ile przysiad

[...] magnetyczny pleców. Bedę mocno ściemniać , że bóle , że tragedia itp i mam nadzieje , że dostanę. Tak czy siak teraz przerwa od treningu tydzień czasu - przez ten tydzień ułożenie sensownego planu treningowego , regeneracja i powrót na siłownie ( o ile prostownik się zaleczy ) . Co sądzisz ? Ufać mu czy jednak iść do innego fizjoterapuety ?

Witam cykl kończę winem ile dni po ostatniej tabletce winstrolu podać hcg i kiedy dokladnie na badania. swoj temat z ankieta 1. WIEK: 34 lat 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: Nie potrzebne mi 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat temu 4 lata , teraz 2 lata bez przerwy. 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 4,5-5g -tłuszcz: 1-1,2g [...]

[...] dni treningu->1 dzień przerwy->itd... Dzień 1: Klata+Biceps 1/Wyciskanie sztangi na ławce skośnej(kąt dodatni 30stopni) 15, 12, 10, 8 W tym ćwiczeniu staram się zrobić ile się da na zasadzie "dopier*ol na maksa" 2/Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12, 10, 10-8(na ile siła pozwoli) 3/Rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]

[...] W kolejnym B-A-B I tak na zmianę. Każdy trening to 4 serie każdego ćwiczenia po 10 powtórzeń I to były założenia wstępne zanim zacząłem cokolwiek robić. Nie wiedziałem ile mogę podnieść więc po prostu zacząłem z jakimś obciążeniem i z treningu na trening starałem się je zwiększyć. Teraz gdy wykonuję trening to zapisuję sobie w tym [...]

[...] się ktoś kto może mi je nałożyć." To rzeczywiście lipa. No ale zawsze można np. przed właściwym ćwiczeniem przysiadów zrobić 2 serie bez obciążenia, tyle powtórzeń ile dasz tylko radę (zmęczysz nogi na początek to nie będziesz nawet mógł wziąć na nie dużeo ciężaru) i później nie bierz sztangi tylko np.odważniki. Połóż na ziemi i przy [...]

[...] +15kg x 20 x 4 serie monster walk mini band 20 x 4 serie wspiecia na palce na stepie +15kg x 40 x 4 serie podciaganie kolan do klatki 4 x 15 sklony lawka skos dol 4 x 15 O ile przysiady weszły dość gładko to 2 następne ćwiczenia wymęczone. Średnio się czułem bo noc prawie nieprzespana. Sen to moja największa bolączka ostatnio brak regularnego [...]

nie pokaze.......:P jeszcze w tym miesiacu planuje wrzucic foty mojej gym,wszystko razem mam pytanie odnosnie stojaków co ile mam wiercic otwory w tym wysuwanym profilu tak zebym mogl swobodnie odkladac sztange w roznych cwiczeniach(przysiad wyciskanie dol plasko gora)minimalnie stojaki u mnie sa na wysokosci ok 105 cm nie za wysoko do wyciskania [...]

[...] treningowe. U osób początkujących gdy mają sensownie skomponowany trening, prawidłowo się odżywiają i regenerują to progresja ciężarowa jest praktycznie ciągła o ile podchodzimy do tego sensownie. Jednak pamiętać musimy o tym żeby różnicować ciężar w zależności od wielkości i złożoności partii mięśniowej. Inaczej będzie wyglądać [...]

HMM mam pytanko ile wam wszystkim zajelo czasu zeby osiagnac takie wyniki jak 180kg czy 200kg???? Bo ja nigdy nie robilem MC i nawet nie wiem ile na maxa pociagne ale wydaje mi sie ze 140kg by mnie zlamalo!!! A jakims znowu suchotnikiem nie jestem!!!!! PS. A na przysiad tez tyle robicie????

[...] to i tak spadkiem formy na wysokim zakresie powtórzeń. Gdy trenowałem ciężko 5x5 to znalazłem, że najlepiej około 3 minuty przerwy, ale szybko traciłem wtedy temperaturę i o ile 1/2 seria była ok to przed 3/4 i 5 musiałem robić rozgrzewkę dynamiczną dodatkowo. bo czułem się jakbym bez rozgrzewki podchodził do boju. Robiąc np: WL > Wyciskanie [...]

