[...] psami albo jak go wyciagne na silke lub na mistao i on jak wychodzi to napina klate jest na dworze to ma napeita klate bo jak nie napina to mu sie wydaje ze jest mala i nikt jej nie dostrzega wraca do domu to przerywa ten cykl napinki chodze z nim czasami na miasto i jak lookam na niego to mi sie wydaje ze robi to naturalnie nikt nie zauwaza ze [...]
[...] są ale nie zadowala mnie to na chwilę obecną... Nie wiem od jakiej diety mam zacząć? Posiadam na brzuchu małą oponke z tłuszczu, która mnie strasznie denerwuje i nie chce jej mieć ale słyszałem, że na diecie redukcyjnej mięśnie nie rosną tak efektywnie jak na masowej. Czy to prawda? Czy jak zastosuje teraz dietę na masę to czy nie będę miał [...]
Witam, Przeczytałem chyba wszystko na temat rampy, ale nadal jej nie rozumiem ;/ co oznacza zapis: PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 5-8 serii - czyli co rampa 5,6,7 albo 8? z tego co się dowiedziałem rampa 5 to 5 serii w powtórzeniach 55531 zaczynamy od 50% obciążenia i stopniowo dodajemy po 10% aż dojdziemy w ostatnim powtórzeniu [...]
Witam, mam pytanie czy spotkał bądź stosował tą odżywkę albo o niej coś wiecej niż podane jest na stronie? Na stronie muscletech/com jej nie mogę znaleść. pozdrawiam http://www.fitnesssport.is/wp-content/uploads/2014/09/web-_0008_unnamed-5.png Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-03 11:03:21
[...] na 7 i przyjmuje lek praktycznie spiac - po wylaczeniu budzika wracam do lozka, a pierwszy posilek jem okolo godziny 10-11, wiec do 4 godzin po. Czy takie spanie po przyjeciu tabletki ma wplyw na jej dzialanie? Nigdzie nie moge znalezc odpowiedzi na podobny problem, a chce miec 100% pewnosc, ze lek jest w pelni wchlaniany i robi swoje :) Dzieki!
Tak jak w temacie na sprzedaz mam urzadzenie wielofunkcyjne jakim jest Brother DCP-145C drukarka skaner kopiarka uzyte 4 razy stan wzorowy wszystkie papiery sa do niej tusze rowniez wszystko w 100% sprawne wyglada tak .Piszcie swoje ceny a byc moze sie dogadamy.Powod sprzedazy? nie uzywam jej tylko zawala miejsce mi
[...] moja dziewczyna zaczęła chodzić na siłownię. Ja jestem ektomorfikiem to na redukcji kompletnie się nie znam... Dowiedziałem się trochę o odżywianiu na redukcji. Ułożyłem jej ładną dietę :-D Ale nie mam pojęcia jak ma trenować. Co ma robić na siłowni, ile serii, ile powtórzeń. Na siłownię ma zamiar chodzić 3x w tygodniu + 2x w tygodniu biegać [...]
czy można się nauczyć 100 % techniki w tych ćwiczeniach w domu ? i mam problem z podrzutem a właściwie z ułożeniem sztangi na klatce nie mogę do końca jej położyć przez biceps bo sie spina i trzymam ją praktycznie na rękach nie wiem co zrobić żeby normalnie się kładła na klatce . Może za mały ciężar ? bo ucze sie techniki teraz i na małych próbuje [...]
Mam do sprzedania domową siłownię produkcji Marbo. W jej skład wchodzą: - regulowana (różne poziomy nachylenia) ławeczka do ćwiczeń, - zestaw obciążeń kompozytowych (120kg) i gryfów (łamany, prosty, hantelki, zaciski), - regulowane stojaki pod sztangę (max. wysokość 182 cm). Sprzęt nie nosi śladów użytkowania. Zachęcam wszystkich, którym marzy się [...]
