gora dol

Fajnie było ale później tak jakoś sie stało że byłem z dziewczyną i tak musiałem zrezygnować ze wszystkiego dla niej, i tak sie stało że sie rozstyłem z 82 kg doszedłem do miłej wagi 106 kg ;) Nie mam wiecej ani lepszych fotek bo dysk mi padł i sie pokasowały. Stwierdziłem że koniec [...]

rob kosmetyke w formie obwodu, co by byc bardziej zdyscyplinowanym na treningu. Nie zadne gowniane podzialy klatka+biceps itp - NAJGORSZE Z MOZLIWYCH! tylko: gora-dol, przod-tyl, push-pull - jarzysz? tyle ze w izolacjach. Zalozmy ze masz 2 zestawy FBW - A i B A: Przysiad Push press Drazek Porecze B: Highpull MC WL Rozklad tygodnia: [...]

No tak, ale wiesz jak przerzuciłem się z amatorskiego dwuboju i siadów olimpijskich w seriach po 140-150 kg na split góra/dół, to po pierwszym dole (na dużo mniejszej objętości) rozyebało mi tak tylny łańcuch funkcjonalny, że nie mogłem pójść na następny trening dołu. Innymi słowy amatorem nie byłem. Możesz co prawda słusznie powiedzieć, że [...]

Udało się wyrwać ;) IntensiveEnduranceRun Dystans 13.08 km Czas trwania 1g:27m:44s Śr. tempo 6:42 min/km Maks. tempo 4:29 min/km Średnie tętno 149 Max tętno 166 Łącznie w górę 159 m Łącznie w dół 153 m Kadencja 83 rpm Góra - dół, góra - dół po lesie ;) przepięknie :)

Ludziska, ależ piękny trening :) Rano delikatny mrozik, błyszczące, skrzące się drzewa, dookoła delikatny szron, błękitne niebo bez chmurki. No po prostu sam kicz, ale ja taki kicz uwielbiam :) Fajny, rzeźnicki trening. Udało mi się znaleźć totalnie zabójcze dla moich nóg zbiegi i podbiegi - góra dół, góra dół, nogi wyły a w duszy grało. Cały czas [...]

Trening ogólnorozwojowy 2x w tygodniu - Przysiady ze sztangą 4s - Wyciskanie sztangi leżąc 4s - Podciąganie na drążku 3x MAX powt - Marty Ciąg 3s - Wyciskanie sztangi z klatki 3s - Uginanie przedramion ze sztangą 3s - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s - Wspięcia na palce z hantlami 2s - Skłony na ławce skośnej 2s max Trening ogólnorozwojowy [...]

no yr tak jak robot robie gora dol gora dol ;d tydzien temu bardziej szuralem po udach

Od 17 stycznia staram się utrzymywać na 2 k kcal. Jakieś badania udało mi się załatwić, ale skończyło się jedynie na podstawach: Morfologia krwi. Mocz i Glukoza plus kreatynina z surowicy. Jak będę miał czas po sesji, to udam się i to zrobię, ale nie liczę na rewelacje, bo zawsze te badania mi wychodził dobrze. A glukometr mam i na czczo zawsze [...]

    2014-05-14 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 31       dalej czuję górną część klaty po poniedziałkowym treningu, bicki lekko ale też coś tam czuć PARAMETRY PODSTAWOWE waga powoli i sukcesywnie w dół niby waga tłuszczu skacze góra/dół, ale czuję i widzę że spada mi fat na brzuchu i boczkach (odczyty z tanity za chwilkę pewnie polecą w [...]

Autopsy, jaki trening polecałbyś na 8-9 tygodniowy cykl siłowy? Żeby zwiekszyśc siłe w Tsie. Ale żeby też budować masę? Myślę o takim podziale. Pon-siła wt-wolne śr-masa partia dół - split czw-masa partia góra - split pt-wolne sob-siła nd-wolne i splicie góra/dół dałbym jakieś lżejsze ćwiczenia zakres powtórzeń 6-12. A w siłowych dałbym [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedź - przyznam, że (pomimo, iż czytałam o sarkoidozie dużo i wiem, że to przebiegłe choróbsko) nie spodziewałam się, że może mieć aż taki wpływ... Do tej pory żadnych szczególnych zaleceń odnośnie żywienia czy aktywności fizycznej nie dostawałam, jak na razie nie stwierdzono fazy wymagającej wprowadzenia sterydów i innych [...]

