Małolat , opis i pytania .

Witajcie . Jestem już tu jakiś czas , od niedawna zacząłem się zajmować redukcją (nie wiem czy w sumie jest co redukować , lecz musze odsłonić kaloryfer) .
Mój trening to "ACT" , jest tu gdzieś na forum .
Moja dieta to inna droga , wiem , że jest to najważniejsza rzecz przy wszystkim co z siłownią związane , dlatego mam swoją "Prowizoryczną" wersje diety, nic w niej nie brakuje (była sprawdzana przez dietetyka) , ma o 300 kalorii mniej od mojego zapotrzebowania (1930 kalorii) kalorycznego , więc myślę , że jest na prawdę ok . Spożywam bardzo duże ilości wody jak i zielonej herbaty , i dużo białka w mojej diecie .

Mój staż na siłowni to jakieś półtorej roku , suplementy które zarzywałem to różnego rodzaju białka , kreatyny a teraz zacząłem stosować L-Karnitynę z zieloną herbatą .

Moja waga to 81 kg (w wakacje sięgała ona 63 kg) , a wzrost to 190 cm . Mam 16 lat :D

Moje fotki dla wizualnego poukładania sobie wszyskiego w głowie : )

http://zapodaj.net/82bad5875d130.jpg.html


http://zapodaj.net/f0458bba1e566.jpg.html


Obwód w pasie wynosił około 84 centymetrów . % BF .. słyszałem wiele teorii , że te internetowe kalkulatory się nie sprawdzają . aczkolwiek z ciekawości sprawdzane wynosiło 15% .

Bardzo dużo uprawiam sportu , siłownia/bieganie jest codziennie
Siłka jest co drugi dzień , natomiast w dzień nietreningowy są to aeroby po jakieś 30 minut .

Moje pytania :


Jako iż muszę mieć kaloryfer (z przyczyn obietnicy , a to jest dla mnie bardzo ważne) , w co warto byłoby zainwestować . Chodzi mi głównie o jakieś spalacze/termogeniki i inne tego typu "cuda" , gdyż siłkę i basen już mam . L-Karnityna starczy mi jeszcze na jakieś 2 tygodnie , więc musze się zacząć w uzbrajanie :)

Czy jest jakiś jeszcze lepszy trening na zrzuczenie tłuszczyku od "ACT" ?

Czy wyrobię się chociaż z "cztero-pakiem" do czerwca/lipca przy ostrym zapierdzielaniu ? Jak już wspomniałem to codziennie aktywność fizyczna , niejedzenie niezdrowego jedzenia , dobra dieta no i oczywiście suplementy .

Czy robić słynny "HIIT" czy może stare Aeroby ?

Dziękuje wszystkim serdecznie za odpowiedzi i pozdrawiam ; )

jak dla mnie to Ty powinienieś zrobić porządna masę, bo nie masz za bardzo do czego redukować :)

Czyli zalozyles sie o kaloryfer i oczywiscie wszystko ma byc jak najszybciej. Tak na powaznie to nie widac zebys chodzil na silke i powinienes sie wziasc za masowanie a nie redukcje z kosci na osci :) I Twoim glownym pytaniem sa spalcze jakies to z tym do innego dzialu, ale jak dla mnie to bez sensu...

Masa do kwietnia, przy dobrych lotach kaloryfer będziesz miał we wrześniu. No chyba, że metkę walniesz i zredukujesz. Naturalnie jest to raczej nierealne do wakacji..

Moim marzeniem nie jest bycie posiadaczem plażowej sylwetki , ani też wielkich bicepsów . Jak napnę to widać maluuutkie wzniesienie , to wystarczy jak na razie . Nie mówie , że naturalnie , nie nie nie , nawet tak nie myślę . Poprostu kaloryfer ma teraz dla mnie KLUCZOWĄ rolę , większą od każdej innej . Gdy spełnię to , moge zacząć z masą i dążyć w normalnym kierunku . A wierzcie mi , kiedyś miałem naprawdę niezły boiler przed sobą, dlatego głównie od zawsze robiłem treningi zawierające więcej wylewania tłuszczu niż przybierania masy :) Dziękuje za odpowiedzi :D

ale robienie TYLKO kaloryfera nie ma sensu... to tak jakbyś chciał w domu otynkować tylko jeden pokój

pozatym obczaj : http://www.pakerzy.org/4448/nigdy-nie-cwicz-dla-kogos

Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2013-01-18 00:27:17

Cos ty ze soba zrobil ja juz bym wolal bojler niz taka chudzina byc. Jak bys dobrze potyral z dobrym treningiem to na pewno bylyby efekty a tak wygladasz jak kazdy przecietny co zaczyna a brzucha i tak nie masz wyrzezbionego

Hmm. Czyli co dla mnie proponujecie ? Jestem otwarty na kazda rozpiske . Dalej wykonywac HIIT i byc na Ujemnym bilansie kalorycznym , czy moze masa do kwietnia/marca a pozniej spalanie ? Dzieki i przepraszam za bycie takim lajkiem ;c

Twoja decyzja :) Ja bym robil mase.

Czyli masa już do dłuższego czasu czy może do kwietnia a potem redukcja : ) ?

No ja bym tak proponowal, ale specjalista nie jestem. Zalezy tez jak Ty sie z tym czujesz, ale czemu dopiero od kwietnia masa? mozesz przygotowac sie teraz do cyklu, wdrazenie w diete i treningi ale ponad 2 miechow to to nie zajmie :)