ile przysiad

[...] gain 3 kg 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ekto 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:ok 90 -Przysiad:- ? -Mc 11 . Czy masz dietę? Nie mam Ogólnie bardzo ciężko przybrać mi na wadze, [...]

Witam na wstepie napiszę, że stażem nie nadaję sie do tego działu,ale w odnośniku trening dla początkujacych trudno uzyskać odpowedź. Ile ludzi tyle opinii. Proszę Apokalipsa nie przenoś mojego tematu, a jak możesz oceń to co napisze. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:karolkr1 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 178 [...]

Witampod koniec wiosny zrobilem cykla 10amp omki i 100tabs mety 5mg. Omke biłem co tydzień, po szóstym strzale dodałem metke, początkowo 20mg na dobe a później 25-30. Dwa dni po ósmym strzale omki wbiłem sobie jedna ampułkę prolongatum, 2 dni po dziewiątym strzale omki wbiłem jedna ampułkę (2ml) deki z organonu. do pierwszej połowy cyklu czulem [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 75 -Przysiad: 130 -Mc: 90 12. Czy masz dietę? tak Witam, w lutym chce zrobic pierwszy cykl masowy na [...]

[...] Mam mnóstwo motywacji i siły, to jest to co naprawdę mi się podoba, ale pogubiłam się trochę. Nie wiem np. czy w każdej serii brać po tyle samo kg, czy zwiększać, ile serii i ile powtórzeń i jaka powinna być kolejność ćwiczeń. Stąd ten post. Proszę o wyrozumiałość :) a podzielę się kiedyś efektami ;) Poniedziałek: NOGI +BRZUCH 1. [...]

[...] 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek szeroko nachwytem 3 x max 4. brzuch? SOBOTA X NIEDZIELA aeroby/cardio? 1. Czy zamiast aerobów robić cardio? O ile dobrze rozumiem, różnią się one strefami % HR i czasem. Gdyby ktoś chciał to skomentować: jaki stosunek aerobów do cardio, czy 3 umiarkowane treningi to odpowiednia ilość [...]

[...] - 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 21% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: 130 -Mc: 140 12. Czy masz dietę? Tak, 380gww 170bialka 80tluszczy na kg masy ciala, 5-6 [...]

[...] 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej do tycia 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:90 -Przysiad:100 -Mc:? 12 . Czy masz dietę? Tak Chciał bym wziąć w następnym cyklu którąś z tych odżywek [...]

[...] kilka razy kreatyna lub jakiś stack na niej oparty 8 .POZIOM BF%:19 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 105 -Przysiad: 100(więcej się boję robić bo szkoda mi kolan) -Mc:110 11: INNE SPORTY: Trenuję Krav [...]

[...] cykl myslałem nad braniem metki 5 tabletek dziennie ale pózniej niewiem czy zarzucic clomid i dopiero pózniej tego tescia czy zrobic zejscie tesciem i po tym dopiero clomid ile brac tego tescie dziennie ??? prosze o pomoc z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 200cm Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód [...]

[...] 10:2serie 5:3serie 5neg:4serie Suple cp+mono+mass xxl+ dieat intuicyjna bez wazenia waga waga +8 (ale na sd przed kolienym cyklem 2 kilo spadlo) sila na + ale nie pamietam ile obwody tez do pzrodu pamietam tylko biceps +2cm Cykl.2. 1.Przysiad 2.Wyciskanie sztanga plaska 3.Wyciskanie sztanga glowa w gore 4.Sciaganie wyc gornego szeroki (za [...]

[...] -martwy ciag 5 x 5 -lydki 3 x max C) -przysiad 1x5 -wyciskanie 1x5 - martwy ciag 1x 5 -podciaganie na drazku 3x max Chciałbym zamienic pompki na poreczach(powod brak)na wyciskanie waskie ale nie wiem ile das serii i ile powt. To samo tyczy sie podciagania jezeli zamieniam je na wioslowanie ale tez ile dac powt i serii Prosze o sprawdzeni

[...] na brzuchu 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY) moge szybko utyc a jak chudne to wszystko spada tylko nie z brzucha 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:150 po ostatniej kreatynie -Przysiad:w tym nie mam rekordow cwicze z malym ciezarem bo mialem 5 lat temu [...]

[...] pogrubiona czcionka. Nie za duzo tego? Chcialbym cwiczyc biceps na kazdej sesji ponieważ w ostatnim miesiacu cos cienko z jego przyrostem. Lepiej szlo, gdy kazdego dnia robilem cos na biceps. Ponadto gora klatki cienka, przydlaby się skos. 2. Jeżeli cwicze brzuch 3x w tyg. Czy 3 serie to nie za duzo, może lepiej dwie? 3. Ile mogę cwiczyc takim [...]

[...] 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 12%ok 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):mezo 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:165 -Przysiad:170 -Mc:190 12. Czy masz dietę?tak Napisz TAK lub NIE - Lecz nie oszukuj NAS bo oszukasz [...]

[...] post usunięty więc zakładam normalny temat... Środki jakie chce użyć: oxa, primka, bold, tren acet/enan, winstrol... na inne propozycje jestem otwarty, poniżej przedstawię ile mniej więcej chce brać poszczególne środki: +primka 12tyg 500mg tyg +oxa 11tyg 45mg ed (niby długie stosowanie oxy nie jest za dobre wiec dla tego tylko 11tyg, ale jeśli [...]

[...] - atlas - 4s - obciazenie progresywnie co 5kg zaczynajac od 45kg. jak tylko mam czas to biegam - 1km w okolo 4minuty - zeby jaknajbardziej sie zmeczyc - pare powtorzen (ile mam sil) Staram sie chodzic na silownie 2-3 razy na tydzien jednak czasm bywa tak ze udaje mi sie tylko raz! ;/ Jak juz pisalem jestem bardzo poczatkujacym uzytkownikiem [...]

[...] raz, 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? mam Drogie pytanie to wlasciwie tesame suple tylko chodzi o [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 63 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : nabranie masy Staż treningowy na siłowni : siłownią zacząłem interesować się około 4 lat temu jednak brak diety, słomiany zapał i złe prowadzenie - jeśli udało mi się przytyć to był to głównie tłuszcz, z który później spalałem wraz z mięśniami (sytuacja powtarzała [...]

[...] 1,8kg (jak bedzie wiecej kasy kupie 3kg) Pytania: 1.Jak to wszystko rozpisac proszę o pomoc (zwłaszcza o odblok)? 2.Ktos mial moze podobny cykl?Jakie mieliscie efekty w sile i ile cm wam poszło? Ankieta: 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 90 kg 3 .WZROST:175 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 44 -Klata:124 -Udo:60 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: ok.27 [...]