Uszaty a co ja mu napisałem ?? Chyba nie trzeba potwierdzać co chwila słów innych ? A co do autora tak jak pisałem gainera bierz jak nie możesz zjeśc pełno wartościowego posiłku to jest żarcie w proszku a białko możesz brać po BCAA tak do 20-30 min Albo dorzucić do śniadania i później problem z BCAA po treningu będzie załatwiony ;]
Gainera to nie wiem czy wystarczy ci na 10dni bialka tez dosyc malo... Jezeli masz wolna przemiane materii to radze ostroznie z gainerami (otluszczenie) i bierz tylko po treningu, bialko przed snem
4 miechy stazu, jak na moje oko poczekaj do stagnacji i dopiero wez krete, wczesniej nie widze sensu, jesli masz kase, staraj sie o pozadna miche i ciagnij jak najdluzej sie da:) Ewetualnie mozesz zakupic Gainera, dla uzupelnienie, badz bialko. Jesli jednak zdecydujesz sie na krete-mono starczy.
hehe dokup tylko jakies dobre bialko i gainera zebys potem nie mowil ze tren nie dzialal. a tak naprawde to widze ze tylko MarcelQ napisal cos madrego w tym temacie
Masz 17 lat ja w wieku 16-17 lat sięgnołem po Mega Mass 4000 Weiidera i po 200g kreatyny przyrosty byly, ale gdybym stosował prawidlowom dietę maił bym takie same przyrosty o ile nie większe, radzilł bym ci poczekac rok, albo pół później możesz sobie kupic jakieś białko, gainera, amino. Taryfa
tu nie trzeba experta .carbo i gainer to ta sama prawie mieszaninia wegli złozonych i troszke prostych .Kup carbo i białko albo gainera z duza ilościa białka np vitalmax gainer 2. jak bedziesz miał wliczone wszystko w bilans to nieważne czy to bedzie gainer czy makaron czy sledzie w kisielu. carbo 30 min po treningu jakieś 50 gram potem po [...]
[...] szaleć z kaloriami na start-zacznij od ~3500 i obserwuj jak organizm zareaguje-najwyżej podniesiesz,a się nie zalejesz tłuszczem Białko utnij do 150-200g Jeśli już masz gainera to zostaw go po treningu-rano lepiej go zamienić na więcej owsianych/owoce/orzechy Ryż biały zastąp wartościowszym źródłem ww jak np.kasza gryczana/ryż [...]
buhehehe a teraz powaznie: 1. miales tylko jeden cykl bo ( patrz pkt2) 2. Na gainerach nie robi sie cuklu bo ( patrz pkt3) 3. Gainer sluzy do uzupelnienia diety, do cyklow sluza suplementy (patrz pkt4) 4. Kreatyna - na niej najczesciej robi sie cykle i w trakcie mozna stosowac bialko lub gainera dla uzupelnienia diety
myslalem ze uzyskales juz odpowiedz ale jak nie to odpowiedz 1. 4 caps na czczo, 4 caps po treningu - dni treningowe 4 caps na czczo - nie treningowe 4caps( 5g kreatyny) 2,3 - sprzedaj, oddaj, wywal - jesli jeszcze nie kupiles to kup bialko, gainera wedlug brakow w diecie
Witaminy to zawsze dobry wybór : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html . Co do białka i gainera - zależy od twojego portfela, masz mało kasy na białko to wybierasz np. SFD econo v2, dobry i tani gainer - SFD mass activator. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Wylde1 w dniu 2012-02-04 19:17:23
hmmm zacznij od zmiany diety ,. z "dużo mleka " na "dużo mięsa"!i odpusc sobie tego gainera kup tylko carbo na trening i po trening a białko tylko z "michy" zacznij tez cwiczyc 3 razy w tygodniu ,, deca raz na tydzien..na start mozesz dorzucic ze stowke mety .. co do tego stania "pały" heh weż zobacz [...]
[...] http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=kreatynin 1) Przed i po treningu daje gainera (przed to głównie z racji ze mija przeważnie jakies 2godzinki od posiłku zanim dotrę na siłkę :P) Czy mogę kreatynę, MC Olimpu, łykać razem z gainerem, czy białko nie [...]
Mono >> za bardzo nie wiem co to znaczy. Pierwszy raz zawsze ładnie rozpierdziela >> dobrze brzmi ale trochę straszno ;o i o białko i gainera jak byś mógł poszerzyć wypowiedz jakiś link w końcu piszecie z laikiem :P Nie to żeby mi się nie chciało szukać ale nie mam jeszcze stałych dochodów chciałbym dobrze zainwestować ^^ Kiedyś [...]