SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gora dol

  • Wczoraj poruszałam sobie trochę palcami góra dół... Na boki jeszcze nie próbuję. noga wygląda tak... Już sine robi się od palców po kolano.... Mega siniak na łydce wyszedł i boli nie wiem co bardziej już ... Ogólnie ból od kostki przez całą łydkę... /SFD/2018/12/17/eb7cad9f4a934f41aff30bb34106c47c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 17862 Data: 2018-12-17 09:25:38 Liczba szacunów: 0
  • No i będzie chyba moim idolem ;) póki co zgodnie z zaleceniem ruchy stopa góra - dół. Po 6 dniach wygląda dalej to słabo... /SFD/2018/12/17/10a396233e3447dd8ebd1648301bfbd2.jpg /SFD/2018/12/17/51f943ed49bd47a4938ef742a673cdd9.jpg

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 17862 Data: 2018-12-17 20:19:53 Liczba szacunów: 0
  • No i będzie chyba moim idolem ;) póki co zgodnie z zaleceniem ruchy stopa góra - dół. Po 6 dniach wygląda dalej to słabo... /SFD/2018/12/17/57ce23c81a71422094e6192534ddd249.jpg

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 17862 Data: 2018-12-17 20:20:07 Liczba szacunów: 0
  • No i będzie chyba moim idolem ;) póki co zgodnie z zaleceniem ruchy stopa góra - dół. Po 6 dniach wygląda dalej to słabo... /SFD/2018/12/17/9f598bcb10af48158fc9f497f807749d.jpg

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 17862 Data: 2018-12-17 20:20:18 Liczba szacunów: 0
  • No i będzie chyba moim idolem ;) póki co zgodnie z zaleceniem ruchy stopa góra - dół. Po 6 dniach wygląda dalej to słabo... /SFD/2018/12/17/fdca53c8a0fa4c0bb83450af1f728bbd.jpg /SFD/2018/12/17/00ca2ecdc4564bcbb6dbcc13b1e9ed01.jpg /SFD/2018/12/17/bf756365dd9b45788a0c00975e8151fb.jpg

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 17862 Data: 2018-12-17 20:20:46 Liczba szacunów: 0
  • No i będzie chyba moim idolem ;) póki co zgodnie z zaleceniem ruchy stopa góra - dół. Po 6 dniach wygląda dalej to słabo...

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 17862 Data: 2018-12-17 20:22:07 Liczba szacunów: 0
  • Marcin, w sumie to jeżeli chodzi o kostkę to nie. Chociaż dzisiaj jakby opuchlizna mniejsza i ból słabszy. Ciągle póki co ruchy Góra dół. 28 wizyta u fizfo sportowego :) a z ładniejszy to polecam karczmę rajcula na śląsku :) byłam dzisiaj z rodzicami można zjeść posiłki LC lub HC jak kto lubi. Fajny wystrój ;) [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 17862 Data: 2018-12-18 20:09:27 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj po konsultacji fizjo sportowego... Póki co rest i najszybciej po świętach zaczynamy zabiegi. Jeszcze ta kostka jest za bardzo opuchnięta i sina. Póki co coraz lepiej wygląda i coraz więcej ruchów góra dół. Dodatkowo wlecialo 50 pompek, 200 v sitow i 100russian twistow ;) nogi w górze więc zgodnie z zaleceniami ;) bolesność jeszcze duża [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 17862 Data: 2018-12-20 23:51:14 Liczba szacunów: 0
  • A ile chcesz jeszcze redukować? Zakładając, że jakmś cudem te wskazania są prawdziwe, to już jesteś na poziomie "każdy okres to cud". Jak dla mnie jest zdecydowanie za wcześnie na wywalanie jakiejś grupy mięśni z treningu, stawiam, że jabyś dodała zdjęcie, to by się okazało, że wcale te barki nie są wielkie. Tak się po prostu nie robi przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2015-07-02 16:07:43 Liczba szacunów: 0
  • chodzi o to by nie unieruchamiać "zupełnie". Czyli jeśli się skręciło, to są takie plastiki na nogę, dzięki którym noga nie może się skręcić w żadną stronę, ale można nią ruszać po jednej płaszczyźnie góra / dół