Nie za bardzo wiem jak miałby wyglądać przysiad na palcach. To znaczy jestem w stanie coś takiego zrobić, mówię o utrzymaniu pięty w powietrzu, ale ile stopa wytrzyma takiego przeciążenia? Zrobisz bez ciężaru może ze sztangą 20-40kg ale taka forma to proszenie się o kontuzje w obrębie stopy lub stawu skokowego bo stabilność w tym ćwiczeniu jest [...]

to powiem tak, przed leczeniem wynik 2,90 przy normie 2.8-8ilestam chyba. mowa o ogolnym poziomie testsoteronu. po braniu pregnylu badan nie robilem, bo jasne bylo ze bedzie tesc. wiekszy, niewazne o ile - wazne raczej byly odczucia i objawy - czyli przywrocenie porannych wzwodo itd. teraz poranne wzwody nie wiem czy mi mijają czy co. ogolnie mam [...]

Z dnia na dzień ta ręka boli mnie już coraz mniej, za parę dni napewno dam radę ale i tak nie będę podnosił nic tą ręką. W ilu seriach robić ten przysiad i ile razy w tygodniu ? Tylko żeby znowu nie bolały mnie na dole plecy muszę uważać.

[...] były zwiększane od 8 (lub od tych 3 w cwiczeniach siłowych), co jeden, co kazdy trening do górnego pułapu, potem następowało zwiększenie cięzaru, tak jak mówiłem, o ile w siłowych może mieć to sens i dobrze na mnie wpływało bo o ile czuję stagnacje w MC to klata mimo wszystko w sumie progresuje tym systemem to w hipertroficznych chciałem [...]

ja bym postawił na 40%-30%-30% na początek. Zapotrzebowanie przy powiedzmy 3x trening siłowy to na pewno masz ze 3000+ tyle nie wiadomo ile jest ten "+" No własnie o tym mówiłem, zacznij od bilansu na 0, będzie schodziło -ok, nie - utniesz trochę, albo wtedy dopiero wstawisz aeroby albo je wydłużysz. Najpierw zacznij od samego treningu siłowego + [...]

[...] + SPRAWLE (pracuje całe ciało) - 1,1,1,2; 2,2,2,4 3,3,3,8, 4,4,4,16 ITD. Rosnąca liczba powtórzeń; sprawle - 2x więcej niż pozostałe ćwiczenia. Rób, ile dasz radę. TRENING B: THRUSTERS ("DOPALACZE") 5 x 5 (=> NOGI, PLECY, BARKI, BRZUCH) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY + tył uda + pośladki + całe barki; - [...]

WIEK: 34 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat z przereami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 10 i 12 tygodniowe pierwszy test prolo20fiolek potem 20 fiołek test 250plus metka. Wszystko z pct 8. TRENING: 3 razy w [...]

[...] + SPRAWLE (pracuje całe ciało) - 1,1,1,2; 2,2,2,4 3,3,3,8, 4,4,4,16 ITD. Rosnąca liczba powtórzeń; sprawle - 2x więcej niż pozostałe ćwiczenia. Rób, ile dasz radę. TRENING B: THRUSTERS ("DOPALACZE") 5 x 5 (=> NOGI, PLECY, BARKI, BRZUCH) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY + tył uda + pośladki + całe barki; - [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 75 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 98 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat chodzone w kratkę 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: <300 (nie jestem zawodnikiem) -tłuszcz: ~80 (j/w) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 50 tab. metanabolu - 5 lat temu 2 cykl 100 tab. metanabolu i 1800 mg propa [...]

Ankieta działu jest podstawą tego, aby otrzymać satysfakcjonującą i dokładną odpowiedź na zadane przez nas pytanie. Dlatego też ankietę działu należy dokładnie wypełnić i wkleić w całości. Aby tego dokonać, postępować należy w określony poniżej sposób, według zaleceń: Wystarczy kliknąć - "Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi [...]