gora dol

GŁOSOWANIE SĘDZIÓW z ARGUMENTACJĄ wyboru SĘDZIA 1 - Tomasz Bobrowski Mr SFD - Amatorzy Pierwsze miejsce juz mi znany zawodnik,startował w poprzednich edycjach konkursu,Paweł Seremak to bardzo zgrabna i ładna wyrzeźbiona sylwetka w dolnej jak i górnej części ciała, pasujaca idealnie pod kulturystykę klasyczną zresztą jak cała pierwsza trójka [...]

Dzień 62 i dzień 63 (15.06) i (16.06) Dni nietreningowe. Sobota minęła mi pod znakiem dnia zombie i kartonu chusteczek. Po 3,5h snu byłam lekko zmęczona, a do tego choroba się rozwinęła. Smarkałam cały dzień + kaszel. Miska nieliczona. Ale oczywiście czysta!! Raczej przejedzona 1)Jaglana + truskawki + jajca 2)Ziemniaki + klopsy + cały kalafior [...]

Jak pisałem- koniec z wynikami. Nie jestem jakiś duży, a napewno proporcje moje jeszcze mnie nie zadowalają, a na forum jest multum ludzi z o niebo lepszymi wynikami niż ja. 3 dni to ciężka sprawa. Tu Rush ma rację, choć on po prostu zacytował Pumę:) Na 3 dniach zwykłym ludziom ze średnią znajomością swego ciała jest trochę ciężej zrobić to samo [...]

[...] roznica w stosunku do poprzedniego tygodnia, byc moze dlatego, ze wtedy bylam przed okresem i ogolnie czulam sie jakas napuchnieta. Przy okazji ponarzekam troche, bo znowu gora poleciala i jak tak dalek pojdzie to zaraz wogole nie bede miala cyckow ;) Wiem, ze juz taka moja budowa i inaczej nie bedzie, ale martwi mnie to troche, bo im mniej [...]

wiesz prosatan wlasnie o to mi chodzilo zeby zmienic proporcje :) a na zdjeciach to wiadomo ze troche inaczej to wyglada gora spuchnieta i przypieta jest to dol wydaje sie jeszcze mniejszy najgorzej wypadaja lydki duzo je kiedys cwiczylem i bardzo slabo reagowaly uda za to blyskawicznie, fakt te juz odstaja nogi od reszty zwlaszcza estetyka [...]

Trening A: Przysiad ze sztanga: S1. 10x25kg S2. 10x30kg S3. 9x32,5kg Wyciskanie skos gora: S1. 10x20kg S2. 10x22,5kg S3. 6x25kg (checi byly, mocy zabraklo i wymieklam) Przyciaganie drazka dol. do klatki: S1. 10x35kg S2. 10x40kg S3. 9x45kg Prostowanie nog w siadzie: S1. 10x40kg S2. 10x40kg S3. 10x45kg Wznosy z opadu: S1. 10x10kg S2. 10x10kg S3. [...]

Trening dzisiejszy: Przysiad: 35kgx10, 37,5kgx10, 40kgx7 Wyciskanie skos gora: 23kgx10 25kgx10 25kgx8 27kgx3 (musialam sprobowac, jajecznie bylo :-D) Przyciaganie drazka dol: 10x40kg 10x45kg 8x50kg Wzniosy: 10x10kg 10x10kg 9x15kg Prostowanie nog w siadzie: 10x45kg 10x50kg 8x55kg Plank: 75sek Dzisiaj w koncu sie wydalo dlaczego wokol mnie na silce [...]

Wiosłowanie sztangą 12x60 12x80 12x100 9x120 Wiosłowanie półsztangą 12x65 12x85 9x105 Ściąganie drążka nachwytem do klatki 12x10 12x11 8x12+ drop set A.Wiosłowanie hantami w opadzie tułowia 12x 31/35/39/43 8x48 A.Pullover 12-15 x 50 Przyciąganie linki z bramy dół 12x60/70/80 Przyciąganie linki z bramy góra 12x30/40/40 MC klasyk 6x90 6x130 6x150 [...]

Podciąganie nachwytem 10x 10x 10x 8x5kg 8x10kg 12x 10x5kg 8x10kg 6x15kg 6x16kg 11x Ściąganie drążka nachwytem do klatki R 8x90 R 12x95 11x90 Hammer podchwytem w oparciu R10x45 R12x45 Ściąganie z góry neutrał R 8x45 47 x12/11/11/10 Wiosłowanie leżac z hantlami 12x43 x 4 47x12/11/10/9 Przyciąganie z bramy dół 12x 50/60/70 12x 55/65/75 Przyciąganie [...]