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-06 10:34:19 Liczba szacunów: 0
  • Arkus! Dzisiaj robię kepapczici ale z szynki wieprzowej, wyjdzie? ;] Chcę dać 1kg mięsa, drobno zmielona cebula, dużo przyprawy. Odstawić do lodówki na 1h, uformować i na 30 min w 180st do piekarnika, góra, dół.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-20 15:04:05 Liczba szacunów: 0
  • Night, dziękuję za odpowiedż. Czyli zostać przy 3x6-8 jak największym ciężarem i pełne ruchy góra dół? Nie musi być aż taki duży ten ciężar. Ważna, żeby coś tam poćwiczyć te łydki. Przy okazji pracują też mięśnie piszczelowe oraz stopa. Przydają się później jako stabilizatory w przysiadach czy wiosłowaniu. Ogólnie coś tam z nimi trzeba podziałać, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-24 12:58:52 Liczba szacunów: 0
  • moze sie podepre o stojak na hantle Najwygodniej o sztangę maszyny smitha - bo można regulować wysokość Można też o końcówkę ławeczki lub siedziska ławeczki - bo też jest regulacja - góra-dół. O widzisz z ławeczką dobry pomysł :) masz może jakiś filmik z takim zmodyfikowanym poprawnym wiosłowaniem?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-04 16:10:51 Liczba szacunów: 0
  • i mozna robic przod tyl lub gora dol. albo ciagnac pchac push pull

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-09 23:45:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] nigdy %-) Jestem w kwestii tego rozciagania tak zaniedbanym przypadkiem ze bedzie ciezko cokolwiek poprawic@@-) No ale za to umiem wykonac ruch wyciskania na lawce czyli gora dol\-) no to kaleka nie jestem chyba (jeszcze) %-) i zeby nie bylo; ja czasami probuje ale kazdy ruch rozciagajacy cyce powoduje uczucie jakby struny od fortepianu [...]

    Odpowiedzi: 1280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 17:42:16 Liczba szacunów: 0
  • najbardziej lubię góra-dół, ew. push-pull. o własnie:-D eeeee to mi sie tłuszcz spali miejscowo %-) raz na górze raz na dole łeeeeee

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-10 20:05:09 Liczba szacunów: 0
  • prawda! calkiem inaczej udko czuć. Osobiście preferuje b.mocne spinanie czworek przy syzyfkach w poczatkowej fazie, palenie i bol o wiele większy niż jakby nie spinając a tylko wykonywać ruch góra-dół

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-07 17:38:41 Liczba szacunów: 0
  • Treningowe vademecum ladies

    Post
    Ladies SFD

    no to zaczynam ;) czytelny schemat łączenia partii w danym typie treningu - tak żeby dysponować w miarę czytelnym wzorcem budowania poprawnego planu treningowego - dobry model dla Panów w różnych wariantach można znaleźć tutaj chociażby: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA__wersja_z_roku_2014-t600434.html. chodzi mi o analogię dla kobiet, bo jednak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 12010 Data: 2017-02-09 12:36:23 Liczba szacunów: 3
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemano. wklejam plan do oceny/ poprawy poniedziałek- nogi, braki (tył i bok) wtorek- Klata+ przedramię czwartek- plecy piątek-Barki,Bic i tric PONIEDZIAŁEK: Nogi: -Przysiady 8 8 8 6 6 6 progresja cały czas -Uginanie nóg na stacji 12 10 8 8 -Prostowanie nóg na stacji 15 15 12 12 -Wspięcia na palce 30 30 40 -Odwrotne wspięcia 30 30 40 Barki: serie [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-06 10:33:55 Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2

    Post
    Kuchnia SFD

    Właściwie to tu jest wszystko :-) http://i62.tinypic.com/n2h21d.png Polewa składa się z ubitej śmietanki, 20g ksylitolu i odrobiny skórki pomarańczowej. Orzechy włoskie są do dekoracji. Resztę składników po prostu mieszasz, dodajesz trochę cynamonu, wanilii, goździków i 1,5 łyżeczki sody. Pieczesz ok. 30 min. w 180 stopniach (u mnie grzanie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-03 17:56:59 Liczba szacunów: 0