grupa

Madzia mnie ta grupa wcale nie niosła, raczej spowalniała ;-) ciężko było wyprzedzać na trasie, często się wogóle nie dało. Ja się wtedy bardzo irytuje %-) W biegach górskich, nawet tych "dużych", znanych imprezach są limity uczestników, zwykle od 100 do 400 osób. Na UTM jest tylko 100. Wynika to m.in. z konieczności zapewnienie bezpieczeństwa i [...]

[...] Jeszcze jak jesz coś a tu przejdzie CI taka "dżaga" z trzęsącą się jak galareta dupą to można paść trupem. FUJ. Iccana nie wrzucaj wszystkich do jednego kosza. Jest spora grupa dziewczyn, ktore sa albo na poczatku swojej fitnesowej drogi, albo z takich czy innych (czesto zdrowotnych) wzgledow, nigdy nie osiagna sylwetki fit. Nie bronie tu [...]

Dla każdego coś innego. To chyba kwestia indywidualna jak najbardziej. Ja na węglach nie miałem energii na nic. Spałem na stojąco. Dziwiły mnie stwierdzenia że cukier powera daje. Mnie nie dawał. Teraz funkcjonuję normalnie więc to od organizmu zależy. Grupa krwi również? Mam 0 rh+ chyba

[...] na 130kg. prostowniki -ławka rzymska 3 serie Fajne ćwiczenie pamiętam jak je robiłem na początku treningów.Super spina prostowniki a po ćwiczeniu naprawdę czuję, że ta grupa była ćwiczona. Każda seria z inny obciążeniem 10,15 i 20kg. plecy całe -podciąganie szeroko nachwyt 3 serie Jestem cięższy i już nie ma takiej mocy ale te 8 razy robię [...]

[...] się większe.Jetem bardzo zadowolony z aktualnej budowy ciała i tak naprawdę nie zależy mi na większych mięśniach, może jedynie żeby poprawić najszerszy bo to najsłabsza grupa. Każdy ciśnie na sześciopak a tak naprawdę to ile go można utrzymać w nienagannej formie, tyle ile trzymay dietę i ograniczamy przyjemności a w sumię ze 3 dni zmiany [...]

[...] jest dla twardzieli - nie dla mnie, znam osoby robiace treningi 3,4 godzinne, umarlbym chyba. Zdecydowanie bardziej wole isc na spinning, pokrecic godzine sam i godzine z grupa - ale tej zimy przebacz nie ma i trenazer bedzie pracowal. I na koniec buty - pedaly masz SPD czy SPD-SL ? Musisz miec dopasowane bloki, ale to nie zalezy od butow. [...]

[...] miejsce na tego typu reklamę. A że nie zdradzają swoich planów -no cóż tajemnica zawodowa. Z drugiej strony nie jestem pewien czy bum coś z tego skorzystał -pływanie z całą grupa, a pływanie samemu to trochę inaczej imo wygląda. I jak dla mnie najważniejsze (z tym się spotykam też u siebie na basenie): z całym szacunkiem, ale jeżeli amator musi [...]

Kalik, ja jestem za grupowymi zajęciami z ogarniętym trenerem, jeśli grupa nie przekracza 15 osób ( np. 5 torów po 3 osoby ). Zawsze to inna energia, można więcej ćwiczeń zrobić też - np pralkę, pływanie synchroniczne, pływanie w nogach, etc.

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w [...]

......dzis wtorek ja umieram poprostu cos mnie lapie - mam nadzieje ze nie swinska grupa leb mnie boli,gardlo tez,ruszac sie nie moge (ale to zakwasy). Wczoraj rowerek 35min (nie dalem rady wiecej) + a6w 3x20 Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-07-21 09:00:16

Sorki do tych osób dla kórych obiecałem pomoc i dzisiaj jej nie udziele, poprostu nie chce aby ktoś podważał mój autorytet(chociaż na razie nie bardzo jestem znany na forum publicznym). Do P.Ellisa zgadzam sie że w pewnych okolicznościach i dla pewnych osób diety wysokotłuszczowe są zdrowe, a tak wogóle należało by zdefiniować [...]

ogólnie mówiąc tak, jednak jakby się bardziej zagłębić to błonnik błonnikowi nie równy. Jest to grupa kilkudziesięciu różnych składników o odmiennym działaniu Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-03-17 20:31:46

Naprawdę dużo by wymieniać. Zacząłbym od zmiany podziału, bo: -barki robisz przed plecami, zła kolejnośc, to mniejsza grupa mieśniowa, ogólnie nieco zbyt intensywna sesja barki+plecy, są lepsze podziały -barki robisz dzień przed klatą, kataujesz je i hamujesz rozwój, bądź wieksze postępy, niszczysz regeneracje -biceps robisz dzień po plecach, brak [...]

[...] mają własne suple/siłownie i są trenerami personalnymi no i mają rzesze fanów na facebooku, instagramie itp serwisach ponadto Ulisses należał kiedyś (nie wiem jak obecnie) do 'organizacji' City Gym Boys - grupa fitnessmenów propagująca zdrowy tryb życia na różnych sportowych eventach Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-09-23 15:34:58

[...] PODZIAL TYGODNIOWY: PON: -bary -nogi(jesli nie to chociaz brzuch, przedramiona, lydki,...) SR: -klata -biceps(jak nie robisz nog to w pon moze byc po barach, ale to bez wiekszego znaczenia w treningu na mase) -triceps PT: -plecy(to wielka grupa, nic tu nie dowalaj, chyba ze przedramionka/brzuszki/lydki na koniec i w malych ilosciach pozdro!

[...] zaklepanego miejsca. Możliwe, że będzie na obrzeżach Wawy lub zaraz pod Wawą bo w centrum - drogo jeśli chodzi o salę. Fajnie gdybyście już powoli zorganizowali to miejsce, bo musimy noclegi załatwić %-) A zostały dwa tygodnie :-P a nie wiadomo jak liczna grupa ludzi się zbierze. Może uda się załatwić noclegi wspólnie w hostelach/hotelach.

[...] pewnie też jakieś drop sety, wymuszone, negatywy z większym ciężarem, superserie itp nie robię jakiegoś stałego planu z 2 powodów po pierwsze nie lubię stałych planów (może to błąd) po drugie klatkę będę robił w poniedziałek, a wtedy najwięcej ludzi robi klatkę i nie uśmiecha mi się czekać na wolne stanowisko jak zjawi się grupa suchoklatesów

[...] 30kg-10x 30kg-10x Czas treningu~45min KOMENTARZ: Ehh i jak to bywa wolne od szkoły };-) trening udany ! Ciężary nie są duże ale klate staram się czuć bo to moja oporna grupa i zauważyłem ,że nawet naczczo odczuwam większą pompę i bardziej czuje mięśnie jak robie tępo 4/1/4...Jedno co mnie wkurza to głód dzisiaj w miare najedzony (duzo [...]

Czyżby Ania była trenerką spacerowania? Widzę, że Wasza grupa jest dosyć liczna. Tak, Ania jest spiritus movens naszej grupy chodziarzy Jest już z nami kilkanaście osób. Super sprawa że udało nam się zaktywizować taką grupę Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-07-11 23:15:16

Potem łączymy się na szczęście z grupą C, a tam z silnych drużyn jest tylko Hiszpania, którą ostatnio ograliśmy. Wychodzi na to że wystarczy wygrać ponownie z Hiszpanią i Francją oraz z Turcją lub Niemcami i jesteśmy w półfinale. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2009-08-27 14:32:44