grupa

na samym poczatku zawsze som zakwasy wiec jesli dopiero zaczynasz i jedna grupa miesn. jest zakwaszona a druga ktora tez byla trenowana nie jest to co to moze oznaczac? ze jedna byla niedotrenowana ale po pewnym czasie zakwsy ustepuja wiec jest spoko btw. ja biore prysznic: zimno-cieplo na przemian, duzo spie, lykam multi i czasem jakis masaz sie [...]

brzuch to jedyna grupa miesni ktora potrzebuje najmniej czasu na reganeracje tak ze mozesz dalej cwiczyc tym sposobem

dieta zgodna z grupą krwi to totalna bzdura. dla kobiet jest dzial Ladies SFD- tam sie udaj

zwroccie chlopaki uwage na obecnosc grupy sulfonowej w tym zwiazku , wiele bedan amerykanskich dowodzi ze wlasnie ta grupa ma kolosalne znaczenie dla funkcjonowania pompy insulinowo glukagonowej i calego feedback force z tym zwiazanym kwas liponowy oddzialywuje w ten podobny sposob i tez stymuluje receptory insulinowe poprzez bioaktywne grupy [...]

Nie pouczam , ale zobacz. Ona tylko narzeka , a nic konkretnego nie napisała, że chce to zmienić tylko się żali. No sory, ale na co to komu, to nie grupa wsparcia. A już nie będe nic pisał, ale zakładane teraz tematy to są ułoży mi ktoś dietę bo nie umiem, lub nie chce mi się i to jest wkurzające nie sądzisz ?? Czy tak trudno jest poczytać przez [...]

ona nie prosi o diete. pomylia sie, zalozyla drugi temat poprawnie i obliques juz jej pomaga. napisala cos konkretnego,ze jest na skraju depresji. to nie jest grupa wsparcia, ale ona takiego potrzebuje i wiem, ze dostanie je od obli bez glupiego gadania. w takich przypadkach jak nie ma sie nic konkretnego do powiedzenia to serio lepiej nie mowic [...]

GRUPA V - redukcja http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów [...]

niestety wlasnie mnie z tamtad wy***bali ze t6ak powiem i przenioslem sie na nalkowskich i wcale nie jest gorzej niz na polibudzie ... podobne trenigi a i teraz bedzie powstawac nowa sekcja na majdanku ktura bedzie porowdzil ten trener co na polibudzie a ja zapraszam na nałkowskich akurat powstala nowa grupa i tez jest dobrze ... pozdrawiam ;)

Moze i ulgowo cie potraktuja . Ale napewno na drugi bedziesz mial problemy z zejsciem z lozka. No chyba ze wczesniej cos trenowales i wiesz co to jest ciezki trening. To u was nie powstaje jakas nowa grupa poczatkujaca co wrzesien ??? "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"

napisz jak je trenujesz/czy najczęściej trenowałeś b. ważne też jest to która grupa jest słabsza- ogólnie większe prawdopodobieństwio, że triceps ponieważ on buduje masę w przeważającym stopniu... jaki jest całkowity staż treningowy, czy aktualna forma jest maksymalna w stosunku do poprzedniej czy jeszcze odbiega? jaki rozkład grup [...]

wypelnij profil, zaprraszam do akacji Michaila trenuj z nami cyklicznie grupa I masz kontakt z bazą

przy takim stazy najlepsza bedzie ogolnorozwojowka, dzieki ktrorej wzrosnie masa, siła... czyli cwicz w w/w planu : grupa I - pierwsze treeningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj [...]

grupa I - pierwsze treeningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.

jakbyś nie wiedział przy każdym ćwiczeniu jak i przy pompkach na poreczach pisze jaka grupa mięśni przy danym ćwiczeniu pracuje to wiec nie widze problemu poszukac sobie :) przy pompkach pracuje klatka i ticeps wiec plecalbym wyciskanie na ławce i wyciskanie francuskie.

[...] i sytuacja identyczna z poprzednią, prawie na każde ćwiczenie dokładam więcej ciężaru . Wydaje mi się że to ma związek z hormonami, tak jak poprzednik pisał jest to duża grupa mięśniowa i z pewnością jak jest mocno pobudzana to i poziom hormonów jest większy stąd wzrost siły i masy. Zmieniony przez - adrian233 w dniu 2006-04-08 16:50:50

Nikt tu ci planu nie ulozy. Ulóz sam a my ci ocenimy. Polecam plan michaila Robimy Forme Na Lato Grupa I http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html

trenuujesz poltora roku .. i nie na mase to na co ? odrazu tak siła ? zacznij od cyklu I : grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ----------- Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ [...]

GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 [...]

Polecam trening 3x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożóne-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4serie+1 izolowane-wszystko po 3-4serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

nie sugeruj sie planem powyzszym no chyba ze plan na ramiona jest baardzo lekki. polecam : GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - [...]