ile przysiad

[...] dowolona 9 .POZIOM BF%: Fotka będzie wieczorem. 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Raczej do tycia. 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: brak -Przysiad: brak -Mc: brak Dodam że mam 16 godzin treningów tygodniowo. Zmieniony przez - Sammy09 w [...]

Zatem dzisiejsza siłka : Trening B. A. Martwy ciąg (sztanga + 5 10 kg obciazenia... cholera wie ile ma sztanga, muszę się dowiedzieć..) 2 serie x 15 B1. Wyciskanie sztangi stojąc (sama sztanga, jakoś ciężar czułam p;) 2 serie x 15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2 serie x 25 kg C1. wypady 2 serie x 15 powtórzeń bez [...]

POPRAWIAM ANKIETY I cykl DEKA+TEST+WINO+ODBLOK 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 130 -udo:51 -talia:63 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+tesc 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] p 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę):20-25 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:140 -Przysiad:120 -Mc:120 12. Czy masz dietę? Tak

[...] powtórzeniach zbyt ciągnąłem plecami co od razu odczułem na prostownikach. Nie wiem jak to jest, ale zawsze wykroki zajadą mnie kondycyjnie tak jakbym biegał sprinty %-) O ile nogi dają radę, o tyle tętno skacze jak szalone :-) Nie mam w planie OHP. Nie wykonuje go z powodu tego iż ćwiczę w piwnicy i jest nisko sufit. Mimo wszystko daje radę i [...]

[...] treka z no 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:100 -Przysiad:nie robie -Mc:tez nie robie 11 . Czy masz dietę? mam białkowa bez zbędnych węglowodanów

[...] 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudy 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 76,5 -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? tak

Ruda... Nakazuję czita :-> W dzień pomiarów i fot, jako ostatni posiłek przez 2-3 godziny żresz na maksa co chcesz i ile chcesz. I nie ma dyskusji ;-] Co zrobić, jak żyć %-) Dostosuję się :-D ---------------------------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4601dca49fe4748be0bb4fcc8331906.jpg DT/DA, [...]

[...] Trening: 5x5 Przysiad ze sztangą 52kg +10kg Wiosłowanie sztangą 33kg +13kg Wyciskanie sztangi leżąc 35.5 kg +2.5kg Podciąganie na drążku nachwytem: Najpierw sie podciągałem w pierwszych seriach ile umiałem , potem sie opuszczałem a na koniec jak juz nie mam w ogóle siły to nogi na ławeczce, Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2014-02-21 23:21:11

[...] która bez może was zaprowadzić na skraj kontuzji, trzeba to wyczuwać by nie przesadzić. Regeneracja jest tak samo ważna jak treningi one sie wzajemnie uzupełniają a ile jej potrzeba to tylko wy możecie wiedzieć. Nie porównujcie sie z innymi pod żadnym względem, ani pod względem ilości powtórzeń, ani ciężaru ani ilości treningów, [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) raczej bardzo mały. 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):brak 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:nie robiłem jeszcze rekordu -Przysiad:nie robiłem jeszcze rekordu -Mc:nie robiłem jeszcze rekordu 12 . [...]

[...] NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:300zl na cykl 6 tyg 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):szczuply 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? 5-6 posilkow dziennie

[...] 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):przeciętny tatuś 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:95kg -Przysiad:odpada słabe kolana -Mc: 11 . Czy masz dietę? raczej zwykła pasza wzbogacona dużą ilością [...]

[...] drżącymi nogami, trener pochwalił moją technikę przysiadu, ogólnie jestem zadowolona. :) Niestety popsułam jedzeniem... Od razu po treningu wypadła mi wizyta w knajpie, i o ile obiad zjadłam czysty, i dawki kcal ogółem też zbytnio nie przekroczyłam, to jednak deser (lody+bita śmietana+dżem z malin) wszystko pobrudził. No ale muszę przyznać - [...]

a po ile serii, poszczegolnych cwiczen tutaj robic? D2: -przysiad 5-8powt wspiecia na palce 1-2 serie na wiele powt z ciezarem o 20kg wiekszym niz siad -MC po 5-8p -"zuraw" po 5-8powt ten temat juz czytalem wielokrotnie, ale czesto wracam do niego zeby sie upewnic jak czegos nie wiem Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-06 23:47:05

[...] jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)-chudy jestem i tyle 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do chudniecia (ekto) 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? staram sie odpowiednio odzywiac lecz konkretnych kcal ni mam [...]

[...] bcca itp 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 70 -Przysiad: 70 -Biceps 40 11 . Czy masz dietę?: NIE.

[...] 25kgx10 20kgx15, 20kgx15 35kgx(7+8), 25kgx15 C2. wznosy tułowia z opadu 5kgx12, 5kgx12, 5kgx12 5kgx12, 5kgx12, 5kgx12 5kgx15, 5kgx15 ccx15, 5kgx15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) ok 30s po próbie poprawienia techniki ok 45s ad. A wrzucam nowy filmik mam nadzieje, że ciut lepiej. W ostatniej serii przyczepił się do mnie koleś, [...]

[...] KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ok 200PLN 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): TYCIA!!! 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80kg -Przysiad: - -Mc: - 12 . Czy masz dietę? Tak

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik, chudnę dość wolno, nabieram masy z prędkością gości na koksach, jeśli nie ćwiczę, z tą samą prędkością zbieram fat. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100 -Przysiad: nie wiem. -Mc: co to? 11 . Czy masz dietę?: Tak, CKD