po ile? mam hantle x2 10kg i drążek to tyle pomoże ktoś ?
Witam. Mam 17 lat, ważę 61 kg i mam 174 cm wzrostu. Posiadam niewielką warstwę tłuszczu na brzuchu. Chciałbym wyrobić sobie kaloryfer, chodzi mi tu o ćwiczenia mogą być trudne ale dające szybkie efekty. Pozdrawiam! :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Mam pytanie mam 14 lat , 167 cm wzrostu , 50 kg i 9% tłuszczu i nie wiem czy to nie za dużo albo nie za mało tłuszczu żeby było widać kratki. I jeszcze jakie polecicie ćwiczenia a6w czy inne ? Proszę o odpowiedz
Witam jak w temacie szukam dobrej diety ,treningów bądź ćwiczeń na uzyskanie 6-paka oraz poprawienie sylwetki. I oczywiście spalenie tłuszczu którego przez ostatni czas bardzo przybyłem.
co zrobić żeby mieć kaloryfer i nie urzywać odrzywek mam 14 lati warze 14 kilo >.....................:>:>:>:>:>:>:>:>::>:>:>:>:i chciałbymieć kaloryfer..................niewiem co ciwiczyć i co jeść o jakiej porze i ile:>
jakie trzeba robić ćwiczenia by mieć kaloryfer i po ile czasu je trzeba robić............................ ................................................ .............. ...............................................?
Widać mi nawet nieźle kaloryfer ale to nie jest 6 prostokątów tylko 6 jakiś nierównych gródek, dlaczego tak jest? to są czworokąty jakies dziwne choć twarde bo 6 weidera robiłem
mam 14 lat..jestem dziewczyną..ważę ok.45 kg...mam płaski brzuch...i chciałabym się od Was dowiedzieć w jaki sposób mogę wyrobić sobie "kaloryfer" na brzuchu...;-)
Ja ćwiczę 6 razy w tyg po 75 brzuszków rano po południu i wieczorem tak już z 2michy i widać dobrze kaloryfer wiec moja recepta na to jest regularne ćwiczenie oraz przebiegniecie 2 km dziennie polecam
Cześć, mam 15 lat, 180cm i 65 KG, otóż na brzuchu mam troche tłuszczy ale waga prawidłowa :) co mam robić żeby mieć kaloryfer? Pewnie A6W, ok. Ale co mam jeść, jak się do tego zabrać? :) Pozdro:)
co ćwiczyć aby mieć klatę i kaloryfer i co trzeba jeść czy ryż wystarczy. robię już 40 pompek na raz mam już klatę ale małą i zarysy na brzuchu. proszę o szybką odp
Witam! Mam 14 lat, 174 cm wzrostu. Jestem osobą szczupłą, przez co (jak sądzę) łatwiej będzie sobie wyrobić "kaloryfer". Teraz pytanie ode mnie, jaką stosować dietę, oraz jakie ćwiczenia wykonywać?
Siemanko. Mam już ładnie wyrzezbiony kaloryfer ale moim obecnym celem jest masa.Czy gdy będę robił masę mój kaloryfer nie zaniknie (zaleje się tłuszczem)??