kaloryfer

Witam , wiem ze było wiele wątków na ten temat, ale jakoś nie mogę się doszukać odpowiedniego chciałbym się dowiedzieć co zrobić by wyrobić fajne mięśnie na brzuchu. Zapisałem się na siłkę kupiłem kreatynę i bcaa trenuje 3 razy w tyg po treningu dodatkowo biegam około 20-30 minut na bieżni staram się ograniczać fast foody i jeść 140 g białka [...]

Witam mam 15 lat i chciałbym mieć w ciągu miesiąca chociaż trochę widoczne mięśnie na brzuchu (czy jest to możliwe) ?.Jeśli jest to mozliwe prosiłbym o plan ćwiczeń . Gram bardzo dużo w koszykówkę , ale to nic nie daje. (gram dziennie w kosza przynajmniej 2 godziny).Chciałem też zwiększyc mase więc jem duzo bialka i węglowodanów. Proszę bardzo o [...]

Witam. moje pytanie dotyczy miesni brzucha. Ja jestem raczej szczuply trenuje juz 3 miesiace tj 30x 10 seri = 300 - 350 brzuszkow dziennie. Jak napne miesnie brzucha widac kaloryfferek - a dokladniej 4 cegielki u gory :) . a pytanie jest takie : co zrobic aby byl ten sam efekt tylko bez napinania miesni brzucha bo to tylko dziala jak je napne a [...]

..................jakie mają być ćwiczenia na tzw kaloryfer co trzeba robić ........ .................. by mieć mięśnie brzuch jak pudzian ............. .............................. ........ .... ....... ................ ...... ........................ ....................

mam prośbę, ostatnio zauważyłem że niektórzy w moim wieku, ma górne mięśnie klatki piersiowej bardziej takie podkreślone a ja mam co? nic sama decha, proszę jakie ćwiczenia mogę robić na klatkę w domowych warunkach bo pompki robię po 20 razy w 2 seriach, i hantle jedną zza głowy nad klatkę piersiową ale to tylko między pompkami 20 razy jeden raz. [...]

j.w - co z tym kaloryferem, jak sie go dorobic, czy mozna go zrobic bez diety?-Czy dziala tu zasada - kto zje wiecej supli bedzie miec lepszy brzuch ? cwicze 3xsilownia(z brzuchem) 3x siatkowka trening 2 godzinny i 3 razy robie tabate , co jeszcze mam zrobic zeby to dziadostwo uzyskac?- diety nie mam, bo chce miec zycie 8-) ale nie jem masla, [...]

Cześć! Marzy mi się kaloryfer już od dawna, jestem chudy( zdjęcia dam niżej). Ćwiczę na siłowni już ponad 2 miesiące, 16lat, 177cm, 61,5 - 63kg wagi. Jestem na diecie na masę od jakiegoś tygodnia pije tylko Carbo nic więcej. Chce mieć kaloryfer, wyglądam tak: http://imageshack.us/g/843/img20120113230839.jpg/ Ćwiczę na siłowni 3 razy tyg. Co zrobić [...]

Witam- dręczy mnie pewnien problem. Mianowicie niedawno zacząłem ostro łapać masę- wczesniej miałem spoko mięśnie brzucha, a teraz zaczynaja zanikać co wydaje się dość normalne skoro przybieram masę (nie tłuszcz). Boję się, że mogę wychodować niemały bęben- co zrobić by przy masie utrzymać przyzwoity płaski brzuch? Jadę 2 cyklem masowym Michaiła, [...]

[...] siłowni, i jeżdżąc w dni nietreningowe 1,5 godz na rowerku, przy moim tłuszczu na poziemie 19,54%, mam jakiekolwiek szanse na wyrobienie brzuszka do wakacji, zaczynając od dzisiaj? (na siłownie chodzę od dobrego miesiąca). Pytam, bo nie wiem czy mam po co się napalać na kaloryfer przy takiej ilosci tluszczyku, czy tak ćwicząc wyrobie do wakacji?

