[...] że tak rozpocznę mini spam....czemu serów na noc nie? po drugie nie licz warzyw do bilansu i jedz ich do obiadu dużo jak chcesz się zapchać, Margot już pisała o warzywach a kalafior i tak się znalazł w rozpisce ryż możesz jeść tylko że brązowy, makaron też możesz ale pełnoziarnisty głownie rzuciły mi się w oczy te seryza duuużo Zmieniony przez - [...]
[...] naturalnym, ryż brązowy// ryż z kurczakiem w sosie curry// makaron z tuńczykiem na oliwie// żeberka z brukselką podwieczorek: twarożek z grzankami ziołowymi i kiełkami rzodkiewki kolacja: lekka potrawka mięsno-warzywna z kaszą jaglaną // łosoś na parze z warzywami // dorsz w sosie chrzanowym i kalafior na parze byłoby ok? czy nadal mało kcal?
Ułożyłem wkońcu całą dietę i zajęcia sportowe, troche zeszło bo jeszcze nauke miałem. Oto efekty Poniedziałek Siłownia Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 5 s 75 -85 % CM 5-10 powt 100 KG Plecy: martwy ciag lekko 4s 70 – 80 % CM 5- 10 powt 70 kg Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 75 – 85 % CM 8- 10 90 kg Barki: Wyciskanie sztangi [...]
[...] jajek z 2-3, źródła zdrowych tłuszczy. W trzecim posiłku tuńczyk CO JAKIŚ CZAS, zamiennie z mięsem/jajcami lub innymi rybami, kukurydza wylatuje, dorzuć inne warzywa, np.: kalafior, brokuły, kapustę, marchew czy coś takiego. Zdrowe tłuszcze! Czwarty powiedzmy, że OK. W piątym jedz ryż biały, pierś z kurczaka/indyka i warzywa. W szóstym posiłku [...]
[...] na rękach głowie itp. %-) //Dieta Suple: witC, witD, wapń, kwas foliowy, omega 3 Napoje: kawa, woda mineralna, mięta, zielona herbata Warzywa: Papryka, czosnek, brokuł, kalafior, pomidor Miska: 1. Placki z owocami 2. Soczewica z warzywami 3. Ryż z rybą + warzywa TRENING 4. Ryż z mięsem i warzywami, syr 5. Gdzieś tam migdały w ciągu dnia [...]
[...] Właśnie mam problem z poprawnym dobraniem BTW. Nie wiem jak zrobić to dobrze, przez co ciągle je zmieniam. A co z kukurydzą konserwową, czy bobem? ich też nie wliczać? A kalafior, brokuły? Przeczytam go dużo dokładnie, dziękuję bardzo za pomoc. Moim celem jest lekki zarys mięśni. Czuję, że są one mocne kiedy napinam, ale kiedy tego nie [...]
[...] ale jeśli zajdzie taka potrzeba to: wołowina, pierś z indyka (średnio reflektuje), łosoś (uwielbiam), pstrąg, krewetki. Jakie warzywa? Brokuł, cebula, papryka, pomidor, kalafior, fasole itp. Jeszcze pytania do was, słyszeliście coś o zarodkach pszennych, jakie IG? Ryż paraboliczny faktycznie ma IG 85? Czy korzystam ze złej tabeli. Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] linki do treningu domatora oraz '10 wskazowek...' i na tym powinieneś sie skupić Jakimi warzywami urozmaicić dietę? - Brokuły, kalafior , pomidor, ogorek wedle preferencji smakowych Jakie ćwiczenia polecacie na wzmocnienie i rozruszanie stawów? temat z rozgrzewka rowniez znajdziesz w linku powyzej [...]
Spód do pizzy z kalafiora :-) źródło : blog mrfit-trener Mateusz Gąsiński Składniki: Na spód: - 200/250g startego kalafiora - 25g sera parmezan - 1 jajko - oregano Na sos: - kilka świeżych pomidorów lub przecier pomidorowy - pół cebuli - ząbek czosnku - bazylia, oregano, sól, pieprz Przygotowanie: Zaczynamy od przygotowanie spodu do pizzy: [...]
[...] nie biore tabletek anty,mam 168 cm i waze 52 kg ,a mimo wszystko mam ten paskudny celulit. Fakt nie widac go jak swobodnie stoje, ale gdy juz napne posladki to pojawia sie kalafior. Czy to znaczy ,ze nie dbab wystarczajaco o swoje cialo??? POprostu jestesmy kobietami i taka juz nasza pieprzona uroda. To niesprawiedliwosc ,ze faceci nawet z [...]
troche sie gubie w tabelach i przez to marnie mi idzie ukladanie posilkow... powyciagalem wiec z "Dziennika Posilkow..." produkty, z ktorymi powinienem kombinowac. spojrzcie prosze czy nie ma tu czegos zbednego, badz czegos wartosciowego brakuje. ORZECHY Orzechy laskowe Orzechy włoskie JAJA Jaja kurze całe KASZE/RYZ Kasza gryczana [...]
[...] tłuszcze. Śledź ma omega-3, więc dodaj tam jedynie warzywa. Tran pij 2x dziennie po małej łyżeczce a nie łyżce stołowej. Pomidory licz do bilansu. Nie licz jedynie warzyw takich jak szpinak, sałata, ogórek, brokuły czy kalafior. Dodawaj nie tylko oleje, ale i orzechy, szczególnie w ciągu dnia. One mają sporo błonnika i dobrze zapychają.
[...] myślę że jak na moją wagę to nie jest najgorzej z martwym . Dieta: trochę późno zacząłem dzisiaj jedzenie więc 1. jajecznica z 4 jajek + kalafior i papryka 2. zupa na styl warzywnej + 100g Gainera 3. (zaraz) pierś z kury (ok. 150g) + makaron 100g 4. placuszek owsiany 70 owsianych garść orzechów i rodzynek + [...]
mi dwa tygodnie właśnie mijają:-D może rzeczywiście dam jeszcze szansę, żeby jelita podjęły walkę:-D a kalafior chyba specjalnie nigdy nie był przeze mnie dobrze tolerowany, a teraz jadłam go więcej niż kiedykolwiek:-P dzięki Ruda:-)
brokuły bardzo lubie, jem codziennie ;) kalafior, seler też jem... w tych mieszankach mrożonych jest wszystko, wiem, że to nie to samo co świeże, ale wybieram takie, które mają skład 100 % warzyw, bez żadnego shitu..