(L)zouza // lifting steel with sex appeal//s.72,94,100//

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

Dzień 4 DNT

W ramach ruchu - 1h z psem.

Byłam też w CH, przechodziłam koło moich ulubionych lodów na gałki i co? i w myslach były serca na oleju kokosowym

ave

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

OMG... Ty juz mi tu lepiej nic o sercach nie mów, bo mnie chcica zżera

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

w myslach były serca na oleju kokosowym
aż wypróbuje tych serc, bo w sumie to ja nie jadałam jakoś

za mną godzą flaki wołowe

a goferka zobaczyłam, fajnie wygląda i mogłabym takowego jeść

zamiast chlebka

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

a spróbuj żołądków

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

a żołądki to ja znam i lubię

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

w sb

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

filonka, ale na oleju kokosowym

zouza, te emoty mnie rozwalają, kocham je

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

DZIEŃ 5/14 DT

+ suple jak zawsze

TRENING

B

Uginanie nóg leżąc = siedząc u mnie

15x 7 sztabka
15x 7
15x 8
15x 8

Wspięcia na palce ze sztangą/sztangielkami
zrobilam łydki na koniku, ale nie wiem czy dobrze wybrałam

15x 35kg
15x 35kg
15x 40kg
15x 45kg

Wiosłowanie sztangą

15x 20kg
15x 25kg
15x 27kg
15x 27kg

Dzień dobry

15x 20kg
15x 25kg
15x 25kg
15x 30kg

I teraz pytanie, czy nogi muszą być sztywno proste?
Bo jeśli tak to z większym ciężarem już tego nie zrobie. Moje kolano przy takim ruchu nie daje rady

Czachołamacz

15x 12kg
15x 12kg
15x 12kg

Uginanie ze sztangą

15x 15kg
15x 15kg
15x 15kg

końcówka bardzo na raty

Floor wipers

To ćwiczenie to jest jedna wielka masakra.
3 razy zrobie dobrze, za 4 unosi mnie już do góry.

Może zrobiłam 2x 12 powt, przestałam liczyć jak już dołapałam mega wqrwa

PeeS. Kocham olej kokosowy. Serca drobiowe też. A serca na oleju to orgazm w gębie