Budowa mięśni - porady treningowe

Ciało automatycznie mi się tak wygina, nie robię tego celowo. Dopiero na nagraniu widzę, że się wyginam, bo nie czuję tego podczas ćwiczenia. Po prostu trochę za duży ciężar, z kolei mniejszy jest już za lekki, a nie mam nic pomiędzy, dlatego liczę że z czasem się wyrówna. Ale teraz i tak coraz łatwiej mi to robić, więc chyba są postępy. Za parę dni postaram się nagrać, dziś już ćwiczyłem.

Przy okazji mam jeszcze pytanko o przysiady - dlaczego wszyscy każą wykonywać je na stopach postawionych w pełni na ziemi? Czemu nie można robić przysiadów na palcach? Robiąc je na palcach jestem w stanie zejść znacznie niżej i ogólnie taka pozycja jest wygodniejsza - więc czemu? Nie znalazłem żadnego uzasadnienia.

Nie za bardzo wiem jak miałby wyglądać przysiad na palcach. To znaczy jestem w stanie coś takiego zrobić, mówię o utrzymaniu pięty w powietrzu, ale ile stopa wytrzyma takiego przeciążenia? Zrobisz bez ciężaru może ze sztangą 20-40kg ale taka forma to proszenie się o kontuzje w obrębie stopy lub stawu skokowego bo stabilność w tym ćwiczeniu jest marna.

Przysiad wykonuje się na w pełni położonej stopie z 3 głównymi punktami podparcia ponieważ to zapewnia stabilność i dobry transfer siły w ćwiczeniu.

Jak miałby wyglądać - mniej więcej tak:
https://pocketyoga.com/assets/images/full/SeatedOnHeelsPrayer.png
Stoję na pełnych stopach, ale im niżej schodzę tym bardziej odrywam piętę i na samym dole jestem tak jak na tym obrazku. Wstając z powrotem stawiam całą nogę. Jakoś tak mi wygodniej i stabilniej, zawsze tak robiłem. Poza tym w tej pozycji jestem w stanie zejść niżej ziemi.


Zmieniony przez - Kamiledi15 w dniu 2024-01-11 13:26:42

Im dłużej czytam ten temat, tym bardziej jestem przekonany, że robisz sobie z nas jaja. Jeżeli nie, to ewidentnie coś jest z Tobą nie tak. Sugeruję trening wykonywać pod okiem osoby starszej, np. rodziców. Zdecydowanie możesz sobie zrobić krzywdę trenując w ten sposób, czy też w przypadku opisanych innych ćwiczeń, na poprzednich stronach.

Nie ma możliwości żeby zrobić w tej sposób przysiady. Brak tutaj jakiejkolwiek stabilności, a duże obciążenie będzie ukierunkowane na więzadła krzyżowe i więzadło rzepki kolana.