ile przysiad

[...] Na pocieszenie poszłam na ergonometr i powiosłowałam 15 minut. Po treningu poszłam na masaż żeby te prostowniki rozluźnic, ale pan mimo wielkich chęci nie był w stanie, o ile góra pleców dała sie rozbić o tyle dół ledwo co, czeka mnie jeszcze kilka wizyt :-) 23.03.2015 DT TRENING przysiad 60kgx5, 75kgx4, 85kgx3x2serie, 95kgx2x5serii wyciskanie [...]

Ile robisz na mc i przysiad? Pytam o ciężar roboczy. W każdym fbw MUSZĄ być przysiady i rodzaj MC, w każdym dniu. Niestety, nie wiem, ile robię na MC i przysiad - dotychczasowy trening wykluczył oba (ot, dałem się zwieść trenerowi na siłowni, jak się okazuje - bezskutecznie). Zacznę od jutra FBW, to zobaczymy - na początek z małym obciążeniem, [...]

[...] ze sztangielkami 3x12 staly ciezar Sklony ze sztangielkami (martwy ciag ze sztangielkami) na prostych nogach 3x12 staly ciezar Wspiecia na palce stojac na jednej nodze ile tam Ci wyjdzie powtorzen 3 serie. Piatek Plecy Wioslowanie sztanga nachwyt 12, 10, 8, 8 Powiedzmy ze wioslowanie polsztanga, szkoda ze nie masz drazka. 12, 10, 8, 8 Cos [...]

[...] - coraz lepiej to idzie, mocno czuję różne dziwne miejsca na plecach w tym ćwiczeniu. Dzisiejsze jedzonko. Posiłek drugi jadłam na dwie raty, ale nie potrafię powiedzieć ile zjadłam po 16 a ile ok. 18. Kolacja jeszcze przede mną - wiem, że mało białka w niej, ale i tak już dzisiaj zjadłam go więcej niż miałam. [...]

[...] za polecenie :). lekarze zawsze powiedzą, że od sportu, od odżywek @@-) nie mówię, że nie, ale bez przesady - nie każdy i nie zawsze a Ty też nie zjadasz odżywki nie wiadomo ile. cera może się psuć od nabiału, od zawirowań hormonalnych (kiedy badałaś tarczycę ostatnio?), przed okresem, od nadmiaru przetworzonej żywności (to już Ciebie jakby nie [...]

[...] się. ______________________________________________________________ Sobota DT Trening lipa, nogi mi odmawiały. Mam totalne zakwasy na brzuchu i całym dole - totalne. O ile thrustersy, przysiady "jakoś" szły to eksplozywne burpee, skakanie i mountain climbers poracha - po prostu miałam bezwładne nogi. Trochę więc się zdyszałam, potarzałam [...]

[...] ze moze byc na plaskiej B2 wiosłowanie sztanga C1. przysiad przedni nigdy nie robilam, ALE sie naucze. C2 wznosy z opadu (mozna na lawce? Supermenki inaczej) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc zza glowy czy znad klatki czy na barki? B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]

[...] wrakiem, za to ogromna motywacja dodała mi siły. Na początku treningu zrobiłem parę serii przysiadów z samym ciężarem ciała, rozciąganie itp. Niestety - nie bardzo wiem, ile waży gryf do przysiadów. Jeśli dobrze pamiętam, to na stronie producenta Texas Barbell sztanga do przysiadów (Squat) waży chyba 50 lbs czyli jakieś 22,5 kg. Jednak ktoś [...]

Miski wklejam poniżej. TRENING 1.06. Dzień 1 trening by Obliques nr 3 1. Martwy Ciąg (sztanga średnia, nie wiem ile waży ale się dowiem, w nawiasach ciężąr łączy bez wagi sztangi) R po 10kg x15p (20kg) I po 12,5kg x 12 (15kg) II po 15kg x 11 (30kg) III po 17,5kg x 10 (35kg) 2. i 3. .SS Przysiad szeroko / suwnica R 12 kg x12 / 40 kg x15 I [...]

[...] na piłce (25x) Już dobiłam do wyższej kaloryczności, ale oczywiście nie trzymam w ryzach tłuszczu. regularnie przekraczam go o ca. 10g... Jem sporo warzyw i kaszy dokładam ile wlezie, ale i tak z węglami mi ciężko wskoczyć wyżej. 14.02-16.02.2014 - Przerwa Weselna, miska czysta, zero alko (driver). Narobiłam sobie owsianki w słoiczki więc nie [...]

