Dzień 70 (23.06.) DNT Dziś pomiary, same plusy, ale nie wiem czy to nie dlatego, że poprzednio mierzyłam się sama, a dziś chłopak. Chociaż czuję, że przez ten czas konkursu na tym rozkładzie mam tu i ówdzie trochę więcej fatu. Oczywiście zdaje sobie sprawę, że na tych kcal to nic dziwnego. Najbardziej chciałabym pozbyć się tłuszczu z wewnętrznej [...]
Witam i nadrabiam zalegoci. Sroda oczyszczanie dzie 14 - ostatni DNT, ale poszam sobie na aerobik. Troche sie poruszalam do rytmu/-)_ Od wczoraj dieta wykluczeniowa. Czwartek Tydzien 1 dzien 1 Micha: ryz jasmin, warzywa gotowane, piers z kurczaka, marchewki surowe, pol jablca i pol banana, olej kokosowy Napoje: Woda z cytryna, kombucha, [...]
Boczki to tłuszcz - tłuszcz to dieta - gainer to tak naprawdę substancja sadłotwórcza. Dziewczyna nie jest stukilowym kulturystą który chce dalej rosnąć.. Także kompletnie tego nie potrzebuje. Jest kobietą - więc brzuch, boczki, wnętrza ud będą tu najbardziej oporne. A dlaczego? Bo to jest nasz zapas na wypadek ciąży, karmienia i ewentualnego [...]
A no ;P ale wiesz, ze dla mnie to nie malo,ja leszcz jestem jesli chodzi o ciezary ;) ;) Trening "b" wtorku Trening "c" czwartek Sroda off Dieta w porzadku, oprocz tego, ze przegielam dzis z tluszczami.... Przed @ to bym mogla nawet majonez jesc lyzka... ;) Trening B: A1. Przysiad sumo 10x 28,5/10x31kg/6x36kg/5x36 kg A2. Wypychanie bioder w tył [...]
[...] serwatkowe a aeroby co tydzien wiecej o 5 minut az doszedlem do 50 ale wtedy byl za duzy spadek masy miesniowej niestety.Podejrzewam ze jesli bym zmniejszyl wlasnie do gora 35-40 minut spadki na lapie bylyby jeszcze mniejsze.W tej chwili widac zyly na barkach bicepsach przedramionach zas barki bardzo widocznie odcinaja sie.Pas z 98 na [...]
Zappa z Cykada Tattoo w sopocie,dwa dni z rzedu w sopocie,lewa,gora byla poprawiana,a dol zrobiony tez przez Zappe z sopotu,teraz mam swieznke na przedramieniu od Tofiego z Rybnika.Opuchlizna mi wlasnie schodzi na dlon,kostek juz prawie nie widac:DA jestem praworeczny...
teraz na 6-dniowym splicie w jeden dzien zajme sie gora klaty, w inny dzien dol i srodek. To sie sprawdzi. No i barki bede zaczynal od wznosow bocznych, potem wyciskanie
Z tego co kojarze,a znamy sie juz pare lat to koxowales duzo wczesniej niz ja wiec ten text ale czy warto ładowac sie chemia? dla mnie nie warto-nie spieszy mi sie.. jest troche nie na miejscu Kłamstwo ma krótkie nogi.Zwłaszcza na forum.Góra dobra,dół nędza
gora swietna bicepsy bardzo fajne tylko jakbym cie zobaczyl w spodenkach to bym chyba zaczal sie smiac a wiec gon gore stary i bedziesz naprawde kozak krytykujac dol nie chce cie obrazac tylko zmotywowac cie do lepszej pracy Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-12-16 12:34:46
Z tego co się orientuję przy tym treningu dość mocno pracuje góra ciała, a dół już nie koniecznie. Według mnie warto by było robić 2x fbw i raz street workout, ewentualnie w tym podziale który Ty proponujesz dać większy nacisk na dół ciała na tej jednej sesji FBW i powinno to jakoś grać ze sobą :D
jak bedziesz robil skos do gory to zacznie sie tobie budowac gora klatki i nic sie raczej nie podciagnie, na dol mozesz robic skos glowa w dól, pompki na poreczach oraz brame na srodek/ a co do szerszego chwytu to z klatka pracuje tak samo tylko praca przenosi sie na obrecze barkowe... jesli sie myle niech mnie ktos sprostuje/ pzdr
Ja moge cwiczyc tylko 2 dni w tygodniu, bobota"gora", niedziela "dol". Szczegolnie w wyciskaniu zza karku, lezac i w przysiadach i ciagach musze sporo sie rozgrzewac. Trening trwa 2.5 godziny, a po polaczeniu w jeden to chyba z 6 (nie 5), albo bym wsystko olal. Cwiczylem obiema metodami i twierdze ze wieksze mozliwosci daje [...]