Nowym wyzwaniem miał być nowy program treningowy i nie wiem kiedy ja zmądrzeję. Mądrzy piszą, że 20 czy 30% osób to tzw. nonresponders, czyli osoby nie reagujące na trening. Jednak jeszcze mądrzejsi piszą, że gdyby tym osobom zaaplikować programy, które naprawdę im odpowiadają, to % nonrespondersów byłby bliski zeru. Po prostu standardowe programy [...]

[...] robic po max 1/2 obrotu... jak dobrze idzie to dalej dokrecac... moze byc tak ze jak jest miekka obrecz i za mocno sie przekreci i zapomni o odkrecaniu szprych to sie zrobi gora dol... Gora dol sa najgorsze szczegolnie na twardych obreczach.. bo w sumie to zeby dobrze wycentrowac to trzeba rozcentrowac kolo i odkrecac jak najblizej miejsca bicia [...]

Udowodnij mi ze to nie bedzie podzial gora/dol... Tak dla Twojej wiadomosci: Gora: Piersiowe, Grzbiet (moze byc caly - problemow nie widze!),ramiona, naramienne,brzuch Dol: Czworoglowe,Dwuglowe,Posladkowe,Lydy... Dalej uwazasz ze nie ma tu podzialu na gora/dol?? ....

opierać się na podstawowych ćwiczeniach, podzielić na góra/dół, na nogi będą po 3-4 ćw jak np. siady, wykroki, itd., łydki ok. 3ćw, na góre dałbym po 1 ćw, ewentualnie po 2ćw, np do pleców na łapy 1-2 ćw 4 razy w tygodniu, góra-dół-góra-dół

[...] nic nie bolalo i nie moge tego rozkminic, kiedys czlowiek trenowal i dalo sie zyc, a teraz ciagle "zycie z bolem" ;-) (no i jak tu nie wierzyc, ze starosc nie radosc ;-) ) czytam dalej ... na te chwile wywarzylam drzwi na gora/dol/gora/dol ;-) (3x w tygodniu) (przerwy pomiedzy bylyby mniejsze niz w splicie, ale byc moze mniej by tez bolalo)

Trenuje tym systemem push pull legs, ale niestety nie podoba mi się i nie akceptuje tego ,że treningi czasami wypadają w weekend gdzie jest to dla mnie czas dla siebie, rodziny i ogólnie aby odpocząć od siłowni bo nie sama siłownią człowiek żyje. Chciałbym jednak mieć weekendy na regenerację i odpoczynek od ciężarów, dlatego spróbuję ułożyć [...]

nooo, już z tym mlekiem nie będe kombinować %-), dobrze jest jak jest dzi znów improwizowany trening.myslałam że nie bede mieć siły, bo jestem permamentnie niewyspana, aa drzemka mi nie pomogła. ale jednak fajnie wszedł.od kwietnia przechodzę na podział góra/dół/góra/dół, być może nawet góra/dół push/góra/dół pull 1. chin up 4x8 4cc+4 [...]

Przysiad coraz lepiej widać, że pozycja lepsza bo już te biodra tak nie rotują ale trzeba jeszcze popracować. Ale idziesz w dobrym kierunku :-)) Bd szedł dalej :-) We wiosłowanie te same błędy co ostatnio. Pozycję techniczną masz ok tylko zwróć uwagę, że nie prostujesz rąk do końca , a na końcu powtórzenia z tego co pamiętam miałeś zrobić sekundę [...]

Dzień dobry Czy przy treningu Góra/Dół w wersji na 4 treingi w tygodniu dobrym pomysłem byłoby podzielić treing na: Góra 1 - ruchy PUSH ciężko ruchy PULL lekko Dół 1 - ruchy PUSH ciężko ruchy PULL lekko Góra 2 - ruchy PULL ciężko ruchy PUSH lekko Dół 2 - ruchy PULL ciężko ruchy PUSH lekko Czy inna opcja Góra 1 - klatka/plecy ciężko ramiona lekko [...]