hammer

Do niecodziennej sytuacji doszło w Chicago, gdzie w piątek wieczorem (czasu miejscowego) na Cicero Stadium odbędzie się gala z udziałem polskich bokserów. Kilka godzin przed pojedynkiem zrezygnował rywal Rafała Jackiewicza z Hammer KnockOut Promotions (HKP) - Michael Walker. "To niebywała historia, ale Walker, legitymujący się rekordem 10:0, [...]

[...] co sie lubi to sie za****a zeby to miec" - drazek 5xmax - martwy ciag 2 serie rozgrzewkowe 3x8-10 - sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie 4x10 - cwiczenie na maszynie hammer sciaganie z gory 4x10 - (nie wiem jak ta maszyna nazywa w siadzie odciagam do tylu rece spinajac lopatki) 4x10 - przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim [...]

Ja robie tylko te ćwiczenia nie wiem co powinienem dodać i czy w ogóle powinienem coś dodać: Klatka Piersiowa 1. (Chest press) 2. (Incline chest fly) 3. (Pullover) Ramiona 1. (Shoulder press) 2. (Lateral raise) 3. (Upright row) Bicepsy 1. (Bicep curl) 2. (Hammer curl) Tricepsy 1. (Single arm tricep extension) [...]

Siemka. Niedawno zaczalem coś tam trenowac i kolega ulozyl mi plan. Zalezy jak na razie tylko na ramionach, bo sa one bardzo slabe. Mam 2 hantle po 9kg maksymalnie na 1. Obecnie udaje mi sie podniesc 4kg, a triceps 5kg ( wow ). 1. Halfway Curls - 4x10 2. DB Inner Biceps Curl - 4x10 3. Zottman Curls - 4x10 4. Alternating Hammer Curls - 4x10 5. DB [...]

mistrzostwo IBC: Jackiewicz poznał rywala Pochodzący z Chile, a mieszkający w Austrii Joel Sebastian Mayo będzie prawdopodobnie rywalem Rafała Jackiewicza (Hammer KnockOut Promotions) w walce o tytuł mistrza świata IBC w bokserskiej wadze półśredniej. Pojedynek odbędzie się 10 czerwca w Kędzerzynie-Koźlu. W profesjonalnej karierze 29-letni [...]

[...] na lawce (lekki skos) 2x5 Biceps -uginanie ramion ze sztanga 2x5 -ugananie ramion ze sztangielkami (Młotkowe) 2x5 Trening 2 Plecy -podciaganie sztangielki (wioslowanie) 3x5 -wiosłowanie na maszynie (hammer) 3x5 Nogi -przysiady 4x5 -suwnica 3x5 -wspiecia na palcach 4x5 Trening 3 jak 1 od 1 do 3 powt. Trening 4 jak 2 od 1 do 3 powt.

[...] planu więc proszę tylko o ocene dnia push i pull 4 x w tygodniu. Mam jeszcze jedno pytanie co do maszyn, czy jeżeli mam ochotę i widzę fajną maszynę na siłowni dajmy na to hammera mogę zastąpić nią dane wyciskanie? I czy wtedy dalej stosuje dane serie i powtórzenia tylko zmieniam rodzaj ćwiczenia. np wyciskanie lezac 3x10-12 zmieniam na hammer [...]

Michaił opracowałem sobie tą dietę w oparciu o artykół twój i twoich kolegów. Wymyśliłem sobie taka dietę by produkty w niej zawarte były łatwo dostępne, dość tanie i mało kaloryczne, a przy tym łatwe do przygotowania. Mam zamiar stosowac tę samą dietę codziennie. Wiem, że polecisz mi urozmaicenie tej diety, ale będę brał Centrum i wszystkie [...]

witam czy ktos moglby mi doradzic jakie ochraniacze powinienem kupic, czy kupic laczone na stope i piszczel czy oddzielnie na piszczel i oddzielnie na stope, widzialem kiedys w internecie w jakims sklepie (tylko nie moge tego teraz znalezc) ochraniacze laczone na stope i golen firmy HAMMER, na zdjeciach prezentowaly sie bardzo dobrze byly dobrze [...]

[...] 15 Barki 3 serie: 8,15,6 Triceps(Na ławeczce ze sztangą) 3 serie: 8,6,8\ Triceps "Po Francusku" 3 : 6,8,8 Triceps na ławce w siadzie 3:10,8,10 Biceps 5: 10,10,8,10,10 Młot(hammer) 3: 10,8,10 Biceps(Hantelkami) 4: 10,10,10,10 Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Suplementy: Błonnik,L-Karnityna :) [...]

