ile przysiad

leci 2,5 tyg cypio 250mg e4d solo myślę że pociągnę do 14tyg max, jest sens wrzucic od 6 tyg npp na 6-8 tyg? 100mg e2d, i jeszcze myślę na koniec metkę na 4-5 tyg odpalic i pociągnąc 2 tyg dłużej niż testa czyli ramowo tak to wyglądałoby: 1-6 cypio 250mg e4d 6-14 cypio 250mg e3d 6(8)-14 npp 100mg e2d 11-16 meta 30-40mg ed HCG w 8-9 500j e2d i [...]

SPEEDXX na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?przede wszystkim-przysiad). ile wazyles przedtem? wklej swoj ostatni plan. ile razy w tygodniu masz treningi SW? od kiedy sie tym zajmujesz(SW)? pozdrawiam. jesli idziesz do przodu-nie widze powodu dla ktorego mialbys zmienic metodologie. chyba tylko po to,aby bylo [...]

[...] wiecej niz 10. Mozesz ustalic gorna granice.Przy twoim stazu ma to byc od 6 do 10 powt. Gdy dochodzisz do tej granicy zwiekszasz ciezar o 5 kg w przypadku sztangi, a w przypadku sztangielek tak minimalnie jak to jest mozliwe. Na lydke rob 15-50 powt. Unoszenie sztangielek bokiem 10-15. Na brzuch tez duzo-to juz norma indywidualna-ile dasz rady.

[...] na palce 6.cw.na brzuch wg uznania 1.martwy ciag 2.Wyciskanie sztangielek 3.podciaganie na drazku-dowolny rodzaj,mozesz zmieniac 4.Pompki w podporze tyłem 5.Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 6.unoszenie bokiem,stojac lub w opadzie-naprzemiennie co drugi trening Jeśli jest dobrze to ile seri przypada na poszczegolne cwiczenie???

Przepraszam, myśłałem ,że mnie to ominie tym razem, z uwagi na pytanie. 1. WIEK: 31 2. WAGA: 83 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami, rekreacyjnie 6. DIETA: Obecnie wegetarianska 2500kcal -białko: 125 - 140g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Dziś zamiast planowanego treningu biceps+triceps zrobiłem coś na wzrór ACT. Ciężary dobierałem intuicyjnie, na następnym treningu będę już wiedział ile założyć na sztange. Zrobiłem 2 obwody, byłem nieziemsko zmęczony, odpływałem już powoli przy końcu. Przy redukcji ten rodzaj treningu będzie najodpowiedniejszy, nie przejmuje się ciężarami i całe [...]

O ile sie nie myle to kolezanka, nie kolega ;-] Z linkiem Miachail'a jest cos nie tak - nie na temat, przynajmniej u mnie... O ile pamietam kieeedys Mawashi pisal o swoim, podobnym problemie - m.in. stosowal luzne zwisanie z drazka do podciagania (rozciagniecie miesni). Ew. do przeszukania w archiwum. Wioslowanie wioslami - nie sztanga. Jesli [...]

[...] 2. WAGA:85,5 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata(pół roku przerwy-złamana ręka) 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:tyle ile powinno -tłuszcz:tyle ile powinno 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca,prolongatum,winstrol,a druga na samym m-drolu 8. TRENING:3 w tygodniu 9. CEL CYKLU:suchy [...]

[...] w chwycie młotkowym 2 serie : 10,10 Aaa i jeszcze chciałem pytać czy nic na łydki nie robić? Pisząc 70-80% CM miałem na myśli ciężar z jakim dotychczas robiłem ćwiczenia a nie jedno powt. jakby co Widzę, że jesteś z Poznaniato skorzystam i zapytam. Gdzie chodzisz na siłownię i ile płacisz? Zmieniony przez - DMN2 w dniu 2008-08-20 20:40:20

[...] powtórzonka.;-) i rozciąganko po treningu TACOWE ; Tak jak ostatnio dziś też było techniką wolna faza negatywna ,i faścikiem do góry (oczywiście trzymam technikę na ile to możliwe).Na obecną chwile podoba mi się ten sposób i myśle że mogę go polecić do wypróbowania. Były to moje najszybsze 4 kółka ,zasuwałem jak nigdy ,podciągania w [...]

