[...] do tycia staram się ćwiczyć i jeść na mase a mi wszystko w rzezbe idzie np. zjadam dużo tłustych rzeczy (np. frytki, pierogi, parówki) brzucha wogóle nie ćwicze a mam kaloryfer dziwne to troche zrobie jak mówicie dopracuje diete tylko jak by ktoś mógł mi napisać taką przykładową dla mnie Zmieniony przez - Kenneth_WS w dniu 2012-01-08 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No chciałbym jakos wygladać jak mężczyzna. :D Czyli juz pomału mieśnie. Nie musze być kulturysta tylko żeby była lekka klata i jakis kaloryferek bo kaloryfer to wiem jak lekki zrobic ale to potem wyglądam jak leszcz no i łapa trochu...
[...] brzuch wiec na tym narazie sie skupmy. Sadelko masz i okej , ale cwiczeniami tego nei zgubisz. Zrobisz sovie powiedzmy ladna kostke jednak pod warstwa tluszczu ktora badz co badz estetycznei wygladac nie bedzie i przysloni "kaloryfer". By go odkryc trzeba zjechac z BF (poziom tluszczu) poprzez cwiczenia aerobowe np. bieganie. pozdrawiam
[...] obiłeś sobie jeszcze jajek moze wynika z twojej za***istej techniki jazdy i czucia tego roweru. Ktoś kto kuma baze to nawet na największym złomie sobie nie zrobi krzywdy. A co do tych rowerków o ktorytch pisze autor to moge poweidzec ze Kelly's to przetopiony kaloryfer i moim zdaniem nie warto. Co do pozostałych to nie wiem bo nie lookałem nawet
[...] czesto,i z jakim obciazeniem(w procentach):) mam trenowac bicepsa na sztangielkach zeby sobie poprawic obwod ale masa miesniowa a nie taka tlusta masa:/ i na jakim sprzecie z tych co wymienilem wczesniej mam trenowac brzuch, jak czesto, ile serii,powtorzen zeby wyrobic sobie kaloryfer. czekam na jakies konkretne odpowiedzi. z gory thx
jem ogolnie duzo i raczej zdrowo.po napieciu miesnia czuje ze jest podzielony na kostki ale nie widac.jem 3 posilki dziennie.jezeli chodzi o ten kaloryfer to na pewno nie chodzi tylko o odtluszczenie bo tluszczu za duzo nie mam;), chodzi o lepsze wyrzezbienie.konkretnej diety nie mam ale bialka na pewno odpowiednio duzo dostarczam
"siemka mam pytanie jak podaczas zimy zrobic płaski brzuch? Chodzi mi o to zeby zrzucic troche tłuszczu z brzucha oraz postarac sie zrobic kaloryfer?" "A TAK POZA TYM MACIE JAKIS DOBRY PLAN TRENINGOWY NA MASE JUZ SPRAWDZONY NAJLEPIEJ? JELSI TAK TO WRZUCIE PROSZE " Moim zdaniem on chce robić mase a przy okazji stracić tłuszcz na [...]
Około 3tyś kcal dostarczam do organizmu dziennie na pewno. W diecie mi nic nie brakuje, bo polepszyłem ją i jest różnica między moim ciałem miesiąc temu a teraz, kaloryfer mi się wyostrzył dzięki diecie ale nie przytyłem w kg i to mnie martwi, nawet mimo Profi Mass.
za szybko zaczynasz myśleć jak sezonowiec jeździj na tych rolkach jeszcze z 3 lata urośnij a potem zacznij myśleć zdobędziesz właściwą masę na siłowni i będziesz miał kaloryfer
[...] juniora też :P ) więc pewnie i kondycję ;) poczytaj temat o Edziu :D Co do wcześniejszych postów - Przemko - brzuch przy sile strzału ma duże znaczenie, popatrz sobie jaki kaloryfer ma np CR, oczywiście uda najważniejsze, ale brzuch też A sam się możesz Parox pobawić np. kopiąc o ścianę z pierwszej piłki po ziemi, nawet nie wiecie ile to daje, [...]
Mięśnie brzucha są mięśniami które bardzo szybko się regenerują, więc spokojnie można nawet do 6 razy w tygodniu robić ćwiczeniaz nimi związane. Oczywiście to nie jest jakis idealny trening na "kaloryfer" ale na pewno jeśli byś się przyłożył to by ci w znacznym stopniu pomogło: http://www.miesniebrzucha.pl/ ;)
Dzieki za odpowiedz;) JEszcze jedno: Pare zasad ("trikow" ze tak powiem),zeby wygladac jak najlepiej za 5 miechow?:P "Kaloryfer" jest mozliwy do tego czasu? Myslalem o a6w...
hehe, mi przy 20%bf widać kaloryfer, przy 11% powinna byc kosa. A 11% to dolny próg zdrowej ilośći taknki tłuszczowej u facetów, schodzenie ponizej to już ryzyko. Więc zamiast sie unosic posłuchaj rady mądrzejszych i rób masę, bo jej nie masz.
Chcesz osiągnąć coś bez diety? I jak sobie wyobrażasz kaloryfer bez innych mięśni? Ja w twoim wieku mierzyłem 184 więc jakieś 20cm więcej, czyli tak jak napisał mój poprzednik nie jesteś wysoki, nic więcej nie można dodać do teco co powiedział QUEBLO. aa i tobie się wydaje, że dużo jesz, jakbyś dużo jadł to byś tył. Zmieniony przez - Asams w dniu [...]