[...] rozgrzewke, rzeczone fronty i prostowania - mialem zwyczajnie stracha ze znow je narusze przy przysiadach. Jednoczesnie, ciagle gdzies mi po glowie chodzi art Wodyna ( o ile nie popieprzylem ) o przysiadzie z palcem w dupie, i o tym jak kontuzje kolana, o zgrozo, wyleczyl, czy tez zaleczyl, czy tez poprostu zniknal, mniejsza z tym, [...]

[...] tułowia z opadu *15/*15/*15 D - plank 52 sek. Ad. A - do 3 serii dołożyłam do 31,5 kg, nie dało rady. Po 4 serii tak mnie przymroczyło, że nie byłam w stanie policzyć ile kg ja tam już sobie nałożyłam i rozpisywałam równanie w notesie :)) Ad. B1 - 16,5 kg to nie moja bajka jeszcze, ale cisne ile mogę. Strasznie jestem zadowolona bo [...]

ważne żebyś w takim zakresie się mieścił 12-8 i będzie w porządku Ok,dzięki.Jeżeli w sobotę będę pierwszy raz robił poważniejszy trening nóg to ile ćwiczeń wykonać na pierwszym takim treningu,żeby dać radę pójść na trening bokserski w poniedziałek?Wybrałem ćwiczenia złożone (pod sztuki walki) i izolacyjne.Myślałem nad takim planem: Przysiad ze [...]

[...] 3x12 5. wspięcia na palce siedząc 3 x 10 Łydki na koniec będą ok? Bardzo serdecznie proszę o jakieś odpowiedzi w kwestii zadanych przeze mnie pytań. Po drodze pytałam - o ile wszystko pamiętam, o : -czy koniecznie dzielić posiłki w ciągu dnia na równe pod względem wartości i kaloryczności? -czy bardzo istotny jest fakt regularnego jedzenia? - [...]

[...] ostatni trening, jeździłam też na rowerze, coraz dłużej przejeżdżam swoją stałą trasę %-) psychicznie jestem umordowana i mam stresujące dni, staram się wypoczywam na ile to możliwe. przysiad goblet 12/12/12/12 8kg/12kg/12kg/12kg przysiad bułgarski 8/8/8 2x8kg/2x8kg/2x8kg side monster walk z gumą 2*20 na stronę przyciąganie linek w klęku [...]

[...] dołożę i zmniejsze powtórzenia. Wspięcia- 110 ciężko, nogi się uginały. Zamawiam orbitreka, na pewno się przyda. Filmiki Jakość w miarę, ale te filmiki ważą i wrzucają się ile czasu... Edit: Masakra od miesiąca tak mi net zamula, że te dwa filmiki wrzucały się koło 2h przerywało w połowie, trzeba było od nowa itd. 95x8 przysiad-> [...]

A skąd mnie wiedzieć %-) Jak ja od dźwigania jestem ;-) Z książki więcej niż BB. Z jakiegoś bliżej nieokreślonego powodu trening na mokro a nawet bardzo mokro. Ciekawe ile tam zeszło Mastigramów. Nie byłoby o czym wspominać gdyby nie błąd świerzaka {{:-( W ostatniej serii WL tak mi się łapy rozjechały, że musiałem odłożyć 2 repsy wcześniej. [...]

[...] cięzaru, zamiast pdciagania kolan do tułowia dałam allahy, bo tamto mi kompletnie nie wychodziło, Do allahów użyłam ekspandera zahaczonego o drzwi, więc nie wiem za bardzo ile to kg, w kazdym bądź razie mieśnie czułam. Warzywa :papryka, ogórek kiszony, fasolka szparagowa. Nie wliczona kanapka z chleba razowego z polędwiczką, miska niedojedzona [...]

[...] Wszystkie pompki męskie. Burpee - pompa męska, w pierwszej serii wszystkie z podskokiem, potem co drugi, trzeci Mam dziwne wrażenie ze brzuch mi rośnie tylko nie wiem na ile to powietrze, a na ile skora Przedramiona mam żylaste, na ramionach, plecach i nogach widac miesnie, brzuch z kratą ale wywalony na całej długości, nie tak jak [...]

[...] sztangą 4x8p A-2. Wspięcia na palce z ciężarem o 20kg większym niż przysiad 4x20p B-1. Martwy ciąg 4x8p B-2. Wyprosty karku 4x8p C-1. Przysiad przedni 4x8p C-2. Uginanie nóg, stopy na zewnątrz 4x8p D-1. Brzuszki z ciężarem na karku 4x8p D-2. Nadgarstki nachwytem 4x8p D-3. Nadgarstki podchwytem 4x8p Gdzie i za ile kupujecie magnezje?