Koleżanki i Koledzy znacie może jakieś źródło gdzie można detalicznie kupić vit C w proszku? Pożeram jej dość dużo i na dłuższą metę robi się to nieopłacalne, a jakbym kupił sobie tak z pół kilo to może taniej by wyszło Wiem że to nie temat do działu doping ale tu siedzą sami kumaci ludzie
[...] szczególnie gdy miała ciężki dzien w przcy, a ma pracę non stop w biegu i nogi ją strasznie bolą w ciągu dnia i są bardzo zmęczone to wiadomo że wieczorem już nie uśnie, bo jej nogi nie dadzą się położyć. Doczytałam na forach że sa to prawdopodobnie te niespokojne nogi. Czy da się to jakoś leczyć bądź złagodzić? żeby chociaż mogła przespać [...]
[...] posladków, ud i łydek nie biegam od 3-4 lat, ale mięsnie nadal są z tego co czytałam dobre jest bieganie:/ Ale boje się że moge zle dostosowac sie do zalecen i zamiast stracic mase miesniowa spowoduje jej przyrost;/ Mozecie mi dokładnie wytłumaczyc co powinnam robić?? Może bieganie w połączeniu z dietą może być dieta 1000 kcal?? Prosze o pomoc:D
[...] roku Waga: 90 kg Wzrost: 190 cm Wiek:17 Trening: 3-4 x tydzien Dieta: Redukcja tłuszczu i budowanie masy mięśniowej (ulożona przez dietetyka u mnie w klubie, nie chce mi sie jej tu przepisywać) Jakie kreatyny polecacie i co do nich, jesli chodzi o kase to powiedzmy ze 100 zl, jestem tez w stanie wydac wiecej na wieksze opakowanie, jesli mam [...]
[...] pisało ze 5g to czubata łyzeczka. Ktora wersja jest ok?:) 2. Biore to z glukoza i tez mam pytanie ile mniej wiecej ma czubata łyzeczka gluzkozy (delecta) i ile pownienem jej brac (179cm, 66kg) 3. Biore kretke rano na czczo, i nie wiem czy powinno sie jakos odczekac po wziecu tego, czy od razu moge jesc sniadanie, zazwyczaj jem po jakies 10min [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (jeżeli taki da sie wytrenować). Oczywiście odpada u mnie jaka kolwiek siłownia i zostaje domowe warunki, a więc prosił bym o listę najważniejszych/najpotrzebniejszych rzeczy do ćwiczenia. A co do diety to mam ją osobista, nie jest ona pod trening ale nie chce jej zmieniać. pozdrawiam, mam nadzieje że podałem najpotrzebniejsze informacje.
[...] bo czasem moge mieć lekkie braki z pożywienia i chce je uzupełnic serwatką bo słyszałem ze po treningu jak i w ciągu dnia ona nadaje sie do tego doskonale ze względu na jej szybkie wchłanianie i wykorzystanie przez mięśnie do odbudowy - jeśli sie myle to prosze o wyprowadzenie mnie z błędu bo byc moze mam złe zdanie o serwatce... I teraz [...]
Jezeli ktos ma repte na te masc i bylby tak dobry i podal mi jej dokladny sklad w mg co i jak, bo mam znajoma w aptece i mi ja bez problemu zrobi tylko musze miec skald
[...] urosłem :) ) Ćwiczyłem niesystematycznie od 2014 roku, stopniowo nabieram masy ale rezultaty nie uszczęsliwiają mnie. Potrzebuje diety, a sam nie jestem w stanie jej rozpisać. Aktualnie przerabiam calisthenics, bardzo mnie to kręci od kiedy pamiętam i zamierzam rozpocząć swoją przygodę. Proszę o rady, pomoc i cenne wskazówki ;--) [...]
Witam, moje treningi są skoncentrowane na zwiększaniu siły pod wyciskanie. obecnie potrzebuję zdybyc kilka kg masy, czy ktoś mógłby polecić jakiś trening? z gory dzieki za pomoc. 1. WIEK: 21 *2. WAGA: 81 *3. WZROST: 173 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 120 - wyciskanie leżąc: 145 - martwy ciąg: 150 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat *7. [...]
Witam jesli mozecie wezcie ułóżcie mi diete!!!!!! Bo jak narazie jej nie mam!!! A by sie przydała!! Mam 17 lat, ćwicze 3 miesiace w poniedziałek,wtorek, czwartek, piatek i sobote, mam 62 kg wagi i 170 wzrostu. Chodzi mi o diete na mase!! Nie znam sie na tym wiec jak cos nie tak napisałem to prosze o wyrozumiałość i jak cos potrzebne to pytajcie [...]
