ile przysiad

[...] Prolongatum 100mg 3) PCT: Czas wykonania po cyklu: ? Ilość środków: 15 amp. Teston Poszczególne dawki oraz okres stosowania: Strzal co 3 dni 4) Dieta: Ilość posiłków: ile wlezie Ilość białka/KMC: jak najwiecej Ilość węglowodany/KMC: umiarkowanie Ilość tłuszczy/KMC: w normie Suplementacja: Whey Protein 95 Olimp Kreatyna Hmb 5)Trening: [...]

[...] ale w trakcie zmieniłem strategię i nie żałuję(deka zostaje na drugi cykl). Jak na pierwszy kontakt z saa to nie było źle. Wpadło trochę tłuszczyku ale nie aż tyle na ile wskazuje wzrost wagi i nie widać go za bardzo. Także polecam metkę na pierwszy raz ale 20mg ed. Co do siły to sorry, że nie podałem nic ale naprawdę nie mierzę rekordów, [...]

[...] z obciążeniem, bo po wykrokach w ostatnim treningu bolały mnie kolana, mam nadzieję, że już będzie ok. Brzuch miks - chciałam zrobić kilka planków, ale nie wiem dokładnie ile ich było, bo co chwilę Maluch podraczkowywał i próbował się na mnie wdrapywać, co skutecznie utrudniało. Wczoraj również krótkie cardio - jechałam szybko na rowerze do [...]

[...] juz to step, czy inne takie ale żadnego wymachiwania sztangą. Dzien1. 1. przysiad 5x 8/6/6/4/4 90sek (rob tak, ze pierwsze serie sa z dużym zapasem, robisz tylko tyle ruchow ile masz zadane ale lekkimi ciezarami i idziesz w gore w kazdej serii to rowniez jest rozgrzewka, druga 6 ma juz byc ciezsza ale tez z zapasem a ostatnie czworki to [...]

[...] - w domu trening 12x20kg / 12x25kg/ 12x25kg/ 23x20kg nieświadomie progress, ale lekko nie było %-) trening ok, pomijając fakt gorąca na siłowni i UWAGA! wchodzę na siłkę dzisiaj, patrzę, a tam rack stoi i się uśmiecha do mnie 8-) już nie mogę się doczekać poniedziałku ( o ile sobotnia impreza nie będzie zbyt gruba i będę miała siły %-) ) 8-)

[...] 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x60kg/ 12x35kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x45kg/ 6x50kg/ 6x55kg/ 12x30kg ok, teraz się zastanawiam czy zrobić 72,5kg czy z grubej rury 75kg i zobaczyć ile razy wstanę ;-) Ja bym poszedł na próbę w 75 - ale 72,5 też będzie ok. 2. OHP 12/10/6-10/12+ 12x20kg/ 10x25kg/ 5x30kg/ 12x20kg 12x20kg/ 10x25kg/ 7x25kg/ 10x20kg [...]

[...] 12 12/ 12/ 14 12/ 12/ 15 16/ 17/ 17 12/ 12/ 17 12/ 12/ 16 ok OK Micha: 1. serek wiejski, chleb żytni, pomidorki koktajlowe 2. makrela wędzona, bułka razowa, pasztet, majonez trening 3. udo z indyka, barszcz ukraiński własnej roboty, ziemniaki W jakim odstępie od treningu masz posiłek przedtreningowy i potreningowy (o ile masz potreningowy)?

Chips - przysiad, orzeszek- pompka, x20p x tyle serii ile w filmie się zmieści. CZyli teraz tak Night będziesz plany rozpisywał?

[...] 14/09: 30kg x5 / 26kg x6 / 26kg x5 / 22,5kg x7 5. odwodziciele (fotel) w pochyleniu do przodu 3x15 30sek 73kg x 15, x10, x12 6. wypychanie suwnicy nogi wysoko x 100 - kiler 40kg x50 + 20kg x50 duzo krotkich przerw ok 2000kcal, glownie jajka, mieso, whey, warzywa, jablka 29 września TRENING 1. opuszczania na drazku z zatrzymaniem przy [...]

Witam pluszaczki Domis powodzenia Piotr to jest na przysiad ?? ile jest kg Lisuu wiosłowanie sztangielką 25 kg sztangielka ---jeśli sztangielka to sporo unoszenie sztangielek młotkowym 10 kg sztangielka ---tak sobie wyciskanie 42 razem z gryfem ---słabiutko przysiady 40 + kilka kg bo nie wiem ile gryf waży ---słabiutko prostowanie ramion na [...]