Siemka mam problem i potrzebuje porady najlepiej specjalistow. Ok to o sobie: -8 lat w pilke gralem:D (niedawno skonczylem) -rok kick boxing(niedawno skonczylem) -aktualnie bjj mam 3 treningi dziennie(1-bjj,2-sff,3-zapasy,4-mma ale chodze tylko na 1 kazdy po 1,5 h i dodam ze rozgrzewka wyglada jak w abs2. Mam 165 wzrostu waga 65/66kg (:O przed sec [...]

Siemanko Jestem Paweł lat 17 ;) wzrostc 169 wagas 55kg chce wiedzieć jak spalić tkankę tluysczowa :( i wyrzerzbić kaloryfer i jakie cwiczenia? do wykorzystania mam hantle 10kg i gryf prosty z obciazeniem 20kg ;;/ jakieś spalacze tłuszczu polecicie? jak narazie to bralem Mass Up i Creatine Mono Power Xplode [...]

Witam otóż od lipca 2012 roku trenuje boks. Schudłem od tamtego czasu jakies 5 kg, zauważyłem w sobie duże zmiany, (w kondycji oraz w muskulaturze.) Ale mam do was pytanie które mogło być już wcześniej przez kogoś zadanie- Jak wyrobić sobię mięśnie brzucha ? Jaka metoda, może zmienić coś w odżywianiu się? Proszę o pomoc. Utworzyłem ten temat [...]

Witam mam 12-lat i moje pytanie jak zrobić kaloryfer czy może mi się coś stać?

Witam przepraszam was za mało precyzyjny tytuł jednak nie miałem innego pomysłu. Od pewnego czasu staram sie zdobyć jak najwiecej masy, od zawsze uprawiam jakies sporty wiec z rzezba nie bylo problemu, a teraz pytam czy jesli calkowicie zniknie mi kratka na brzuchu cięzko ją bedzie odzyskac cwiczac tylko na silowni? Od początku ćwiczen przytylem [...]

[...] , mam 15 lat 173 cm wzrostu i 60kg wagi. Mam problem ponieważ nie wiem co robić żeby było widać widoczny "koloryfer" bez napinania mięśni , ćwiczyłem wcześniej brzuszki (ok 6 miesięcy) oraz a6w , mięśnie są twarde i gdy napnę je to widać kaloryfer, lecz chciał bym żeby było go widać bez napinania , co polecacie na to ?? Z góry dzięki , pozdro

Witam mam mały problem robie brzuszki juz od długiego czasu i nawet robilem 6-weidera przez jakis czas lecz mam jeszcze troche tluszczu a chcialbym zeby byl widzoczny kaloryfer czuje miensnie pod skórą jak naciągne skóe to widzac kaloryfer jak mam sie tego pozbyc pomocy !!

Witam mam 15 lat i chcialbym miec kaloryfer na brzuchu, mam na to ok. 1 miecha, czy jest to mozliwe? Mam 183 wzrostu i waze 70 kg, zawartosc tluszczu w oragnizmie 9,8%. chcialbym tez wyrobic sobie klate do dyspozycji mam laweczke i hantelki. nie jestem specjalnie chudy ale gruby tez nie ;D chodze na mma 3 razy w tygodniu i ogolnie jestem dosc [...]

aktualnie zaczynam przygodę z siłownią ćwiczę planem na masę nad dieta aktualnie nie mam czy da się mieć kaloryfer w takiej sytuacji ???narzazie robię codziennie koło 150 brusków dzielone na 3 serie ale dzisiaj zrobię odpowiedni plan i od poniedziałku zacznę lepiej ćwiczyć brzuch codziennie czy od pon do pt?? prosze nie mówic ze musze mieć [...]

Hej mam 16 lat i chce z kumplem zacząć ćwiczenia na brzuch znaczy na kaloryfer ja mam 175cm i 70 kg i chyba żadnej diety nie potrzebuje ? . Chciał bym się dowiedzieć jakie moge wykonywać zajęcia w domu i na dworze on musi troche spalić masy ja chyba raczej nie Chodzi jeszcze o to że mamy karnety na basen to coś pomaga w tym sensie pływanie itp ? [...]

Witam. Jakie wykonywać ćwiczenia, aby osiągnać tzw. Kaloryfer na brzuchu. Same brzuszki wystarczą? PS. (mam 15 lat). pzdr