gora dol

Pizza na spodzie jaglano-ryżowym przepis wzorowany na http://www.sfd.pl/Bezglutenowa_pizza_ry%C5%BCowo_gryczana-t1120129.html Składniki 60g mąka jaglana 60g mąka ryżowa 7g suche drożdze 150 mln ciepła woda łyżeczka cukru pół łyżeczki solo kulka lekkiej mozzarelli 80 g piersi z kurczaka passata pomidorowa ~200g przyprawy 5g oliwy z oliwek 40g [...]

Nie musi być to zawias może być konstrukcja stała byle by można było ustawiać góra- dół.Ja użyłem zawiasu bo przymocowałem pręt do stojaka do skoku wzwyż który jest bardzo lekki i wywrotny.Próbowaliśmy też z elektroniką raz działała raz nie.

Przynajmniej widzę że warto było uparcie pisać o akcencie :-) Podwójny akcent góra - dół bez powstania Federacji WW i wyszkolenia sędziów moim zdaniem będzie trudny w realizacji.Także myślenie o WW jak o sporcie wyczynowym to przyszłość.Ale warto już teraz popróbowac innego wyciskania które wymaga innych treningów żeby nie było zaskoczenia [...]

Ciezko bedzie sie bic z Adesanaya w stójce, ma dobre uniki głową i większość ciosów jego przeciwników leci w powietrze, tu przydał by sie styl Mocic'a z walki z Cormierem i mocne ciosy Whittakera na tułow, który Adesanaya zostawia w miejscu. Costa mimo ze bedzie walczył w stójce to imo jego styl stójki jest ok na Adesanaya, bo to taki dzik który [...]

Ciastka z batatów (pomysł zaczerpnięty z instagrama-nie wiem czy można podawać nazwy, zmodyfikowany pod to co miałam w kuchni ;-)) -200g batata -80g płatków jaglanych -20g mąki kokosowej -jajko -20g sezamu -sok z 1/2 pomarańczy -słodziwo -> ile i co kto lubi i używa Ugotowanego lub upieczonego batata miksujemy. Dokładnie mieszamy z pozostałymi [...]

Ciacho %-) I przy okazji obiecany przepis Składniki i przygotowanie. Użyłam formy o średnicy 22 cm. Spód (bardzo kruchy, jak ciasteczka :-D) : -płatki owsiane górskie 180g -mąka kokosowa – ok. 60g - miód – łyżeczka (można więcej) -olej kokosowy – pół szklanki ok. - sól – u mnie płaskie pół łyżeczki - soda – ½ łyżeczki Masa: - mleko – 250 ml [...]

Witaj. Jeżeli masz ograniczone możliwości sprzętowe i trenujesz w domu za pomocą masy swojego ciała to albo zrób sobie trening obwodowy wszystkich grup mięśniowych albo Podziel sobie na system góra-dół gdzie jednego dnia wykonać ćwiczenia na górne części ciała a kolejnego dnia wykonasz sobie wszystkie ćwiczenia na partie Dolne. Jeżeli chodzi o [...]

mam pytanko - ile ćwiczeń, serii i powtórzeń powinien maksymalnie zawierać trening typu split góra/dół w opcji 4xtyg, jeśli celem jest redukcja? Zmieniony przez - fitunia w dniu 2014-03-28 13:29:05

dzięki za odpowiedzi, chodzi mi o to, że mam tendencje do przesadzania i zajeżdżania się, a to na redukcji zazwyczaj prowadzi do przetrenowania i spalania mięśni, więc stąd moje pytanie Często jak układam treningi klientkom - to właśnie stosuję schemat góra/dół. I na prawdę te treningi wyglądają bardzo różnie i ilość serii jest bardzo różna. [...]

Czy w treningu góra dół ćwiczenia eksplozywne, dynamiczne typu push jerk, snatch high pulls itp. można dać w treningu dołu ciała na początku treningu ? TUT jest chyba na tyle krótki że nie przyczynią się one do zakłócenia regeneracji partii ćwiczonych dzień wcześniej. Chciałem tak zrobić bo trening góry i tak jest dłuższy od treningu dołu ciała i [...]