Władze UFC ogłosiły w sobotnią noc podczas gali UFC 82, że Mark The Hammer Coleman zmierzy się z Brockiem Lesnarem w octagonie! Mark w wywiadach mówił, że jest bardzo zawodolony z tego, że może walczyć w octagonie. Mówił także, że Brock Lesnar to naprawdę dobry zawodnik. Zobaczymy jak to będzie, mi się zdaje, że Mark ma marne szanse, ale będzie [...]

Bonus wynosi 40,000$ Fight of the Night powędrował do “The Irish Hand Grenade" Marcus Davis oraz Chris “Lights Out" Lytle Na tej gali został rozdany jeszce jeden bonus Fight of the Night trafił w ręce byłego zwycięzcy Grand Prix w Pride, Mauricio “Shoguna" Rua, i do gwiazdy UFC, Marka “The Hammer" Colemana. Submission of the Night dostał Alan [...]

UFC 109 przynosi krwawe żniwo. Członek galerii sław UFC Mark ‘The Hammer’ Coleman (16-10) i Frank ‘Tweenkle Toes’ Trigg (19-8) zostali zwolnieni z UFC. Coleman jeszcze nie potwierdził tej informacji, natomiast Trigg na łamach MMAJunkie przyznał się, że stracił pracę. Trigg po powrocie do UFC przegrał dwie walki przez KO: z Joshem Koscheckiem i [...]

Witam będę robił nowy plan treningowy tylko nie wiem która opcja wydaje sie lepsza,mój staż-2 lata,cel-masa. Klatka piersiowa 1.wyciskanie na skosie dodatnim sztangą 3 serie (12,10,8) 2.wyciskanie na skosie ujemnym hantlami 3 serie (12,10,8) 3.motylki w Seri łączonej z pąpkami na poręczach 2 serie (10,10) 4.wyciskanie na maszynie Hammer skos [...]

Sprzedam działajacą siłownie w Ostrowi Mazowieckiej. Klub znajduje się w centrum i dziala od listopada 2011. Lokal w ktorym znajduje sie klub zostal wyremontowany, łazienka po generalnym remoncie, szatnia dostosowana dla klientek. Posiadamy szeroka rzeszę stalych klientek. Mamy podpisana umowę z Benefit systems orz Ok system. Silownia wyposażona [...]

witam prosze o pomoc w doborze odpowiednich ćwiczeń na klatke, ćwicze 3 lata od początku mojej przygody z siłownią podstawowym moim ćwiczeniem było wyciskanie sztangi leżąc. To ćwiczenie troche mi się znudziło i chcialbym na jakiś czas zrobić sobie przerwe od wyciskania leżąc, ciekaw jestem jak klatka zareaguje bez tego ćwiczenia. Co powiecie na [...]

Prize Fight Promotions i Fight Force International 27 czerwca organizują gale “Ultimate Chaos". A na niej główną atrakcją będzie pojedynek Boba Sappa and Bobby’m Lashley’em. Oprócz tego będziemy świadkami walki Brazylijczyka Pedro Rizzo, który skrzyżuje rękawice z Holendrem Gilbertem “The Hurricane" Yvelem.Na karcie czerwcowej gali pojawi się [...]

[...] zastanawiam się nad zakupem jednego z nich. Waterrower mi się podoba ale wolałbym coś do 5000 zł. Concept przy długości 244 cm jest trochę za długi. https://lord4sport.pl/wioslarz-wodny-hammer-water-stream.html https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27774-Wioslarz-indukcyjny-Oxford-6-Horizon-Fitness.html Z góry dziękuję za sugestie i pomoc

Witam Chciałbym dowiedzieć się/nauczyć ćwiczyć aby osiągnąć zadowalające efekty, dlatego założyłem ten temat. Posiadam taki oto atlas HAMMER GYM FERRUM PRO II. Udało mi się go kupić w bardzo dobrej cenie. Niestety, nie wiem w jaki sposób powinno się ćwiczyć. Obecnie ćwiczę po prostu każde możliwe ćwiczenie po 3 serie. Wydaje mi się że to nie jest [...]

[...] Planuje kupić ławeczke treningowa ktora ma wiele funkcji ( która posiada modlitewnik, wyciag) oto moje 3 dylematy. ♦ http://allegro.pl/lawka-treningowa-bermuda-xt-pro-hammer-i5485355405.html?bi_s=ads&bi_m=p5&bi_c=124085 ♦http://allegro.pl/lawka-hertz-torus-zestaw-sztanga-100kg-promax-i6335475111.html ♦ [...]