ile przysiad

[...] na siłowni z nastepujacym planem: 1. Przysiad 2. Martwy ciag 3. Wyciskanie na lawce plaskiej 4. Wioslowanie 5. Wyciskanie w staniu/siadzie 6. Podciaganie na drazku (ile dam rady) Powtorzenia w zakresie 12-8 z progresja,Serie w ilosci 2-3. ******************************** Moj plan wygladał by tak : pn-wt-czw-piatek- SW sroda-sobota - [...]

[...] 9.POZIOM BF% ok 12% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)  10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)  -Klata: 140 -Przysiad: 160 -Mc: 190 12. Czy masz dietę? Tak obecnie 3tys kcal W maju skończyłem wino (100tab) [...]

[...] 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): utrata 3kg w 8 dni ostra dieta (1/3 poprzedniego dziennego spozycia ok 2000kcal) 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 40kg na serie ~~15 razy -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? Mozna tak powiedzieć, znaczna redukcja [...]

1WIEK: 30 2.WAGA: 110 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 125 UDO: TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 7lat 6.DIETA BIALKO: 2,4-28 WEGLOWDANY: 4,5-5,5 TLUSZCZ: 1,5-2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1szy - ph (superdrol), 2-gi metka enan,deca, 3 susta,bold, prop,wino 8.TRENING: 4x tygodnio 9.CEL CYKLU: sucha masa (rzeźba) 10.ODSTEP [...]

[...] PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 9.POZIOM BF% - 19% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zalewa szybko brzuch 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 60kg -Przysiad: 80kg -Mc: nie robię 12. Czy masz dietę? - liczę kalorie 1700kcal WITAM! Mam taki oto [...]

[...] w cyklu -głupota). Niby prima nie ma tendencji do podnoszenia poziomu estrogenu ale jak to wychodzi w praktyce? Dalej oczywiście jaki odblok po tym? Czy sam clomid starczy i ile go na PCT? Czy nolva potrzebna (zakładam że nie ale wolałbym prosić o odp praktyków)? Jakich efektów mogę się spodziewać po samej primie?? Oczywiście nie chodzi mi zeby [...]

[...] z nosidelkiem wlasnej konstrukcji - waga nosidelka na tym filmiku to ok. 150kg http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/forum/nosidlo.avi Przetaczanie oponki - nie mam pojecia ile ona może wazyc http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/forum/opona.avi Ciagniecie platformy tylem (tutaj za platforme robi fiesta - oczywiście mam zaciągnięty hamulec [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): na zdjeciu. trzymam wage 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80 kg -Przysiad: - -Mc: - 12 . Czy masz dietę? NIE Jaki plan cwiczen bylby dla mnie odpowiedni (w celu [...]

[...] xxl Trecastle omega 369 bcaa iron horse PODSUMOWANIE I UWAGI; Pierwszy kontakt z trenem,jak pisałem naczytalem się dużo...trochę się obawiam tych duszności itd ale nie wiem ile w tym prawdy. Suplementow mam bardzo dużo a mieć mogę ile chce ale nie chce przesadzić bo później na kiblu nie jest wesoło. Ćwiczę w swoim garażu (sprzęt jest taki jak [...]

[...] więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)idk 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Stabilna waga łatwo zrzucic mi kg 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:73kg -Przysiad:75-80kg -Mc:130kg 11 . Czy masz dietę? staram sie jesc to co zdrowe Zmieniony przez - [...]

[...] 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 15 % 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): TYCIE 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100 -Przysiad: - -Mc: 150 12. Czy masz dietę? zdrowa dieta, prosta, brak przetworzonego jedzenia, [...]

[...] słabe (103kg na klate przy wadze 97kg) i dałem sobie spokój. I tak jakoś do tej pory nie wiem jak to powinno być z tym obciążeniem, zazwyczaj tak dobierałem, żeby zrobić ile planuje i nie móc zrobić ani pół powt. więcej... Ktoś pomoże? Lubię czytać, ale to forum jest tak rozrośnięte i nie wiem co warto przyswajać a co jest już np.obalone i [...]

[...] 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 18 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:120 -Przysiad:130 -Mc:150 12. Czy masz dietę?-tak Witam Ostatnio przymierzam się do pierwszego cyklu. [...]

[...] -15 Brzuch tak samo. To by było wszystko prosze o skorygowanie różnych błedów + odpowiedziec wyrozumiale na moje pytania ;p 1-jak to jest z ig przemielonych owsianych ? ile przemielonych to 100 gram zwykłych 120 130 ? prosze tylko odpowiedziec wiem ze powinno byc wiecej ryzów makaronów ale poprostu porzygam sie a nie zjem a to łątwo wypić 2 [...]

[...] 200zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90kg -Przysiad: Nie sprawdzam Oczywiscie robie! -Mc: Nie sprawdzam 12 . Czy masz dietę? proboje zawsze [...]

[...] 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 16.2% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 135kg -Przysiad: 145kg -Mc: 200kg 12. Czy masz dietę? Tak Cześć. Byłem na cyklu solo test przez 4 [...]

[...] Trzecia grupa to osoby uprawiające sport przynajmniej przez rok, z dobrymi efektami. Mówiąc wprost, albo przysiadasz ze 100kg albo martwociągujesz 100kg. Na klatę wyciskaj ile chce, g**** nas to obchodzi. Ostatnia grupa to osoby, które ćwiczą powyżej 3 lat i pewnie same były by wstanie ułożyć trening cross fit po głębszym zastanowieniu się i [...]

[...] podciągnę się na nim tylko 4 razy więc mój max wygląda 4,1,1,1. Moje rekordy są tragiczne: Wyciskanie na ławce leżąc mój max czyli jedno powtórzenie: 45 kg Przysiad nie wiem ile max ale dawałem radę robić 25 kg po 10 powtórzeń i 4 serie Drążek max 4,5 razy się podciągnę podchwytem. Nie biorę żadnych suplementów, może za jakieś pół roku z planem i [...]

[...] 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalny :) 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 62.5 -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? W trakcie dopracowywania Nigdy wczeniesniej nie korzstałem z [...]

[...] 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 20% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 125 -Przysiad: 145 -Mc: 150 12. Czy masz dietę? Tak, 480ww 170bialka 85tluszczy na kg masy ciala, 5 [...]