[...] swoje zdanie i chwała za To!!. No więc w te święta 24.25.26 grudnia ,jest jedna zasada.... zero zdrowego odżywiania ,diety,makro składników, treningów .Nie mam pojęcia ile zjem ale na pewno będą to kolosalne liczby .Wam też życzę udanych,radosnych,wolnych od diety świąt. Dorzucam zdjęcie mojego nowego nabytku za którego wezmę się jak [...]

[...] ogromną motywację i chęć poznawania ludzkich możliwości . Aktualnie trenuję na obwodach ,zacząłem spokojnie od dwóch obwodzików , i mam zamiar wyciągnąć z tego systemu ile się da . 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) przysiad z wyskoku [...]

[...] Zdobycie masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Wolno przybywam na masie 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) 11 . Czy masz dietę?: NIE

[...] brac to przez palce. Przysiad jest cwiczeniem tzw "kolanowym" MC biodrowym To nie sa cwiczenia tylko na cos... to sa cwiczenia ogolnorozwojowe pchajace mase i sile w gore nie tylko dolnych konczyn. Jest oczywistym ze w ich wykonanie zaangazowane sa rozniez miesnie brzucha i plecow. Nie zajmujesz sie teraz pompowaniem miesni ale [...]

1.WIEK: 19 (w październiku br.) 2.WAGA: ok 97kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 105cm UDO: 86cm TALIA: 92cm ŁYDKA: 46cm PRZEDRAMIE: 33cm 5.STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy STAZ W SPORTACH WALKI: z przerwami prawie 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 2,5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: salbutamol 100 sztuk [...]

[...] Przysiad 6*6 MC 6*6 Wycisk na plaskiej 6*6 Wioslowanie sztangi 6*6 Dzien B: Pompki na poreczach 6*6 Push press sztanga 6*6 Podciaganie na drazku 6*6 Przysiad przedni 6*6 O ile sila pojdzie o tyle "morza masy" to nie oczekuj. W 2 dni to i Salomon nie naleje... A na co te sprinty ? redukujesz sie ? To rob interwaly jak czlowiek. edit= [...]

[...] jest to ,że często jestem okropnie śpiąca podczas treningów, tak już w połowie czuję lekką senność, nawet skręcanie hantli/sztangi mi dłużej schodzi bo musze policzyc ile dodać obciążenia i się przy tym zawieszam :))(nigdy z matematyki nie byłam najlepsza no ale bez przesady dodawac umiem ;-) ) A przy aero to już w ogóle mam wrażenie,że [...]

[...] redukcja jak marzenie. Pierwsza połowa ok ale druga połowa ciągle coś weekendami. A w tym tygodniu to nie tylko weekendami.... Aż postaram się policzyć z ciekawości ile kcal wpadło. Teraz jestem przed okresem więc to plus jedzenie weekendowe i alko i się czuje spuchnięta. W piątek był jeszcze trening. 1. Podciąganie 3x max 1p+5+2 5+2 [...]

[...] technicznie, bez pomocy partnera,bez ruchów oszukanych, tzn., ze założyłeś za duży ciężar. Jeśli wykonasz 15p, to znak, że na następnej sesji możesz zwiększyć ciężar. O ile? Wszystko zależy od konkretnego ćwiczenia oraz Twoich własnych możliwości. Logicznie w przypadku bojów, gdzie pracuje więcej muskulatury ( np.przysiad ) będziesz mógł [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 74 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesięcy 6. DIETA: niestety z braku czasu nie ma- nieprzetworzone produkty, dużo mięsa, zawsze jem posiłek przed i po treningu. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 2 razy w tyg 9. CEL CYKLU: - 10. [...]