ile przysiad

[...] tułowia w leżeniu na maszynie. 1s:10xcc 2s:10xcc 2s:10xcc Dopiero w 3 serii mogłam wyczuć te ćwiczenie, trudno jest mi wyczuć dobrą technikę przy wznosach D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1x 1min 6s Ciężko. +20min rower Wrażenia: Na siłowni było tak zmino, że skupiłam się, by zachować intensywność ćwiczeń i skróciłam przerwy między [...]

[...] nóg w siedzeniu 1s:5x50kg/5x45kg 2s:10x45kg 3s:10x45kg Seria robiona z przerwą. C2. wznosy tułowia w leżeniu na maszynie. 1s:10xcc 2s:10xcc 2s:10xcc Ciężko. D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1x 1min 3s Po 20s drżenie całego ciała. Nieustanne wyzwanie, by wykonać poprawnie to ćwiczenie. +20min rower Wrażenia: Czułam zmęczenie nóg i [...]

. WIEK: 32 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 11x -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 1-1.5 -tłuszcz: 1-1.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 lat temu 5omy i 100 mety, 6 lat temu prop i wino, obecnie clen wino 8. TRENING: Split 3xtyg 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. [...]

co do MC to wezme tyle ile moja obecna silownia mi pozwala czyli 85 kilo na serie' na klate najwiecej wycisnalem 80 kilo:( na przysiad zawsze w 12 powtorzeniach biore 50 kilo bez problemow, nie przesadzam z ciezarem ze strachu na kolana no ale nogi nie sa dla mnie najwazniejsze jesli chodzi o mase. Zmieniony przez - Hagem w dniu 2011-03-30 18:08:54

po 3 miesiecznej redukcji - 14/15kg tak to wygląda 1.WIEK: 27 2.WAGA:91 było 105 }:-( 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:42 (-2cm) KLATA:116 (-4cm) UDO: 63 (-4cm) TALIA: pas - 10cm 5.STAZ NA SILOWNI: kupe lat 6.DIETA BIALKO: 2.5 WEGLOWDANY:3-4g (na redukcji nie wiecej niz 2g) TLUSZCZ: 0.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 1-10 prop [...]

[...] bokiem w górę Codziennie Brzuszki 4x (20 20 20 20) jakie brzyszki?/ cwiczenie Czy dam rade z tym treningiem na tym sprzecie ?? wydaje mi sie ze tak ale wole zapytac doswiadczonych ludzi! aaa .... wlasnie nie wiem ile tygodni mam cwiczyc i jak z regeneracja .... troche malo obciazenia masz, ale na poczatek wystarczy. Cwicz co drugi dzien

1. WIEK:31 2. WAGA:84 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Mały, cwicze co jakis czas z duzymi przerwami 6. DIETA: -białko: Nie stosuje diety, jestem na low carbie. -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

No to jak najmniejsze obfacenie przy masie. 1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA nie napisałem bo jeszcze nie wiem ale raczej LC BIALKO: 3,5 WEGLOWDANY: 2 TLUSZCZ: 3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: FBW 9.CEL CYKLU: Masa , jeśli da sie to też [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 90 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 6g/kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200sztuk mety plus 5 strzałow susty 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 [...]

[...] łatwo patrz pkt.3) -Podciąganie na drążku 4 serie (2 serie nachwyt szeroki, a 2 wąski) -Pompki 4 serie (2x - diamenty/ 2x- normalne, ) -Dipsy 3 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz siłę na jeszcze jedno powtórzenie) -Podciąganie prostych nóg wisząc na drążku 3 serie (max) -Podciąganie zgiętych nóg [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 160 g -węglowodany: 440 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 - metanabol i testosteron, metanabol, winstrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) MMA ile razy w tyg ? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 zdr

kuba spojrzalem na twoje zdjecia i wiesz co musze pzyznac ze jestes zwyklym kozaczkiem internetowym bo na zywo jestem pewien zebys mi to w twarz nie powiedzial ile razy mam pisac ze wyniki pudziana nie sa w sprzecie,przysiad bandaze czy jak wy to nazywacie ale reszta jest bez(czyli martwy i wycisk) i wez kubus maly czlowieczku nie klapaj tak [...]

atakom 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Dzięki, a więc: 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 75 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm -klatka: 109 cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wcześniej żadnych 8. TRENING: [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 106kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 68 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: nie ma -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiac temu 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Drugi raz moze tym razem jaśniej bedzie 1. WIEK: jw 2. WAGA: jw 3. WZROST: jw 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ok 108 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: ok. 3000 kcal -białko: 293 gr -węglowodany: 180 gr -tłuszcz: 150gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x tyg codziennie inna grupa( nogi, [...]

Staż treningowy na siłowni : 4miesiace Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojówka jak wyglądał twó plan? jakie ciężary robocze: przysiad martwy ciąg wyciskanie leżąc ile razy na drążku dasz rade?

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 70 -łydka: 46 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 255g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: Cypio 12tyg, enan 16tyg, omka+prop 16tyg, susta,prop,meta, Cypio - Aktualnie (450mg E3D) 8. [...]

nóg i pleców się nie łączy. od czego zaczynałeś jakie są ciężary robocze seria/powt/ciężar przysiad /martwy ciąg/ wyc lezac/ drążek ile razy? skoro ćwiczyłeś tak zawzięcie to chyba wiesz jakim ciężarem?:)