ile przysiad

[...] naprawdę nie wiesz umieść fotkę): troche jest po tych 7 miesiacach. 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tyje szybko 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 115 w szczycie formy -Przysiad: 140 w szczycie formy -Mc: - 120 w szczycie formy 11 . Czy masz dietę?: [...]

[...] jaj - 5ml oliwy - zielone warzywa Kcal - 374.6 B - 30 W - 1.4 T - 27.9 4 posiłek - 120g lososia - 30g orzechow - zielone warzywa Kcal - 389.4 B - 30.6 W - 3.4 T - 28 5 posilek - 70g piersi - 150g ryzu brazowego - warzywa Kcal - 592.8 B - 29.1 W - 112.5 T - 3.6 6 posiłek - 100g piersi - 90 g ryzu bialego - 200g banana Kcal - 613 B - 31.1 W - [...]

[...] opisywal cykl.Wiec przetestuje na Sobie , pewnie wiekszosc z was powie ze tesc i winko bezpieczniejsze bo przynajmiej wiemy co to jest co do Burneiki tak naprawde nie wiemy ile czego jest . Mam zamiar zrobic wszystko na swojej domowej silce czyli sucha masa . Dolaczam zdjecie supli . No i zobaczymy co z tego bedzie tak naprawde :) pozdrowienia i [...]

[...] 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 22.9 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): sam nie wiem 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 -Przysiad: 50 -Mc: 60 12. Czy masz dietę tak. taka o to diete: Sniadanie 07:30 100gr owsianki 350cal [...]

[...] pod koniec redukcji. PRZYSIAD NA MASZYNIE SMITHA: 6x105kg (sprawdzę wynik na wolnym ciężarze) MARTWY CIĄG: 10x102kg WYCISKANIE LEŻĄC: 5x77kg (ostatnia seria- nie wiem ile zrobię na świeżo) PODCIĄGANIE: 10x szerokim nachwytem WIOSŁOWANIE SZTANGĄ: 10x80kg Więcej wkrótce. Zachęcam do śledzenia. Jutro postaram się wrzucić więcej informacji. [...]

[...] sztangielek siedząc biceps uginanie ramienia ze sztangielką siedząc triceps wyciskanie francuskie +po każdym treningu brzuch pytania: -może być ogólnie taki trening? -ile robić serii każdego ćwiczenia? 3 czy 4? i ile powtórzeń najlepiej? -chciałem dorzucić sobie jedno ćwiczenie dynamiczne, power clean - gdzie mam je wrzucić? ile serii i [...]

[...] troszke fatu na brzuchu :] tutaj fotka: 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): doysc szybko nabieram tluszcyku :] 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: a ze 130 -Przysiad: +\- 180 -Mc:jw 12 . Czy masz dietę? Zbilanowanej nie aczkolwiek odzywiam się raczej [...]

[...] 1. Dzien 4. Podciąganie na drążku. I to jest ważniejsza grupa mięsni jaka mnie interesuje a więc 1 seria na maxa i druga tak samo. Ale kolejny trening to 1 seria tyle ile w poprzednim treningu + 1 powtórzenie a 2 seria to ile dam rade. Następnie 3 serie unoszenie sztangi łamanej po 6 pow. i naprzemian hantelkami 3 serie po 6 pow Potem [...]

[...] poprawić, ale brakuje mi obciążenia) : 91kgx5->80kgx5 (ostatnia seria) Do tego lekko rekreacyjne dorzucone wyciskanie francuskie sztangą łamaną, którą dostosowuje do tego, ile jeszcze mam sił w czasie treningu. Trening będę opisywał w dniu w którym trenuje. Akurat jestem po ostatnim w tygodniu więc wyglądało to tak: Przysiad-> [...]

[...] wszystkich!za jakis czas mam zamiar zrobic cyklik test. propionat przez ok 6 tyg.Bedzie to 2 cykl,pierwszy opierał sie tylko na winku(20 strzałów).Prosze o rozpiske cyklu,ile clomidu na odblok i przez jaki czas brac oraz czy brac tamixofen lub nolve w czsie cyklu(dla bezpieczenstwa)..wiem ze jest tego pelno na forum mimo to prosiłbym o [...]

