grupa

"od 12 lat stosowałem rózne plany treningowe, najskuteczniejszy 2x w tygodniu każda grupa mięśni na średnim obciążeniu liczba powtórzeń 10-15, mała liczba powtórzeń i żadsze treningi dawały jedynie efekty siłowe" 2x w tyg albo rzadziej? Cykl cyklem, ale myślę że 2x w tyg to trochę mała, i dlatego może nie jesteś zadowolony z wyników. Pasowałoby [...]

tak jest podczas cwiczen nie tylko pracuje ta grupa którą obecnie trenujesz, jest wiele grup mięśniowych pomocniczych

Teraz może napisze jak to się zaczeło by zajarać tym tych któży robią sobie z tego jaja: MAM NADZIEJE ŻE ODPOWIEM WIELU NA ZADAWANE PYTANIA URODZIŁEM SIĘ W NIEWIELKIM MIEŚCIE NA GRANICY MAZOWSZA Z PODLASIEM KTÓRĄ WYZNACZA RZEKA LIWIEC. GDY SKOŃCZYŁEM 6 LAT TATA ZAPISAŁ MNIE NA KICK BOXING CODZIŁEM NA TRENINGI CZTERY LATA PÓŹNIEJ PRZEZTAŁEM Z [...]

czemu tak licho z dietą? czemu musi być ABA; przecież nie musi. gdupy- przy fbw- staraj sie ukladac tak aby mięsnie współpracujące przy jakims cwiczeniu związanych z inna grupa mialy maly odpoczynek.

GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY III [...]

ok dzięki za wypowiedz kolego powyżej :) a jeśli bym ukończył selekcje to miał bym jakieś większe szanse do jednostek specjalnych? typu wojsko(zawodowe) lub jakaś grupa specjalna AT lub inne typu Grom? :P (pytam z ciekawości) pozdro i sory za spam

ok dzięki za wypowiedz kolego powyżej :) a jeśli bym ukończył selekcje to miał bym jakieś większe szanse do jednostek specjalnych? typu wojsko(zawodowe) lub jakaś grupa specjalna AT lub inne typu Grom? :P (pytam z ciekawości) Na selekcji sa wyslannicy roznych jednostek MON czy MSWiA nie jest to jednak regula. Ukonczenie selekcji moze pomoc ale nie [...]

nie wiem jak ułożyć sobie diete, trening na poszdczególne dni. Prosze o jasne wzory, to moje początki jak zakoncze 1 etap trening poradze sobie dalej sam, ale aktualnie nie wiem jak sie do tego wziąść. Słyszałem równiez ze dużą role odgrywa grupa krwi.

ja uczeszczalem na treningi Kyokushin przez ok 3 miesiace i przez ten czas nie bylo ani jednej walki, walki miala chyba tylko grupa zaawansowana. Jesli chodzi o kata to u nas na treningach Oyama nie ma tego prawie wcale, cwiczymy full contact, wieksza czesc treningu to sa walki.

[...] częstotliwością, można tez prosto- wybrac np. 5 dni treningowych a cialo podzielic na 4 częsci i znowóż wyjdzie inna częstotliwośc niż jeden raz w tygodniu- ale tutaj każad grupa bedzie miec jednakową. jednakże nie bez przyczyny zapytalem o nogi- skoro ich nie było w propozycji- i nie wiem czemu to spotkało sie z takim oburzeniem, na ktore- [...]

Dzieki.. Jestem pewnien ze chce isc ... Tylko tam jest tylko grupa srednio zaawansowana :/ Pozdro

"Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]

Taka grupa by mogła być: Inter Real Tottenham Auxerre Losowanie w TV pokaże Eurosport, a w necie to np. na stronie UEFA można oglądać w wersji animowanej albo stream. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2010-08-26 14:27:01

A Inter niestety w najmocniejszej grupie po grupie "śmierci" z Irkiem :/ Grupa A Inter Werder Tottenham Twente

Słabe zespoły (na papierze) jakoś w tym roku grają. Najlepsze grupa wg mnie to oczywiście ta z Milanem.

[...] powyzszeskładniki tam, gdzie powinny być aby optymalnie dzialać oraz uwrażliwia mięsnie na insulinę, jest matrixem transportującym wszystkich powyższych skladników. Druga grupa to Dicreatine-HMB. Dikreatyna jes tcalkowicie rozpuszczalną, lepiej wchłanialną postacią kreatyny. HMB- według SAN-a skutecznie est w granicach 5-10g na dzień, powoluja [...]

Ja głosuję na barki, to moja ulubiona grupa mięśniowa. Pozdrawiam,

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]

najlepiej nie brać;-) co masz na mysli piszac zabezpieczyć?profilaktyka taka sama jak do kazdego środka z grupą 17

GRUPA II- masa sredni staz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu [...]