ile przysiad

[...] BRAK 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 21 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): DO TYCIA 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: TERAZ MALO Z 80 KG KIEDYS 115 -Przysiad: NIE MIERZONY DAWNIEJ 150 + -Mc: NIE MIERZONY DAWNIEJ 150+ Witam [...]

[...] skosna, lawka ogolno treningowa, drazek, worek. Plan treningowy 4 dniowy (znalalzem do w necie a ze jestem laikiem, nie wiem jak nie ktore cwiczenia wygladaja ani nie wiem ile powtorzen w serii zrobic oraz jakie ciezary zakladac i czy wykonywac cwiczenia wolno czy szybko) Poniedziałek klatka+brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie [...]

[...] nadzieję, że ktoś o dobrym serduszku ;) pomoże mi rozwiać wszelkie wątpliwości... Doradzi na co zwrócić uwagę i co warto zmienić... Od zawsze byłam chudzielcem. Mogłam jeść ile chciałam i nie tyłam. Powiedzmy. Ale w końcu i mnie dopadł cellulit i większa fałdka na brzuchu (a mi się marzy płaski, kobiecy brzuszek...). Kiedyś jeszcze za czasów [...]

[...] dzien ILOSC BIALKA NA KGMC: 3g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1-2g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 5-6g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: nie liczylem ile kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ok 2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1-1,5g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 4-5g dodatkowo bede robil aero, teraz zalezy mi na [...]

[...] Przysiad - 3 seria, 3-5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc - 3 serie, 3-5 powtórzeń Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 3 serie, 3-5 powtórzeń Uderzanie młotem w oponę (ile serii, ile powtórzeń?) #2 Dzień Eksplozywnie Martwy ciąg 2serie, 15 powtórzeń 60%CM Skoki na skrzynie - 2 serie, 15 powtórzeń Pompki na piłce - 2 serie, 15 powtórzeń [...]

MAM pytanie jak jest np 5x5 to 5 seri i dać tyle ciężaru żeby podnieść 5 razy ? czym zastąpić podciąganie sie na drążku ? czy mogł by mi ktoś przetłumaczyć np ćwiczenie i ile seri ile powtórzeń robić ? bo jakoś ciemny dziś jestem i nie moge ogarnąć dzieki za pomoc ! 1,1,1,2; 2,2,2,4 o co chodzi z tym ;d ? 3,3,3,8, 4,4,4,16 [...]

[...] wiesz umieść fotkę) 19 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendecja do tycia cos w sumie zblizonego do endomorfika 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 115 -Przysiad: 140 -Mc: ~150 12. Czy masz dietę? Tak Witam, Jak w temacie mam pytanko o 1 cykl na [...]

[...] 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudniecia 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:nie nie sprawdzałem -Przysiad:j.w -Mc:j.w 12 . Czy masz dietę? tak bedzie taka w ktorej sobie bede [...]

[...] . maksa nie znam PYTANIE: w czerwcu , okolo 24 mam egzamy na awf .przygotowuje sie juz od pazdziernika , a od stycznia pelna para . ulozylem sobie caly plan , podzielilem budowe formy na etapy , podporzadkowujac temu caly wolny czas tak by dzien egzaminu byl poprostu formalnoscia . wszystko szlo w jak najlepszym kierunku dopoki nie [...]

[...] za dobry - przećwiczyłem nim, ale efekty trudno było zmierzyć, bo w tym okresie dość intensywnie aeroby uskuteczniałem. oto ten split: co sądzicie - nie pamiętam dokładnie ile powtórzeń i kolejności , więc proszę o korektę pn: klatka+plecy 1) wycsikanie sztangi na płaskiej 4 x 12-6 2) wyciskanie hantli na skośnej 4 x 12-6 3) wyciskanie na [...]

[...] gadać) -wzrost 180-183 -typ budowy: rasowy ekto (niestety...) Mam zamiar zmienić swoją posturę chociaż troche tak więc postanowiłem że zacznę cwiczyc o tyle skutecznie na ile dam rade:) UWAGA na razie bede cwiczyl do maja czyli około 3 miesiecy, poniewaz pozniej wyjezdzam na 4 miesiące bez mozliwosci treningu;/ A - klatka + barki + tricepsy B [...]