[...] aktualnie nie mam pracy jestem w trakcie poszukiwań :-) Coś o mnie Mam na imię Paweł mam 21 lat. Ćwiczyć niby ćwiczę już ponad rok ale dopiero teraz zaczynam pojmować ile czasu zmarnowałem... I się biorę za siebie całkowicie. Alkohol odstawiony :-) Już ponad 2 miechy. Palenie rzucone (17.07) - świeżo ale dam radę :-) Trening Trening lekko [...]

Witam! Tak jak w tytule trenuje Trojboj silowy klasyczny. Dziennik postanowilem zalozyc poniewaz na ostatnich MP w Pulawach mi nie poszlo nawet w polowie tak jak chcialem. Licze na to ze prowadzac dziennik ktos moze cos doradzic z bardziej doswiadczonych uzytkownikow forum. Troche o mnie trenuje ogolnie ponad 6 lat z czego w wiekszosci silowo. Z [...]

[...] 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zazwyczaj chudnę ale podczas chodzenia do naszego liceum nabrałem 4 kg wagi 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 70 kg -Przysiad: nie wiem -Mc: nie wiem -siłowe podciąganie z nachwytem - 6,7 razy 12 . Czy masz dietę? [...]

[...] zalapac na proesjonalne badania skladu ciala, sily etc. Wyniki po po mostku perfekt jesli chodzi o morfo. BF caly to 12,2 ale niestety trzewny 11% ! Ogromna dysproporcja w sile tylnej tasmy 20/80 :/ 1. WIEK: 39 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 123 -udo: lewe to 70 prawe zobaczymy jak opatrunki zajda %-) -talia: 86 5. [...]

[...] przy wyciskaniu m klate szerokość chwytu i to, ze np dzisiaj zaczynam od skosa hantel A na następnym od skosa sztanga lub płaska ( będę sobie tak zmieniał i teraz pytanie co ile zmieniać i czy w ogóle zmieniać? Dalej Przy wioslowaniach też zmiany chwytów. To samo z bankami co tydzień ( co 2 push'e) będę zmieniać na arnoldki bądź zwykle [...]

[...] w tygodniu: Pon, Klatka+Biceps -Wyciskanie sztangi skos (-) 4s, -wyciskanie hantli skos (+) 4s -Rozpiętki 3s -Wyciskanie Płasko 3s(to juz takie na dobicie mały ciezar ile dam rade) -Uginanie sztangą 3s -Uginanie hantli z supinacją nadgarstków 3s -uginanie łamanego gryfu na modlitewniku 3s Wt- Plecy+tric -Martwy Ciąg 4s -Podciąganie [...]

[...] + cm3 + amino 8 .POZIOM BF% 40 % 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 105 -Przysiad: nie robie problem z kolanami -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: tak dieta caly czas jest [...]

[...] z nosidelkiem wlasnej konstrukcji - waga nosidelka na tym filmiku to ok. 150kg http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/forum/nosidlo.avi Przetaczanie oponki - nie mam pojecia ile ona może wazyc http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/forum/opona.avi Ciagniecie platformy tylem (tutaj za platforme robi fiesta - oczywiście mam zaciągnięty hamulec [...]

Witam Dopadła mnie po sterydach depresja i słabe libido.Straciłem około ~30 kilo. Wypełniłem dwie ankiety jedna aktualna druga sprzed 2 lat. OBECNA: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Zacząłem trenowac od 16 roku zycia z przerwami ,obecnie czwicze 2 miesiac [...]

[...] Martwy ciąg identycznie jak przysiad. Wyciskanie płasko 40x12,45x10,50x8/ 50x8,55x10,64x8 Wyciskanie sprzed klatki 30x12,34x10,36x8/40x12,45x10,50x8 Nie wiem ile przytyłem przez ten czas, ale myślę, że ok 4-5kg. Obwodów również nie znam. W pewnym momencie złapał mnie zastój. Przeanalizowałem dietę,która była ok , regeneracja była [...]