ile przysiad

Witam mam dwa pytania odnosnie rampy: 1. Ile serii robic(odnosnie pierwszego roku treningu) wiem ze rampe sie robi az nie dam rady podniesc powtorzen zalozonych ale mniej wiecej jak dokladac ciezaru zeby przy ktorej serii sie zlamac? 2. Cwiczenia z pierwszy rok treningow - jest napisane Przysiad tylny 4x 6/8p.robic to jaka metoda stalym ciezarem?

witam mam pytanie co do nóg robie tylko na nie 1 ćw. przysiad ze sztangą na karku.. dopiero zaczynam te partie mięśni.. ile seri/powtórzeń powinienem robić?? pozatym ćwicze rok niechce sie przetrenowac ani niedotrenować trening 3 x tyg.

Cześć. Mam 16 lat , ćwiczę około roku, waże 60kg wzrost 173cm. I ile powinienem brać na przysiad tak żeby robić serię. Robie 12/10/8/6. Starać się robić z Pasem czy bez? Ćwiczenia staram się wykonywać technicznie , nie robię pełnego przysiadu.

Da sie zrobic sile robiac wyciskanie na klate i barki 1 x w tygodniu oraz mc i przysiad 2x? Ile serii i jaka ilosc powtorzen bylaby dobra? (zakres powyzej 8 w moim przypadku odpada, ponad pol roku tak zmarnowalem) Zmieniony przez - ffe w dniu 2010-01-27 22:38:59

Siemacie! Wykonuje 3 ćwiczenia na nogi (przysiad ze sztangą, martwy ciąg i wyprosty nóg na maszynie).Każde ćwiczenie 4 serie. Po ile ruchów najlepiej robić 12 czy 15? A może jeszcze inaczej

Siema, Mama pytanie dotyczące wagi suwnicy hes hak'a( przysiad i wypychanie) http://www.ceneo.pl/10995497. Kolega mówi, że na oko waży ok 20 kg, ale ja nie jestem pewny i może wy wiecie ile waży?

Przysiad Wyciskanie leżąc Wiosłowanie ze sztanga Wyciskanie zza karku Martwy ciąg Cwicze miesiać po długiej przerwie i mam pytanie ile robić seri?

Jaka jest zależność między wyciskaniem na klatę a przysiadami? Czyli jak np. biorę na rek 80 to ile powinienem brać na przysiad?

Witam ile powtórzeń trzeba robić na przysiad, mc i wl w budowaniu masy mieśniowej ?

Ile mniej więcej dorzucać kilogramów co tydzień do takich ćwiczeń jak przysiad czy wyciskanie na ławce?

Witam co ile kg robic przeskok na rozgrzewce przy mc i przysiadach seria robocza to 140 przysiad 160 mc.

[...] nie równy. Można wykonać 5 serii wyprostów nóg na maszynie, a można zrobić 5 serii przysiadów. W jednym i drugim ćwiczeniu biorą udział mięśnie czwrogłowe uda, ale o ile przysiad jest ćwiczeniem bardziej złożonym. Dlatego po jednym po dwóch dniach możemy być gotowi na kolejny trening, a po przysiadach będziemy potrzebować więcej czasu. [...]

[...] im glebiej tym lepiej ale czy autor wzial pod uwage insywidualnosc? czy ludzi z wadami postawy,z problemami ze stawami,sciegnami itd. dalej maja siadac dupa do ziemi? 'O ile przysiad poniżej poziomu równoległości wykona każdy po cyklu rehabowym sylwetki – o tyle by zejść na sam dół technicznie – u niektórych osób potrzeba [...]

O ile przysiad jako tako, a mi się podoba przysiad :-) Dzięki. Tylko te kolana tak do przodu idące wyglądają tragicznie. Teoretycznie kolano prawie nie powinno zmieniać pozycji przez cały ruch.

[...] spróbowałem już dipy bo ból nadgarstka prawie minął i było ok. Poniżej wrzucam filmiki: - z roboczej serii w przysiadach z 77,5kg - z roboczej serii w martwym ciągu 82,5kg O ile przysiad jako tako, to niestety w martwym ciągu widać jaką jestem łamagą. Nie mogę bardziej zejść biodrami bo po pierwsze zaokrągla mi się dół pleców a po drugie kolana [...]

O ile przysiad jako tako, a mi się podoba przysiad :-)

O ile przysiad jako tako, a mi się podoba przysiad :-) Dzięki. Tylko te kolana tak do przodu idące wyglądają tragicznie. Teoretycznie kolano prawie nie powinno zmieniać pozycji przez cały ruch. to może nagraj następnym razem z przodu tak z godziny 13-14, bo nie widać kolan

pROBLEM W tym, że o ile przysiad technicznie może ci pójść z pustą sztangą ( a najlepiej, jakbyś ćwiczyła go z kijem nad głową), to DL nie zrobisz poprawnie z 8 kg... tego nie odczujesz nawet...

[...] braku koncentracji i/lub rzucania się na ciężary, które powoduję drastyczne, powtarzam drastyczne błędy w technice. Poza tym jedne ćwiczenia wybaczają więcej, inne mniej. O ile przysiad jest ćwiczeniem wysoce technicznym, to już ciąg spokojnie można robić z garbem , o ile jest on taki sam w ciągu całego ćwiczenia. Oczywiście nie piszę o dwuboju [...]

[...] mc 48 godzin po ciężkich siadach . Może lepiej byłoby walnąć mc w piątek, a w środę zrobić boxy? (Z tym ciężarem na którym ja robię wydają się być lżejsze od mc) Tibes: o ile przysiad mi nie starszy i mogę w nim maksować, o tyle mc się po prostu boję, bo wiem, że mam z nim problemy. Dlatego na przykład w regresie weszło 10, a nie 11 czy 12.