[...] wspomniany apetyt - przy słabej diecie efekty kreatyny są zerowe. obecnie powiedziałem sobie że będę brał tylko gainery, carbo i białka plus witaminy i omegę dieta: na ile czas pozwala staram się jeść to co zalecane mój trening (3x tydzień): poniedziałek: klatka i triceps wyciskanie na płaskiej: 4 serie wyciskanie sztangielek na skosie: 4 [...]

[...] wejsc na miesiac na hcg i wejsc na cos innego myslalem o boldzie i tescie ale nie wiem jakie dawki i jaki okres ? 14 tyg byloby wystarczajace zeby cos na tym wymajstrowac? ile powinno sie stosowac bolda. prosze o jakies propozycje bo nie mam pomyslu na cykl a chcialbym pociagnac do wiosny minimum. ankieta 1.WIEK: 25 2.WAGA: 92 3.WZROST: 183 [...]

[...] będzie ledwie zauważalny. Czy takie wrażenie jest słuszne? Proszę też o wskazówki nt. diety. Z przygotowywaniem posiłków mam o tyle duże komfort, że mogę robić co chcę i ile chcę, przynajmniej przez dwa kolejne miesiące (wakacje). Jedyną przeszkodą są umiejętności (ale z tym sobie poradzę :)) i wiedza o tym, co powinienem jeść. Co sądzicie o [...]

[...] część pleców, która w trickach odpowiada za stabilizacje i estetyke tricków. przy silnych plecach i brzuchu każde zgarbienia, załamania itp. przestają istnieć. Co ważne o ile w kopnięciach nie zawsze to widać to śrubki same sie prostują i są zdecydowanie szybsze. wykonanie(oczywiscie wersja na dynamikę) : stajemy przed leżącą sztanga na ziemi [...]

[...] żadnych innych badan nie kazał robić tylko testosteron co pół roku Pytanie do was: Czy mogą nagiąć zalecenie lekarza zwiększyć dawkę i częstotliwość ? jak tak to ile ? – tak żeby poziom był w górnej granicy (i czy wówczas jakieś inne badania ? (Mam receptę jak również zalecenie z diagnozą od endokrynologa do lekarza ogólnego na [...]

[...] ale ok dość pi*r*o*enia! Mam znajomego (dil) który załatwi mi koks. Jego znajomy jest lekarzem i skręci recepty. Czyli towar będzie z apteki tylko teraz muszę podać co i ile chce, a nie znam się na tym za bardzo.. 1 art. przypadł mi do gustu był tam cykl: test. prologatum 10tyg+ deca 8tyg podczas cyklu hcg a na odblok clomid. ale nie wiem [...]

[...] dziennie) ,a to ja na 1 cykl dużo . Z tego co czytałem to mniejsze dawki mnie też "kopną" . Drugie pytanie : Jeśli mogę przepoławiać tabletki to jak mam je brać ,w sensie po ile tabsów dziennie i przez ile tygodni . Jeśli nie ma takiej konieczności to również to samo pytanie co wyżej - ile dziennie i jak to będzie wyglądało tygodniam ? Trzecie [...]

Cześć, 1. WIEK: 29 (30 w lutym) 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2018 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1szy cykl marzec 2018-listopad 2018, enan 350-600mg, potem dołożone wino ok 30-40mg. 2gi cykl w 2020 kwiecień-czerwiec, 100-125mg [...]

[...] latach chce zrobić odblok ktory przypadnie na wrzesień/pazdziernik. Bede chcial zostac off chociaz 2 miesiace. Szlo prawie wszystko, ale na koncu teraz lipiec, sierpien i chwile wrzesnia moze bedzie 500mg susty i 400/500mg trenu enana tygodniowo. Jak zrobić odblok i co wziac i ile zeby w miare lagodnie przejsc do stanu produkcji wlasnego [...]