ile przysiad

[...] 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 70 -Przysiad: nie wiem , ale nogi mam silne (5x w tyg treningi w klubach) na silce na maszynie ok 300 [...]

[...] bialko gainer 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do chudniecia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 -Przysiad: nie robie -Mc: nie robie 11 . Czy masz dietę? podczas cyklu bede mial

[...] suwnice zebym sobie mogla stopy ustawic wiec sie nie umeczylam az tak strasznie, ta suwnica jest zaprojektowana dla dlugonogich tylko i wylacznie ;-) 4. spinam brzuch ile wlezie ale ciezko mi sie bujnac do tylu z wykroku, przydaloby sie troche nad brzuszkiem bardziej popracowac, bo nogi moga wiecej ale z powrotem do pionu sa problemy 5. [...]

[...] (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę):stara bo innej niemam 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Ektomorfik 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: nie ciskam na maksa bo sam w domu ćwiczę nie mam asekuracji -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? NIE

[...] brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupły 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? jem jak zawsze i jestem zadowolony oczywiscie dla zdrowia to [...]

[...] .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Głównie siła i dynamika 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białko 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 75 -Przysiad: 70 -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: TAK

[...] strony. MMA wymaga zrównoważonego podejścia do treningów Jeśli walczysz w zawodach MMA musisz mieć zrównoważone podejście do treningów. Nie możesz polegać na samej sile ani szybkości, ponieważ gdy już znajdziesz się na ziemi, twoja szybkość będzie bezużyteczna. Możesz być najsilniejszym zawodnikiem, ale przegrasz jeśli przeciwnik będzie [...]

[...] rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) Taki fbw 3 razy w tygodniu. Do tego jakiś crossfit z własnym ciężarem ciała np: 5 podciąganie,10 pompki, 15 brzuszki i to tak z 10minut o ile dobrze pamiętam. Ten cf byłby 1-2 w tygodniu chociaż myślę,że raz starczy i jakieś bieganie do tego bym dorzucił 2x w tygodniu. Wyglądałoby to mniej więcej tak: Pon: Cf [...]

[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc [...]

[...] .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? Tak - Trec to dobra firma :)

[...] MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 140zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): masa potem siła 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 65 -Przysiad: 40 -Mc: 30 12 . Czy masz dietę? nie mam

[...] szeroko na boku i sztanga idzie po linini prostej góra dół do klatki , wiosłowanie podchwyt tym samym ciężarem bez przerw chwytasz podchwytem i wiosłujesz do brzucha tyle ile dasz rady, potem nachwyt i znów wiosłujesz do brzucha i to jest jedna seria , ciężar dobierasz tak aby w pierwszym ćwiczeniu wykonać 10 powt w drugim i 3 zapewne będzie [...]

[...] rotatory te 2.5kg to też starczy, ale może faktycznie nie ma sensu. Wyciskanie siedząc tym się rózni od w staniu, ze nie możesz pomóc sobie biodrami, nogami etc. Nie wiem na ile zdajesz sobie sprawę z postawy podczas OHP. Wiem, gdzie sama popełniałam błedy - więc z automatu zakładam, ze inni też mogą probować na początku kombinować tak jak ja:) [...]

[...] nie wiesz umieść fotkę) na oko 20-25 % 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bez cwiczen i diety tendencja do tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) nie wyciskam na maxa, tyle dochodze w serii do 8 powtórzeń -Klata: 70 kg -Przysiad: 80kg -Mc: brak 11 . Czy masz [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej w miejscu stoi 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:170 -Przysiad:190 -Mc:190 12 . Czy masz dietę? Nie Napisz TAK lub NIE - Lecz nie oszukuj NAS bo oszukasz [...]

[...] poradę w sprawie cyklu. Zaznaczam że nie chce bazować na metanabolu jako głównym składniku cyklu. Mam około 1500 zł jeżeli chodzi o sterydy jak i tyle kasy na suplementy ile będzie potrzeba. 1.WIEK:26lat 2.WAGA:62 kg 3.WZROST:175 cm 4.WYMIARY: BICEPS:32 cm KLATA:92 cm UDO:50 cm TALIA: 82 cm 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 1,3 roku obecnie nie trenuję ale [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 64 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 32 KLATA: 100 UDO: 50 TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masssssssssssa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w marcu kreatyne 11.POZIOM BF% niski [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: Witam - jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość, czytałem dużo na temat pierwszego cyklu ale ile ludzi tyle opinii i chciałbym wiedzieć co będzie dla mnie najlepsze. Nie wypełniłem całej ankiety bo np. nigdy nie sprawdzałem swoich wymiarów i obecnie nie mam miarki [...]

no ja też wolę teraz przysiad, a wolałem MC jakim ciężarem robisz te trzymanie sztangi na czas i ile serii? tzn jaki procent cięzaru max na 5powt?

[...] 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? Napisz TAK lub NIE - Lecz nie oszukuj NAS bo oszukasz SAM SIEBIE i [...]