Kij i Marchewka / Kendra/podsumowanie str.13

Rozsądna będzie eliminacja płatków owsianych, a zwiększenie ilości warzyw. Poprawisz dzięki temu znacznie stan swojego przewodu pokarmowego.

Dzięki Skalar - cały czas walczę z warzywami, nie lubimy się.
______________________________________________________________

Sobota DT

Trening lipa, nogi mi odmawiały.
Mam totalne zakwasy na brzuchu i całym dole - totalne.
O ile thrustersy, przysiady "jakoś" szły to eksplozywne burpee, skakanie i mountain climbers poracha - po prostu miałam bezwładne nogi.
Trochę więc się zdyszałam, potarzałam po ziemii i poszłam do domu.
Jestem zła, bo trening z dupy, niby zrobiony, ale nie tak to powinno wyglądać.

No nic, liczę, że w przyszłym tygodniu nogi będą współpracować i będę mniej zmęczona, bo póki co mam traumę treningową

DZIEŃ 5 – sobota, trening metaboliczny
A1 thrusters sztangielką, 3x12-15, eksplozywnie, bez odpoczynku
6kg/rękę x 12/10/10
A2 Burpees, 3x12-15, eksplozywnie, bez odpoczynku
pierwsze 3-5 z odskokiem, reszta chodzone z pompką męską
A3 Przysiad bez obciążenia, 3x max, tempo 2010, 90s
15/13/10
B1 Przysiad z obciążeniem, 3x15-20, tempo 3010, bez odpoczynku
15kg x 15/12/10
B2 Skoki z nogami do klatki piersiowej, 3x12-15, eksplozywnie, bez odpoczynku
do klatki bym tego nie nazwała.... 12/12/10
B3 Mountain climber, 3x30s, eksplozywnie, 90s
mała eksplozywność, raczej smętne przebieranie nogami, w ostatniej serii ok 15s, bo już nei mogłam.

Miska:

No to ładna walka z warzywami. Gdyby nie one, to cały czas chodziłabym głodna. Warto
Eksplozywne-pierwszy raz się z tym słowem spotykam(wstyd).

Jak wygląda Twoja historia żywieniowa?

Skalar wyglądało to mniej więcej tak:

do 16 rż - kuchnia tradycyjna, domowa, ale dość zdrowa (dużo białka, mało cukrów prostych, dużo warzyw, pełnych ziaren, zdrowych tłuszczów) - sylwetka szczupła, waga ok. 62-65kg/ 172cm.
16-19rż - ciągłe diety, niskcal, głodówki, kompulsy. Wahania wagi 57kg-80kg.
20rż - waga 80kg - redukcja wg zasad sfd dieta ok. 1800kcal do 72kg + tr. siłowy (6mcy), następnie odejście od diety i zdrowych nawyków na rzecz syfiastego jedzenia na rok- dużo żarcia, dużoo cukru - waga z 72kg wskoczyła na ok.85kg.
od 8.2011 - redukcja + tr. siłowy na dietach zbilansowanych z malym deficytem kcal + tr. siłowy. Waga z 85kg na 72kg/ duża rekompozycja sylwetki.

Czemu pytasz?


Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-10-06 15:23:07

Pytam dlatego, by dowiedzieć się jak reaguje w tym momencie Twój organizm na nieprzetworzone produkty. Jeśli się odżywiałaś tak jak piszesz, to jeszcze minie trochę czasu zanim kubki smakowe zaczną lepiej odczuwać smaki natury. Jedzenie przetworzonej żywności, dodatków do żywności, czystego cukru i innych sztucznych, mocnych dodatków "uniewrażliwia" receptory. Warzywa musisz jeść, kombinuj z nimi tak, byś miała na nie ochotę. Z czasem, powinny zacząć Ci lepiej smakować.

Jest jak piszesz - nadal nie czuję się "stabilnie" w nowych nawykach żywieniowych. Miłość fatalna do słodyczy czai się za rogiem i niestety przy wpadkach żywieniowych z przykrością potwierdzam, że nadal bardzo smakuje mi słodkie. Mam nadzieję, że kiedyś to minie i słodycze staną się nie do przełknięcia.

Im czystsza miska, tym szybciej minie ochota na słodkie. Głównie ta ochota siedzi w głowie, a jak miejsce czekoladki zajmą brokuły, to problem z głowy

Do warzyw trzeba czasu, sama mam z nimi lekki problem. Powoli się uczę. Kiedyś bym ogórka nie zjadła. W tym roku kilogramami się nimi zajdałam. Jak jabłkami. Pomidora jeszcze do ust tak w kawałku to mi ciężko. Staje mi w gardle. Ale pewnie z czasem i to się zmieni.

Zgodnie z prośbą z 1 posta - proszę o niespamowanie
Chciałabym zachować merytoryczny charakter dziennika, który będzie zarówno dla mnie jak i dla Was zbiorem konkretnych i merytorycznych informacji, dyskusji, a więc - merytoryka TAK, pyepszenie NIE. Dziękuję