[...] w opadzie (tylny akton barków): 3x12-15 – 2-3kg + rotatory barków Dieta: W ostatnim posiłku niestety chleb się cały pokruszył i nie udało mi się zrobić tyle zapiekanek ile chciałem. Potem się okazało, że brat mi zjadł część lodów i nie starczyło, żeby podbić kcal więc skończyło się na jabłku i orzechach. Poza tym nie zjadłem dziś pełnych [...]

[...] nogami ale to nie miejsce na dyskusje o tym , trzeba napier*alać nie patrząc w przeszłość) wykroków dawno nie wykonywałem hah masakra koledzy pisali na zaparowanych szybach ile kroków zostało ( pomogło jednak wszystko jest w głowie ) też śmieszny ciężar jednak mi starczyło. Dwójki zrobiłem niestety w dość wolnym tempie musiałem pare spraw [...]

[...] do tułowia) czułem triceps ale też przednią część barku i trochę biceps. Jakie są wady/zalety wykonywania wyciskania wąskiego z flarowaniem i bez? Wszystko zależy na ile pozwala Ci ciało jedne zrobi na szerokość barków inny zrobi przysiad praktycznie stopa w stopę. Generalnie na szeokość barków jest optymalnie. Przysiad ten ma zaatakować [...]

Poniewaz w przyrodzie nic nie ginie, tak jak sie spodziewalem dzis zaplacilem frycowe za swoje wczorajsze swirowanie pawiana ;) O ile jeszcze poranny HIIT przeszedl bez sensacji, o tyle wieczorny CF zmasakrowal mnie absolutnie. Przysiady przednie w serii 5x5 mozna jeszcze nazwac milymi zlego poczatkami. Zrobilem sobie dobra rozgrzewke na [...]

[...] 42,5kg/ 47,5kg x7/ 50kg x7/ 55kg x2 + 52,5kg x5 2. wejście na podwyzszenie 3x 10-12 na noge 22kg/ 22,5kg/ 22,5kg x11 22,5kg/ 22,5kg x10/ 22,5kg x10 3. podciaganie 4x 8 (ile dasz radę podciaganie z guma i bez reszta opuszczanie) (s= bez gumy, zg=złota guma, zcg=złota+czarna guma, op=opuszczanie) 2xS+6zg/ 2xS+ 6zg/ 1,5xS+2zg+6zcg/ [...]

[...] to tak wyłącznie w celu rozruszania (bo jeszcze parę minut zostało do zamknięcia), niby czas mierzyłam, ale nie ten guzik wcisnęłam na koniec i dalej leciał, więc nie wiem ile było, 8 coś. * to posiłek przedtreningowy zawołał o pomstę do nieba - będzie nauczka? bez rozpisywania! ** przez parę dni powciągam potas z magnezem; edit: teraz też [...]

[...] wydawało mi sie niedużo, ale przy tylu seriach to jest dla mnie spore wyzwanie 2a-2b - ta superseria zabija :) zwijałam się z bólu i palenia nuk za każdym razem. Nie wiem ile waży "gryf" od suwnicy więc liczę tylko dołożone talerze 3. ok, obciązenie stanowiące wyzwanie (w tylu seriach) 4. tutaj trochę kombinowałam za pierwszym razem, bo nie [...]

Sobota-28.07 Masa tydzień 14 Wypiska z dnia wczorajszego... Z rana pomiary,waga 91,1 kg a w pasie 81cm.. Poniżej zdjęcia,z taka formą kończę okres masy. /SFD/2017/8/6/1ce9fc0972d84ae4a1c9aef7d21c9868.jpg Progres na pewno jest,+11,5 kg przez 14 tyg.,Powoli nie mieszczę się w ubrania,większość stała się ciasna %-) Siła też ładnie [...]

[...] 4ki. Prawidłowa technika i powolne ruchy bardzo solidnie spompowały mi nogi, a to dopiero pierwsze ćwiczenie... dalej już nie pamiętam %-) wpadłem w wir treningu i jechałem ile fabryka dała. Łydki odpuściłem, bo nie chciałem tego robić na półgwizdka. Jutro dorzucę do barków i będą solidnie przekatowane :-)) miska Stała, bez zmian. waga dziś [...]

Zouzelina, czy na tej silowni jest sztanga i ok. 70kg obciazenia, ktore mozna na sztange zalozyc? A czy sa hantle? ile wazna? Myślę, ze przy treningach 2 razy w tygodniu powinnas trenowac cale cialo, czyli moze byc FBW, ktory Iza propnuje. Wyglad brzucha zalezy bardziej od poziomu tluszczy niz od liczby wykonanych brzuszkow. Zobacz czy jestes w [...]