A6w a inne ćwiczenia brzucha

Witam. Od kilku dni robię aerobiczną 6 weidera, ćwiczę przy tym dużo aerobów oraz wykonuję ćwiczenia na inne partie mięśni. Jednak zaprzestałem innych ćwiczeń na brzuch. Zauważyłem, że od kiedy zacząłem a6w, "zmiękły" mi mięśnie dolne brzucha, wynika z tego, że ćwiczenie to rozwija głównie górne mięśnie.
Pytanie 1: czy mogę przy a6w wykonywać też np. podciągnięcia nóg na drążku, czy czekać aż skończę a6w?

Pytanie 2: czy jeśli wykonuję a6w to robić przerwy co niedzielę, czy lepiej jest wykonywać te ćwiczenia z dnia na dzień?

Dzięki za odp

Chcesz robić a6w a gdzie czas na regeneracje
Jeśli ci nie szkoda mięśni i pleców to możesz śmiało robić a6w

olej a6w przetrenujesz sie. rob brzuch standardowo ze 3 razyw tyg

Przygotowywałem się do a6w od 3 miesięcy, mam dobrze rozwinięte mięśnie (chcę po prostu kaloryfer przed wakacjami), nie mam zamiaru teraz przestać. chodzi mi o to, czy robić przerwy, czy nie i czy mogę podciągać się na drążku. :)

mozesz, ale nie wiem czy pomoze

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-05-17 21:28:31

ale mogę robić przerwy czy inne ćwiczenia? ...

Założeniem a6w jest robienie tego ćwiczenia bez przerw

i o taką odpowiedź mi chodziło

Co więcej, jeśli przerwa trwa do 24 godzin, możemy spokojnie przejść do kolejnego dnia ćwiczeń. Zaprzestanie treningu na 2-4 dni powoduje konieczność powrotu do dnia ćwiczeń, na którym skończyliśmy. Przerwa wynosząca 5 do 14 dni niesie konieczność cofnięcia się w harmonogramie dokładnie o połowę dni jej trwania - np. nie ćwiczymy 6 dni – cofamy się o 3 dni.

tylko wezcie sobie poprawke na to, ze brzuch mocno pracuje w innych cwiczeniach silowych, martwy, wiosla, przysiady wyciskania, wszedzie brzuch pracuje non stop

więc efekty będą lepsze ^^. Jestem na 5 dniu (począteczek, 3 serie po 6 ćwiczeń) i nie czuję większego wysiłku przy tych ćwiczeniach, a na pewno robie je prawidłowo, ba, czuje nawet po kazdym treningu poprawe. ;) Nie licząc tej dolnej partii :P

rob co chcesz twoja sprawa. wiecej nie znaczy lepiej.