Podciąganie nachwytem 10x 10x 10x 8x5kg 8x10kg 12x 10x5kg 8x10kg 6x15kg 6x17kg 11x 12x 10x5kg 8x10kg 6x15kg 4x20kg 13x Ściąganie drążka nachwytem do klatki R 8x90 R 12x95 11x90 R 12x95 12x90 Hammer podchwytem w oparciu R10x45 R12x45 R12x50 Ściąganie z góry neutrał R 8x45 47 x12/11/11/10 50 x 12/12/12/10 Wiosłowanie leżac z hantlami 12x43 x 4 [...]

Witam. Mam pewnien problem, chodzi mi o dolną część klatki. Ćwiczę na masę, z górą nie mam problemów ale z dolną częścią mam. Może dlatego ze pierwsze kilkja miesięcy moich ćwiczęńto były ćwiczenia bez sprzętu, teraz go oczywiscie mam i muszę nadrobić doł. A więc robię wyciskanie głową w doł i ile serii i powtórzeń robić? Jakim ciężarem, jakie [...]

mniam mniam ,ja teraz mam jazde na Ciechana Miodowego:-) Z tego co pamiętam to piwo zacne. I prawdziwe. Ja mam ochotę na coś z browaru Konstancin. Krajan padł niestety. Pewnie coś fajnego przywiozą Czesi. No zobaczymy. W tamtym roku nie wypiłem nawet piwa, chociaż sobie zrobiłem miejsce w diecie na dwie butelki. Poćwiczyłem na schodach w [...]

Moim zdaniem: Dół kalistenicznie jest złym pomysłem, możesz dodać elementy kalisteniczne do treningu na siłowni: typu pistolety, wskoki, zeskoki itp itd. Jeżeli chodzi o górę, to zrobiłbym wyraźniejszy rozdział między siłownią i kalisteniką, to jest na siłowni wyrzucił dipsy itp + robił ćwiczenia wyłącznie z wolnym ciężarem na niższych (5-8; 5-10) [...]

Dobrze ze pracuja cale plecy, Wodyn sie ucieszy Reszta miesni pelni role stabilizacyjna. Zreszta organizm chodzi tak ze przy duzym ciezarze spreza sie caly. A co do oddychania to wiem tylko tyle (cytacik z poczatku): "Powtorzenie robisz z tym "przestankiem" z tym ze nie wiem jak to ma wygladac. Licze ze Wodyn wyjasni dokladniej. [...]

Moze byz pol sekundy. Aby zatrzymac sie. Gora polowka w dol dol polowka w gore Albo od konca, zalezy od cwiczenia A jak na trojki sie schodzi to zatrzymywanie jest zbedne... Waldeczek, a jak masa po 10 tkach? mi najbardziej po piatkach szla.

Jak robot W wiekszosci cwiczen masz 4 przestanki: dol srodek w gore gora srodek w dol Tyle ze przestanek w gorze jest ze tak powiem naturalny i nie ma co o nim pisac bo kazdy chetnie sam go zrobi w najtrudniejszym punkcie. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-26 10:55:33

[...] taki mini obwod i wykonujesz druga serie pierwszego przerwa, druga drugiego ... Przysiad wykonuj pelny. Nogi w lekkim rozkroku, przysiadasz tylkiem w dol jak na krzeslo az gorauda bedzie w poziomie z podłogą i od razy wracasz calym cialem rowno w gore. Ciezar na calych stopach, mozesz w pierwszej fazie ruchu palce w gore podniesc dla pewnosci, [...]

[...] gory lub na dol (zamiana co tydzien) - 4x10 RÓB GŁOWĄ W GÓRE- ZAMIENNIE MOŻESZ STOSOWAĆ PŁASKIE Z GŁOWĄ W DŁ-ALE NIE TAK - tzn jak nie tak ? Ja co tydzien zmieniam skos, raz gora, raz dol. Znowu cos sie zrozumialem ? Ale ja marudze ... pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, [...]

http://www.sfd.pl/start-t700746.html nie wpisuję na bieżąco sory za to ale czytam was codziennie i naprawdę się pilnuję. na siłce daję z siebie wszystko czuję że góra mi wysycha natomiast dół ni h..a zuza zuza kto pierwszy ten lepszy Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-05-05 11:38:01

Oglądałam instrukcje, ale nie dopatrzyłam się czy maja super proste czy zgięte. Dodatkowo musze to koordynować bo góra robi swoje dół swoje Marta, to ja nawet nie mówie co miałam dziś na obiad i ile tego kupiłam na cały tydzień