gora dol

no niby tak, ale jak ocenić proporcje sylwetki góra - dół skoro brak całej sylwetki teoretycznie jak potrenuje i zrobie wiecej miecha mam szanse celowac w fitness plazowe ( meska sylwetka tak?) wiec to co w sumie by mnie krecilo... pozyjemy zobaczymy }:-(

[...] 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 3kg j.w. 5. plank I seria 1,25min IIseria 1,35 III seria 1,30 6. wznosy bioder, bez obciazenia, z jedna noga w pionowo w gorze - 10x gora - dol, 10x pulsowanie bioder w gorze - calosc x2 MISKA: Wieczorem jedzonko u rodziny, troche przekroczylam a le za to na drowych posilkach, nie pokusilam sie na deser. [...]

[...] zmniejszyl jakbym chcial miec diete na redukcje. Wbrew pozorom aw6 rozwija miesnie, i jest to jeden z lepszych treningow na wytrzymalosc 300powtorzen non-stop zrobic , troche meczace, ale za to jaki brzuch twardy :) a co do spalania tluszczu to raczej nie az tak, jedynie w okolicach pepka mam duzo mniej, a gora dol chyba tak samo ... Pozdrawiam

[...] na poprawe ogolnego stanu zdrowia profilaktyka b6 600 mg w dawkach podzielonych aromasin albo inny bloker estrogenu chrzastka rekina i glutamina codziennie heparegen po cyklu omy trena i bolda zycze zdrowia p.s a z kolanem mialem dokladnie to samo co ty jeszcze sobie doprawilem lazac po drabinie gora dol 1000 razy dzsiennie robie jako elektryk

Nie wiem skąd wzięła się taka teza... Chyba z tego, że zamiast "normalnego" schematu 3/4 dni na górę + 1 dzień nóg, rozkład wygląda teraz 2+2 albo 2+1/1+2 (w zależności od tego, czy są 4, czy 3 dni treningowe w tygodniu). Nie powiedziałbym, że ten układ faworyzuje nogi, z dwóch powodów: 1. Jeżeli linię podziału przyjmiemy nie na wysokości biodra [...]

dieta na pewno, trening silowy by wyrownac proporcje gora-dol w trakcie troche suplementow... bedzie co robic Mozesz sie na silownie zapisac?

góra dół 4 razy w tygodniu, czyi drugi trening dół masz zamiar robić taki sam, nie wiem jak dasz radę mc a potem na prostych nogach, jeśli chodzi Ci o dwójki to daj tylko na prostych nogach, normalny mc mozesz dać do góry.

Brak wpisów z powodu choroby, która zabrała mi prawie tydzień z życia. Gardło, zatoki, ból głowy, ale na szczęście udało się bez antybiotyku i przeciwbólowych. Trening: Zmiana na trening upper/lower (góra/dół). Push/pull jechałem 4 albo 5 miesięcy nie pamiętam. Polecam bo progres zrobiłem ogromny, ale już po prostu trochę nudą wiało. Chociaż będe [...]

Dobrze jak byś dał wypełnioną ankietę z podwieszonych tematów bo to by ułatwiło żeby Ci pomóc. Jak chcesz podział góra dół to każdy trening musisz zrobić dwa razy w tygodniu żeby każda partia była trenowana dwa razy w tygodniu personalnie. Więc dzielisz ciało dokładnie na pół w pasie czyli na jednym treningu robisz górę pleców, klatkę, barki, [...]

Dobrze jak byś dał wypełnioną ankietę z podwieszonych tematów bo to by ułatwiło żeby Ci pomóc. Jak chcesz podział góra dół to każdy trening musisz zrobić dwa razy w tygodniu żeby każda partia była trenowana dwa razy w tygodniu personalnie. Więc dzielisz ciało dokładnie na pół w pasie czyli na jednym treningu robisz górę pleców, klatkę, barki, [...]

Ja o dzielonym treningu mówiłem teraz z podziałem na 'górę' i 'dół' tamten, który zaproponowałem(dzielony góra, dół link wczesniej), też zła opcja? Czyli wychodzi, że mam wałkować te 9 miechów FBW? Heh jak za dużo pytam to przepraszam:) pozdrawiam.;p

Ja o dzielonym treningu mówiłem teraz z podziałem na 'górę' i 'dół' tamten, który zaproponowałem(dzielony góra, dół link wczesniej), też zła opcja? Czyli wychodzi, że mam wałkować te 9 miechów FBW? nawet wiele lat z powodzeniem :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2008-11-27 20:52:26

Hubertowi zapewnę chodzi o splity partia 2x tydzień. Chociażby z podziałem góra/dół, tył/przód, Push&Pull itp.

A no prawdopodobnie :D.Najpowszechniej stosowany jest tren góra dół więc może spróbuj ułożyć sobie coś pod tym kontem.Bede zaglądał ;] rośnij ;]

a dało by rade na 3 x w tyg splita z podzialem na gorna i dolna czesc?? Możesz zrobić podział góra-dół i robić 2 zestawy naprzemiennie. Jednego tygodnia zrobisz góre 2x a w kolejnym tyg - dół 2x.

Wiek 29 Waga 88kg Wzrost 175 Cel (przyzwoicie wygladac) Staz 4lata trening domatora pozniej sporo przerwy i ok 14mies teraz Sprzet. dwie laweczki skosy gora dol,hantle dwie sztangi drazek Dieta wysoko bialkowa ale jako ze zarabia sie na rodzine nie zawsze w pore sie zje Nic nie wiadomo o przeciwskazaniach Odzywki bialkowe z gornej polki raczej [...]

Wiek 29 Waga 88kg Wzrost 175 Cel (przyzwoicie wygladac) Staz 4lata trening domatora pozniej sporo przerwy i ok 14mies teraz Sprzet. dwie laweczki skosy gora dol,hantle dwie sztangi drazek Dieta wysoko bialkowa ale jako ze zarabia sie na rodzine nie zawsze w pore sie zje Nic nie wiadomo o przeciwskazaniach Odzywki bialkowe z gornej polki raczej [...]

Dziękuje Wam bardzo za miłe przyjęcie :-) @BacK52 - płatki jaglane z wpc, masłem orzechowym i czekoladą mleczną bez cukru :D Pierwsze wrażenie jest bardzo ważne także dzisiejsza micha przedstawia się następująco: 1. Kurczak z warzywami i płatkami migdałowymi /SFD/Images/2016/5/12/9925c7b2b7644dbea6e43cfa1f9e1387.jpg 2. Cukinia faszerowana [...]

To wesołych i pysznych Świąt! :-) Bułeczki cynamonowe z jabłkiem Składniki: Ciasto: - 500 g mąki pszennej - paczka suchych drożdży - 3 łyżki cukru (ja dałem trzcinowy bo fajnie pasuje do tych smaków) - 200 g masła - 250 ml mleka Nadzienie: - 4 jabłka - cukier cynamonowy i trzcinowy - cynamon - 50 g masła Przygotowanie: 1. Robimy rozczyn z połowy [...]

31.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 61 Siemanko Dziś off i regeneracja.Musze dać troche odpocząć nogom. Jednak połączenie GÓRA--DÓŁ i cardio/tabaty z dodatkowo małą ilością kcal to zabójcza kombinacja. Miska dziś LOW CARB węgle do 100gr (łącznie z warzywami)wogóle nie czuję głodu. obserwuje ktoś?