Witam Serdecznie. Mam problem z doborem planu treningowego względem wykonywanego przeze mnie zawodu. A dokładnie , ćwiczę w te dni które mam wolne całkowicie. Średnio wypadają mi 3 dni ( całe wolne ) treningowe w ciągu tygodnia. Zastanawiałem się nad Push & Pull. Problem polega na tym że czasami mam 2 dni wolne pod rząd a czasami jest to tylko [...]

proponuję raczej trening z poodzialem grup w taki sposób aby trenować kazda z grup 2x w tyg- już podobnym planem zdaje się poslugiwałeś; góra-dół. myslę,ze to Ci wystarczy- jeszcze kwestia redukcji, może jednak masa z dobra jakością bo redukowanie przy takich parametrach wzrostu do wagi wydaje się dziwne...

Weekend pracowity, cięcie żywopłotu z grabów - moje ręce wołały o odpuszczenie. Trzymanie piły spalinowej (a nie była zbyt lekka) cały czas i ciągłe ruchy lewo, prawo góra, dół... nie mogłam ręki podnieść. Sobotnie pomiary Waga : 68,5 66,4 X X X 66,5 66,2 65,5 65,2 65,3 64,7 64 64,3 63,6 62,9 63,1 62,8 Obwód w biuście :98 97 95 94 93 92 92 91 90 [...]

nic Ci nie stanie się jak usuniesz na 2-3 miesiące gluten z diety (ale nie wprowadzaj pieczywa bezglutenowego) oraz zamienisz nabiał wysoko laktozowy na ten który naturalnie ma uszczuplone ilości laktozy jak sery dojrzewające w tym feta pełnotłusta czy mozzarella. Co do szczypty soli - nie powinna nic zmienić w kwestii puchnięcia ale zawsze warto [...]

Te "6 serii" ogólnikowo napisane, tak jak to wszyscy zalecają jeśli chodzi o trening ramion. Nie wiem jacy wszyscy, na pewno nie w tym dziale i nie w zaawansowanych. Tu masz przynajmniej odpowiedź czemu Ci nie rosły. Jak na 90 kg wagi i rok stażu wyniki siłowe są średnie- mc lepszy od ławki. Co do obecnego treningu- trening nóg zdecydowanie za [...]

Ehh... teraz zauważyłem, że wkleiłem podstawę, którą rozpisałem sobie na samym początku kilka miesięcy temu, bo myślałem, że będę ćwiczyć x4 w tygodniu. Tak naprawdę plan wyglądał tak: PON 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 5 x 5 2. Wyciskanie na suwnicy na skosie dodatnim - 3 x 5 3. Rozpiętki z hantlami na skosie dodatnim - 3 x 6 4. [...]

Ja bym sugerował najpierw jakiś podział góra/dół, push/pull lub push/pull/legs - i ten ostatni daje możliwość chyba największego skrócenia czasu treningu.

Ja ustawiam się idealnie pod sztangą, siadam do samego końca i kolana wypycham mocno w przód. Na suwnicy tylko góra dół, na wolnej sztandze dodatkowo przód tył :-) pn czwórki i łydki (zapnijcie pasy) wyprosty 6x20 2x30 1x10,10,10 progresja ciężaru 1x10,10,10 regresja ciężaru (tutaj już miałem dosyć i się zaczęło) przysiad ze sztangą 3x20 przysiad [...]

Push pull dla mnie odpada, jednak wolę takie rozdzielenie jak jest obecnie. Tylko mam dylemat z tym, że np. robiąc push to klatka ma tak naprawdę 6 dni przestoju, zregenerować się zdąży ale nie wiem czy to nie marnowanie czasu... Jak nie wspomagasz się farmakologicznie, to będzie optymalnym robienie każdej partii 2x w tygodniu, lepiej rozłożyć [...]

Ewentualnie Góra/Dół ciala, proste i skuteczne.