gainera bialko

gainerem i bilakiem uzupelniasz luki w jadlospisie wiec nie rozumiem dlaczego mial bys je na cyklu kreatynowym odstawiac. Chyba ze tak dopracowalem diete no to jak najbardziej. Wal gainera po treningu od razu, nastepnei jakies 30-45 min normalny posilek. Bialko bierz tam gdzie masz luki

jem jak glupi?:) to moze chcoiaz wiesz ile kcal dziennie spozywasz?? czy starsz sie jesc posilki bogate w bialko?? jesli nie bedziesz mial chociaz schematu diety to ciezko bedzie ci dobrac odpowiednie odzywki , no bo jesli jesz jak glupi to w jakim celu potrzbujesz gainera?? zeby jesc jak bardzo glupi??

[...] chwilowo sobie odpuść (ale pamiętaj o niej - wkrótce się przyda). Czy odżywiasz się odpowiednio do swojej wagi ? Aktualnie zainteresuj się odżywianiem oraz kup sobie gainera (co poprawi ogólny bilans w ciągu dnia) oraz aminokwasy. W razie potrzeby dodatkowo białko. Na razie to wystarczy. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na [...]

kretynę możesz dorzucić tylko pamiętaj że nagły przyrost 2-3kg to będzie woda, ale cykl zawsze śmiało możesz sobie już przejść. Co do białka lub gainera to zalezy od Twoich braków w diecie, jeżeli nie jesteś w stanie więcej wcisnąć w siebei jedzenia a stoisz z "masą" to gainer będzie dobrym wyjściem, bo do tego co jesz będziesz miał dołożone [...]

Nic dziwnego że stała masa błędów Zmniejsz białko do 2 na kg masy ciała. Gainera daj tylko po treningu Carbo wywal Daj inne źródło tłuszczu zamiast słonecznika : np. tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy Mało węglowodanów złożonych

Na pewno kreatyne jesli to bedzie twoj pierwszy cykl to moze byc mono.Do kreatynki jesli zalezy ci na masie to dokup do tego gainera ewentualnie bialko.do kreatyny oczywiscie zma moze byc apteczne i omega-3!oprocz tego musi byc porzadna dieta.pozdrawiam

dieta i trening to podstawa potem mozesz se kupic gainera albo bialko zalezy czego ci w diecie bedzie brakowac

Mass xxl albo mutant mass a jeśli jesteś chudy to możesz zapodać gainer gain bolic 6000 albo podobny z firmy activita. Dostosuj gainera do swojej budowy i zapotrzebowań na kalorie i składniki a jak jesteś gruby to możesz zapodać dodatkowe białko i mieszać samemu ja tak robię.

Białko, odradzam gainera(chyba, ze taki z wyższej półki).

[...] była kazeina.Zmniejsz o jeden posiłek, jak zjesz ten o 18 to kolacja jest niepotrzebna, tylko dołóż tam np 2 jajka i jak możesz to ryż brązowy/basmati zamiast białego. Tego gainera możesz łyknąć bezpośrednio po treningu jakieś 10 minut. Po godzinie posiłek, możesz go przesunąć trochę. I jak odejmiesz białko to musisz automatycznie zwiększyć [...]

[...] dodawał bym o następne 5% do skutku cały czas obserwując co się dzieje. Makro dał bym 25% białka, 35% tłuszczy i 40% węgli, +/- 5%. W samej diecie brakuje zbilansowania, a zamiast gainera wydał bym zaoszczędzone pieniądze na np.białko po treningu. Przykład podobnej diety 3200kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dac15161e424039ab3d9dc68e49a71e.JPG

[...] Tego nie robią nawet zawodnicy przygotowujący się do zawodów. Chyba że, chcesz dostać omdlenia lub na trening przyszedłeś pogadać z kolegami i uzupełnienie węgli jest Ci niepotrzebne. zamiast dzielenia na carbo i bialko lepiej kupic gainera w carbo czesto lipne pochodzenie ww i czesto nie sprawdzone a w gainerach masz duzo lepsza jakosc

[...] daj posiłek stały.Tą porcje daj w ciągu dnia między posiłkami,albo do śniadania.Porcję potrteningową 30 minut po kreatynie,ale ja bym dał tutaj posilek potreningowy a gainera później. Trec Nutrition Anabolic BCAA 240 kapsułek --rano po tern.. i na noc /na noc nie trzeba.Po treningu niekoniecznie jak masz białko,ale możesz. Hi-Tec Creapure [...]

Jak się boisz fatu to zrezygnuj z gainera, kup lepiej bulk lub białko + jakieś węgle z jedzenia .

dowiedz sie jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne diete ułóż kup żarcie a tego gainera możesz brac po treningu.. godzine później porządny "naturalny" posiłek białko+ww pzdr.

s p o k o dzieki, za oszczędzone piniądze zakupie coś innego. moze byscie cos doradzili, białko juz mam gainera również (swg 4000 olimpa) teraz dokupie kreatyna+glutamina i oczywiscie glukoza + ..... ( dieta rowniez jest) pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi. Oko za oko, ząb za ząb ale czemu dupa za dolara ?

ok jeszcze pytanie odnosnie posilku potreningowego, jedzony po ok 20-30 minutach od zakonczenia cwiczen czy przed nim zarzucic jakiego gainera albo bialko? czy tak moze byc?

Przemas65 , chętnie Ci pomogę. Weź kup metę a do tego:gainer,witaminy,sylimarol 1tabletka do 1 mety,po cyklu hepatil.Koszt to około 120zl,No i oczywiście dieta bogata w białko i węgle,a jeżeli to masz bdb dobrane to możesz sobie odpuścić gainera,to Ci zbije trochę z kosztów.

co do bialka i gainera to planowałem zrobic niewielki zapas a ile mniej wiecej kosztowałby zestaw kreatynowy?? bo biorac pod uwage moja-dosc dobra diete to moze zrobie w roku jakies 4 cykle kreatyna bialko gainer bcaa tauryna i carbo>??(ale co do ilosci to nie za bardzo wiem jakie by brac)

skoro masa to kcal na "+" dodatkowa porcja gainera np. po treningu nigdy nie zaszkodzi białko to jak będą jakieś braki, choć na noc też warto dać. spalacz na wiosnę/lato tak, ale przy Twoim bf'ie to nawet wystarczy on w połączeniu z zerowym bilansem pozdro p.s.SP na noc się b.nadaje.Po treningu (lub w innej porcji) carbo+Sp też ok. aha [...]