gainera bialko

[...] sie nie chce napakowac, tylko najpierw chce nabrac jeszcze troche masy,a potem zrobic rzezbe i ja utrzymac. taka fajna atletyczna sylwetka mi sie marzy. boje sie troche brac gainera, bo mam troche tluszczyku (prawie caly siedzi na udach i troche na brzuszku - na szczescie jestem wysoki wiec tego nie widac), potem bede mial problemy ze spaleniem [...]

skoro masz diete to sam musisz wiedzieć kiedy co i jak musisz tez rozrozniac bialko od gainera, a nie wszystko wrzucac do jednego worka

mi na brak apetytu pomogl apetizer, odnosnie przedtreningowek obecnie stosuje iron pump i musze przyznac ze jest ok, co do szybkiej budowy masy to zwieksz spizywane kalorie i bialko najlepiej dorzucic jakiegos gainera lub bulka

mi na brak apetytu pomogl apetizer, odnosnie przedtreningowek obecnie stosuje iron pump i musze przyznac ze jest ok, co do szybkiej budowy masy to zwieksz spizywane kalorie i bialko najlepiej dorzucic jakiegos gainera lub bulka Szybko można zbudować masę tłuszczową, ale nie czystą. Bez filozofii. Reszta jak koledzy wyżej.

starczy 10g przed i 10 g po mozna terz 5 g rano, 5 g przed treningiem i po treningu 5g gainera po treningu lub carbo bialko przed snem lub 150g twarogu

zamiast gainera lepiej jakies bialko universal uni liver bardzo dobre aminki:) carbo lepiej bx'a kre alkalyn przereklamowany,lepiej creapure universala dorzuc witaminy i mineraly

Diete to musisz sobie sam ułorzyć gotowców nie ma Nie chodzi o trzybamie się sztywno godzin posiłków i jedzenia co dzień takiego samego posiłku z "kalkulatorem kalori" w ręce. Po prostu musisz nabrać nawyków żywieniowych, wyliczyć sobie mniej więcej ile musisz zjeśc zeby mieć kalorie na +. I śmiało jakieś białko albo Gainera kup jesli [...]

czyli jeśli dobrze rozumiem skoro jednak ciężko idzie na tej masie to najlepiej wziąć jakieś białko , co się tyczy gainera może ktoś powie dokładniej co lepsze ?? Sosem nie sram więc oszczędnie ;)ale żeby się choć coś ruszyło . p.s może ktos wie co zrobić gdy staram się jeść te przepisowe 5-6 posiłków ale niejdnokrotnie nie dam rady w siebie [...]

j.w. na samym mono, mozesz dokupic carbo do tego do tego witaminy i minerały,i jeśli masz braki w diecie to dokup białko lub gainera albo oliwe lub omege + dobry trening i bedzie git.

gainera bierzesz po treningu i ew. gdy nie masz mozliwości zjeść posiłku lub jest on zbyt ubogi- i raczej nie schodzilbym tutaj poniżej 100g. jednorazowo bo inaczej to traci sens. białko wieczorem, ew. jeszcze jw... gdy posilek szwankuje- np. ma dużo węgl. a bialka tyle co kot naplakal

jezeli myslisz ze pijac bialko i gainera odzywiasz sie dobrze to...zle myslisz

zmniejszyłbym porcję gainera do 100 g 4 i przedtreningowy to nie posiłki, gdzie białko, tłuszcze, warzywa ? chocapic zamień na płatki owsiane + np. kakao - owoce - słodzik itp Brakuje tłuszczu, podbij go do 1 g na kg minimum z tych źródeł Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery [...]

Jak chcesz zacząć trenować dopiero to pomysł brania kreatyny się mija z celem, co do gainera słaby składowo, zawiera białko roślinne. juz lepiej w bulka celować ma stosunek białka do wegli 50/50 np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html, jak nie zadbasz o odzywianie to gainer/bulk nie dadzą zbyt wiele.

Mam białko, gainera nie kupie, bo lepszy chleb chyba lol xD, ale co do BCAA jestem w 50% przekonany a do kretyny mało, polecił byś czy nie? Co o nich myślisz osobiście?

"cwiczysz miesiac i juz wszamalaes gainera?? " nie rozumiem gainery,bialko mozna brac od pierwszego dnia przygody z siłką co do tematu po gainerze najlepiej kupic nastepnego

Pisać można wiele Przy Twojej wadze już bym prędzej zjadł jakiegoś gainera. Zawsze możesz wybrać jakies inne białko mi podchodzą czekoladowe firmy trec :P

A masz jakas diete?Bo kreatyna na poczatek treningo to niezbyt dobry pomysl wybierz raczej jakiegos gainera i bialko a jak nie masz kasy to bulka typu Top Mass miedzy posilkami Misiek

[...] Biogenix 450g - 1 puszka za malo na cykl Gainer VitalMax Gainer2 4,8 kg / ja bym bral 1 ;] - taniej wyjdzie - rozumiem ze jako uzupelnienie diety? Białko Ostrowia 2kg / ok - rozumiem ze jako uzupelnienie diety? Carbo Complex 2,2kg / w sumie masz juz gainera.. jak potrzebujesz np typowo po treningu to ok. Dextroza 1,2kg / niepotrzeba - masz carbo.

chodzilo mu zapewne co w przerwie jesli juz to wez np aakg trec'a mozna jakiegos gainera lub bialko do uzupelnienia brakow w diecie mzb - na noc a jesli nadal dysponujesz duza flota to mozna by wziac i bcaa np bcaa xtra lub bcaa olimpa mega caps ale to juz takie dodatek nie konieczny

[...] nox 2.Kup bialko serwatkowe(może byc koncentrat. A na mase?Jak masz dietkę to w sumie niewiele potrzeba..ale bcaa,wpc na bank sie przydadzą.Mozesz spróbowac dodac kalorii z gainera,lub bulka. Ja nie wywalałbym całej kasy na cykl masowy a raczej rozplanowałbym te pieniądze na dłuższy okres czasu. Pozdro. STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja [...]