jajo

lepiej wpisuj surowe jaja zamiast omlet czy na twardo, jest taka pozycja "jajo całe" czy jakoś tak ale dlaczego ?? jak chcę w miarę dokładnie prowadzić makro składniki , są różnicę w kcal i tł. między 4 jajkami surowymi , a omlecie z 4 jaj : omlet - 400kcal/31.gr. tł 4 jajka - 290kcal/20gr.tł pozdrawiam

Śniadanie 8.00 (Pobudzenie metabolizmu) Jajo kurze całe 1 sztuka (60 gram) Mleko 0,5% 400ml Płatki owsiane 140 gram Oliwa 10ml Rodzynki 20 gram Marchew (duza sztuka 100gram minimum) W Twoim jadłospisie znajduje się: 842 kcal, 36 g. białka, 28 g. tłuszczów, 125 g. węglowodanów. Pośniadanie 11.00 (Podtrzymanie anabolizmu) Pieczywo razowe 180 gram (6 [...]

Prawie juz wszystko skomponowalem xd Lecz mam jeszcze pytanie. Śniadanie 8.00 (Pobudzenie metabolizmu) Jajo kurze całe 1 sztuka (60 gram) Białko jaja kurzego 2 sztuki (50 gram) Płatki owsiane 140 gram z woda Oliwa 10ml Rodzynki 50 gram Marchew (duza sztuka 100gram minimum) Antyoksydanty A+E Przedtreningowy 17.00 Ryż brązowy 100 gram Pierś [...]

Dzięki za odpowiedź Zapotrzebowanie wyszło mi około 3260 kcal I 2xbiałko jajka 2xcałe jajo 100g płatków owsianych 250ml mleka 0,5% tł B 41 T 19 W 76 II 150g tuńczyka 1xjajko pomidor,rzodkiewka 10 ml oliwy z oliwek B 40 T 17 W 5 III 150g tuńczyka 1xjajko pomidor,rzodkiewka 10ml oliwy z oliwek B 40 T 17 W 5 IV 250g Kuraka 100g ryż/makron/kasza B 61 [...]

[...] Kcal około 3350... Więc dodałem 25g orzechów do śniadania i zabrałem po 20g ryżu/makaronu z IV i V posiłku i zostawiłem po 10ml oliwy i wyszło tak: I 2xbiałko jajka 2xcałe jajo 100g płatków owsianych 250ml mleka 0,5% tł 25g orzechy włoskie B 45 T 35 W 77 II 150g tuńczyka 1xjajko pomidor,rzodkiewka 15 ml oliwy z oliwek B 40 T 17 W 5 III 150g [...]

Witam Śniadanie 7.30 Mleko 2% tłuszczu 250ml Płatki Owsiane 100g Jabłko 170g Jajo 200g Drugie śniadanie 11.30 Twaróg poltlusty 100g Siemie Lniane 20g Warzywa 300g Posiłek przed treningiem: 15.00 Pierś 100g Ryż brazowy 100g Oliwa 15g Warzywa Trening- 17.00- 18.00 Po treningu: 18.30 Zaraz po treningu banan. W domu: Ryż 100g [...]

Śniadanie 7.30 Mleko 2% tłuszczu 250ml - 8,5g B, 5g T, 12,25g WW - 127.5 kcal Płatki Owsiane 100g – 7.2g T, 62.4g WW - 366 kcal Jabłko 170g - 0.6 T, 17 WW - 78 kcal Jajo 200g - 25 B, 19.4 T, 1.2 WW - 278 kcal Razem - 12.5g B, 24g T, 79 WW - 850 kcal Drugie śniadanie 11.30 [...]

jajo przed snem mysle mniej obciaza uklad trawienny wolowina dlugo sie musi gotowac/piec/smazyc to pewnie tez sie dlugo trawi najlepiej chyba wheya zapic albo jakis matrix bialkowy tuna z jajem jest lux btw przerzucilem sie na wolowine zobaczymy czy cos sie zmieni

Witam, chciałbym dowiedzieć się gdzie w w-wie można pograc w jajo. chodzi mi gdzie i o której godzinie. A może ktos chciałby skumać się i pograć w ursusie,piastowie,włochach, mam piłkę.

czrny brat...a z Lou to przeciez jajo- wiadomo, ze znay- stad moje 'hehe' jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

jedno sie skurczyło dokładnie .... to co Clomid sam nie wystarczy żeby sie odblokować i jajo wróćiło do normalnego stanu ? nie rozumie!

ok napisze chocby poniedzialek i obliczylam w tym programie BTW : 8:3 lyzki pl owsianych plus 20g orzechów wloskich+jajo na miekko kawalek papryki 11:1 wasa z piersia lub wedlina+jablko 15:piers gotowana+50 gramów ryżu/kaszy/makaronu(do wyboru) 16 silka 17:50 g ryzu bialego z jogurtem malym nat. 19:100g chudego twarogu z żodkiewka i szczyp+1 wasa [...]

Dzięki. Jajo jest już na swoim miejscu. No i co myślicie o kaszance swojskiej (kasza drobna + wiadomo co) lub ew. jajecznicy na 4 małych plasterkach swojskiej kiełbasy. Czy można to potraktować jako źródło tłuszczu (bardzo okazjonalnie)? Czy jednak definitywnie nie. Mój cel na razie to utrata zbędnej tkanki tłuszczowej i ładniejsze proporcje. Mam [...]

No więc jeśli rano dodam jakieś jajo, z potreningowego wyrzucę tłuszcz i przez cały dzień dodam warzywka to będzie ok?

Jajo kurze surowe?

Hej hej Seba... :) Ja w pracy siedze, mam tylko narazie taki dostęp. Słuchaj a 2 lub 3 posiłku zamiast tuńzyka mogłabym zjeść jajo ? Buziak.

[...] to jem na I śniadanie; kawa bez cukru,banan lub 1/2 grejfruta II śniadanie;zieloną sałatę-lodową, pomidor, ogórek, rzodkiewka, cebulka, 1/2 sera feta do tego w zależności jajo lub tunczyk lub 2-3 plasterki wędliny, posypane serem zółtym i skropione łyżką oliwy z oliwek obiad; czasami zupa warzywna zabielana jogurtem 0% oraz 1/2 opakowania [...]

zniknelelo mi jajo co za szkoda mam jeszcze drugie

I POSIŁEK PŁATKI OWSIANE 80g, MLEKO 500ml, RODZYNKI 25g, ORZECHY WŁOSKIE 25g, PIECZYWO RAZOWE 100g, MARGARYNA 20g, POLĘDWICA 60g, JAJO GOTOWANE 1 szt II POSIŁEK PIECZYWO Z SOJĄ I SŁONECZNIKIEM 120g, SZYNKA DROBIOWA 40g, SER BIAŁY TWAROGOWY 100g, SOK POMIDOROWY 250ml III POSIŁEK FILET Z DROBIU 150g, RYŻ BRĄZOWY 100g, OLIWA Z OLIWEK 20g, [...]

6:30 - Sniadanie Produkt ........../B/Tł/WW..........Kalorie 300g mleka 3,5%...9.9/9.6/14.4 183kCal 100g płatkow......9/3,5/70 355 70g jajo cale.....9/7/0.5 98 20g Orzechow W....3.2/12/2 129 8:45 - Szkoła 100g Chleb ż. razowy 5,6B/1,7T/46WW 225kcal 100g miesko z kurczaka 21,5B/1,3T/0WW 99 kCal 100g Pomidorka 1B/0T/2,5WW 15kCal 25g oliwy z oliwek [...]