gora dol

Czuć czuję, w wchodzeniu na stopień bardziej w MC czuję nogi i plecy. Venc1Lq- W FBW miałem jedno i zakwasy się zdarzały :-) Po cyklu raczej dalej będę ćwiczył Góra/Dół i wtedy dodam więcej ćwiczeń, trzeba pomyśleć też o dorzuceniu jednego dnia treningowego. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Split_partia_2x_w_tygodniu-t790035.html będzie trzeba [...]

Wszystko przeczytam jak będzie czas, dzięki. Venc a mogę wiedzieć do czego dążysz? Pytam całkiem normalnie. Chcesz mi jakoś uświadomić że góra /dół to g****?

1; wypni sie mocno jak do wycisku, coś a la mostek siedząc, nie rób supinacji tylko zwykly podchwyt, nie ruszaj ramionami tzn nie bujaj po bo to tu jest incline zeby pracowal sam biceps. - uginasz tylko łokieć góra-dół, nogi też twardo na podłodze 2; ok 3; unoszenie na ławce trudne do opanowania cwiczenie, u ciebie jest w miare ok tylko mysle ze [...]

[...] napewno zostanie to glowne cwiczenia 5x5 i stala progresja w nich. A przynajmniej proba progresowania. Napewno tez przez caly ten okres bede cwiczyl planem push/pull. Bo na gora/dol czyli ciezkie siady i ciag na jednym treningu nie jestem jeszcze gotowy. Moze za rok po tej masie i redukcjii. Jak na razie czuje ze nie dalbym rady tak cwiczyc. [...]

[...] te dni tygodnia tylko tak przykladowo dalem :p ogolnie wolny mam co 3 dzien i tylko wtedy moge cwiczyc. Celem jest masa. Przerabialem 3 miechy fbw, nastepnie 3 miechy split gora/dol, pozniej mialem ok 3 tyg przerwy. Teraz znowy robilem 2 miechy fbw ale juz ni chu... nie idzie nic. I próbuje teraz sil w tym splicie: Treningi robie na przemian co [...]

Co te autobusy tutaj nie mają... Fala ja Mokotów góra-dół i lypa

LEWO PRAWO GÓRA DÓŁ KAKAOWY WOJOWNIK ZŁAMIE CIE KOLANEM W PÓŁ OYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY CO JEST SPAMERZY

Po całym tygodniu treningów, wszystko dobrze idzie. Wczoraj ciągi do 270 x 6 gładko robię teraz ciągi trochę inaczej a mianowicie nie używam prawie w ogóle nóg i na samym końcu staram się wspiąć na palce. Przed wczoraj robiłem też axla do 135 na 5 ruchów góra dól- gładko, belkę do 135 na 5 ruchów. Do sierpnia chciałbym za plecy 7.26 rzucić ponad [...]

No smak jak smak, ważne że działanie ok Dzisiaj 2 treningi, jestem maksymalnie zmasakrowany. Rano trening na sprzęcie SM: -YOK do 350kg na 20m, -Axel do 135 x 4 góra dół, -Opona pare serii, -Trochę rzutów samą łapą, jeszcze kilka rzeczy a popołudniu trening w klubie. Lepiej idzie więc się cieszę, niedługo wejdziemy na poważniejsze ciężary to [...]

dość duży bf, b. nieproporcjonalna sylwetka, nogi praktycznie jakby nie trenowane, górę coś tam widać, ze ją jakoś "ruszasz" troszeczkę... w pierwszej kolejności zajmij się dietą. trening zaś ktory przedstawiłeś wedle mojej oceny nie przedstawia żadnej wartości- od strony uzytkowej, ze tak powiem, jak i od strony "walorów estetycznych", tzn. stylu [...]

Sorry Niggor, poprawiałem plan w TDP %-) I tu jest problem - IMNSHO FBW się kłóci z robieniem jumpa... Bardziej bym widział rozkład góra/dół, wtedy nie byłoby problemu

zamilcz %-) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/120 Góra - Dół %-)

1. WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 370 -tłuszcz: 100-120 max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jedne Prop+ winstrol 8. TRENING: Split góra/dół 9. CEL CYKLU: + suche mięso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Jak już musisz 2 dni pod rząd to moze podziel GÓRA/DÓŁ? Przynajmniej ja tak musiałam zrobić i jestem zadowolona..

Przepis standardowy ;-) Ciasto: 250g mąki, +-10g drożdży, +-2/3 szklanki wody , niepełna łyżka oliwy, sól, cukier. Ilość ciasta idealna na jedną blachę. Sos: Przecier pomidorowy, zioła wedle uznania. Dodatki na pizze w zależności od tego co mam pod ręką. Grunt, że zawsze znajduję się spora ilość mięsa :-). Piekarnik rozgrzany do 200°C, góra/dół, [...]

Isterek przestań zawaracać sobie głowe problemami które nie istnieja , TRENUJ!!! Loleczeek nie widze tego , niewiem może np góra/dół 3 dni pod rzad sie w rzaden sposób nie kalkuluje tym bardziej że masz pozniej 4-5 dni przerwy

witam mam pytanie czy trening Hybryda, musi wygladać tak: push(cięzko) pull(cięzko) FBW(średnio) 3 x w tygodniu??? I czy zaniast push, pull moze byc góra-doł, przód-tył???? drugie pytanie w treningu 5x5 to jedno cięzkie ćwiczenie jest na partie (w klacie to wyciskanie a na bica unoszenie sztangi) czy podczas treningu treningu tylko jedno [...]

Witam! Jak powinien wyglądać podział grup mięśniowych do ćwiczeń przy treningu Split 2-dniowym? Niestety ze względu na pracę przypuszczalnie nie dam rady ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam. Podziałów jest co najmniej kilka - push/pull - góra/dół - przód/tył ale jeśli już masz tylko dwa dni to zrób normalne FBw i będzie ok

Witam jak by miał wyglądać trening 2 razy w tygodniu góra-doł???? chodzi o ilość serii na dana partie. Zmieniony przez - deanash w dniu 2012-05-06 15:29:18

<ok> dlatego jesli juz komplexowo to polecam autorowi psota trening silowy zlozony z cwiczen wielostawowych, duze obciazenie,czysta technika, powtorzenia z zareksu do 6 do 12 powtorzen, do upadku miesniowego, 3-4 razy w tygodniu albo Full Body workout ,albo podzial treningow gora-dol lub push-pull