Mój trening to "ACT" , jest tu gdzieś na forum .
Moja dieta to inna droga , wiem , że jest to najważniejsza rzecz przy wszystkim co z siłownią związane , dlatego mam swoją "Prowizoryczną" wersje diety, nic w niej nie brakuje (była sprawdzana przez dietetyka) , ma o 300 kalorii mniej od mojego zapotrzebowania (1930 kalorii) kalorycznego , więc myślę , że jest na prawdę ok . Spożywam bardzo duże ilości wody jak i zielonej herbaty , i dużo białka w mojej diecie .
Mój staż na siłowni to jakieś półtorej roku , suplementy które zarzywałem to różnego rodzaju białka , kreatyny a teraz zacząłem stosować L-Karnitynę z zieloną herbatą .
Moja waga to 81 kg (w wakacje sięgała ona 63 kg) , a wzrost to 190 cm . Mam 16 lat :D
Moje fotki dla wizualnego poukładania sobie wszyskiego w głowie : )
http://zapodaj.net/82bad5875d130.jpg.html
http://zapodaj.net/f0458bba1e566.jpg.html
Obwód w pasie wynosił około 84 centymetrów . % BF .. słyszałem wiele teorii , że te internetowe kalkulatory się nie sprawdzają . aczkolwiek z ciekawości sprawdzane wynosiło 15% .
Bardzo dużo uprawiam sportu , siłownia/bieganie jest codziennie
Siłka jest co drugi dzień , natomiast w dzień nietreningowy są to aeroby po jakieś 30 minut .
Moje pytania :
Jako iż muszę mieć kaloryfer (z przyczyn obietnicy , a to jest dla mnie bardzo ważne) , w co warto byłoby zainwestować . Chodzi mi głównie o jakieś spalacze/termogeniki i inne tego typu "cuda" , gdyż siłkę i basen już mam . L-Karnityna starczy mi jeszcze na jakieś 2 tygodnie , więc musze się zacząć w uzbrajanie :)
Czy jest jakiś jeszcze lepszy trening na zrzuczenie tłuszczyku od "ACT" ?
Czy wyrobię się chociaż z "cztero-pakiem" do czerwca/lipca przy ostrym zapierdzielaniu ? Jak już wspomniałem to codziennie aktywność fizyczna , niejedzenie niezdrowego jedzenia , dobra dieta no i oczywiście suplementy .
Czy robić słynny "HIIT" czy może stare Aeroby ?
Dziękuje wszystkim serdecznie za odpowiedzi i pozdrawiam ; )