Rzekł Paschalis:tu czy tam -jeden ponad podziałami spam!!

ale masz rację... z moich obserwacji najbardziej czuję te ćwiczenia, gdzie się leży na boku: unoszenie nogi: zgietej/prostej, jakięs kręcenie kółek, czy dotykanie kolano-stopa (z pilatesu). no o hip thrust to już mówiłam, ale tu to jest wybitnie boląco...

nightingal

jest jeszcze takie coś jak schemat pracy mięśni w każdej złożonej czynności. I wbrew pozorom jest on różny u różnych osób. Ta sama czynność u jednego bardziej zaangażuje inny mięsień

o to to ....dlatego napisałam, ze na każdego działa co innego...taki skrót myślowy...

PUSH, jednak kolejny kg schabu znowu zrobię jako shoarmę

jenyy Night! niech ci Bozia w dzieciach wynagrodzi za twe dobrodziejstwa!

hahaha cemu?

no ale wracając do tych pośladków - czy potraficie je napiąć?

A jeśli tak to sobie odpowiedzcie na pytanie czy to robicie w trakcie wykonywania ćwiczeń.

to ja herbatkę robię i zasiadam tylko szkoda, że nie do spamu a do pracy bleeh

a tu takie fajne tematy...

no i tu jest chyba pies pogrzebany.. ale powiedz mi, jak ma to spiecie wygladac w przysiadzie? w dol: spiecie, czy gora: spiecie?

PUSH, bo wymiata Szkoda, że w miske mi nie wejdzie od razu kg

Jajajajajjaj!umniem napiac!!!!! I mam twarde jak dwie szyneczki:D