gainera bialko

to że znalazłeś diete i plan treningowy nie znaczy że już masz suple kupować. jesli masz braki w diecie to ewentualnie kup sobie białko/gainera i uzupełniaj a staki kreatynowe nie teraz

[...] zajmuje mi około 2 godzin, a chciałbym jakoś zatrzymać katabolizm potreningowy. Dlatego muszę wtykać po treningu tyle prochu, więc jest sens, gdy od razu wypiję czyste carbo, a w trakcie jazdy pociągiem wleję w siebie dodatkowo gainera? Chyba że dołożyć do tego jeszcze czyste białko (na razie jem je przed snem i po przebudzeniu do śniadania)?

Nieee, białko dorzucam do gainera po treningu by było około 30g, a przed snem certralnie porcja białka ponieważ kolacje jem troszke wcześniej.

polecam Amino anabol z hi teca cena dosc wysoka ale dobry produkt, a co do gainrea to zalezy czy lapiesz tlusczyk bo jak tak to daruj sobie gainre i kup bialko np. ovopol a jak nie lapiesz tlusczyku to polecam gainera mass xxl treca sam uzywam i jest oki , tez polecam SMP Hi Teca :)

a wiec jezeli chodzi o bialko to jest gdzies 200g tluszczy80(razem z oliwa z oliwek) a wegli 310 , kalori wychodzi okolo 2300 nie liczylem gainera 50 gram do sniadania i orzeszkow ziemnych pomiedzy 4 a 5 posilkiem. Czy jest wystarczajaco kaloryczna? Mam tez lekka tendencje do odkladania wody i tluszczu wiec nie chce za bardzo szalec :)

[...] odżywka, same cukry proste. Lepszym rozwiązaniem byłoby oddzielnie zakup białka oraz węglowodanów, w taki zestawieniu możesz dobierać proporcje jak chcesz. Chociaż w Twoim przypadku, obstawiam, że nie masz dużego zapotrzebowania i na spokojnie możesz dostarczy kcal z żywienia. Zamiast gainera posiłek ww złożone + białko. Problem z głowy.

Podaje skład tego gainera: Wartość odżywcza w 100 g / w 1 porcji (40 g) / % ZDS Wartość energetyczna 1517 kJ (357 kcal) / 609 kJ (143 kcal) Białko 27,21 g / 10,9 g Węglowodany 61,14 g / 24,5 g Tłuszcz 0,82 g / 0,33 g Dodam, że cena w sklepie sfd za 2,25 kg to: 71 zł + 11zł (przesyłka) = 82 zł Moja cena za 3,4 kg to: 70 zł. Zmieniony przez - [...]

ulóż diete jak czegos brakuje dorzuc bialko/gainera. trening: np:4 razy bieganie 30-45min(rano, po treningu) 3 razy silownia

To już tylko zależy od ciebie, jeżeli masz czas na dobieranie proporcji z białka/carbo to kup białko i carbo, jeżeli nie masz czasu na dobieranie to kup gainera lub bulka, jak tam chcesz pozdr.

zdecydowanie białko i carbo, sam decydujesz o składzie a dobieranie proporcji nie zajmuje az tyle czasu(bzdurne gadanie. zamiast wsypać 10 łyżek gainera to wsypiesz 6 carbo i 4 białka i zajmuje to tyle samo czasu hehe. Oj piter piter)

Mono 300g BCAA 500g Dextro i Gluta niepotrzebne Gainera albo Białko mozesz kupic i witaminy/o3

po 1 zrezygnuj z carbo po 2 gainer wg brakow w diecie (za ta cene kup sobie monster massa lepszy niz gainer2, jesli ciezko Ci przybierac kilogramy , to wez np aminostara gainera promocja na sfd jest , malo bialko duzo wegli, ale to od predyspozycji zalezy twoich, sam powinienes wiedziec czego Ci brakuje) po 3 kup 2 male puchy CP lub 1 CP + mono [...]

gainera najlepiej tylko po treningu, jako szybkie białko/węgle, nie traktując go jako posiłek potreningowy (ten jemy normalnie po powrocie z treningu).

Dobra, wezmę jednak JUMBO i białko SFD WPC i będę dosypywał do gainera ponieważ ma mało białka jak na jedną porcje.

Co do tego wysuszenia hmm tacy są właśnie sprzedawcy supli ;] jeszcze zamiast białka pewnie chciał wcisnąć jakiegoś drogiego gainera albo kreatyne :) . Równie dobrze moge ci powiedzieć nie jedz twarogów ani piersi bo cie wysuszy :P Białko to tylko takie jedzenie w proszku a to czy schudniesz to juz zależy od aktywności fizycznej i odpowiednio [...]

Co do tego wysuszenia hmm tacy są właśnie sprzedawcy supli ;] jeszcze zamiast białka pewnie chciał wcisnąć jakiegoś drogiego gainera albo kreatyne :) . Równie dobrze moge ci powiedzieć nie jedz twarogów ani piersi bo cie wysuszy :P Białko to tylko takie jedzenie w proszku a to czy schudniesz to juz zależy od aktywności fizycznej i odpowiednio [...]

[...] ilość do ok 6/7 g / na KG /mc dziennie czyli ok 430-490 g dziennie / mozesz dodac ew oliwe z olwiek do jednego/lub dwooch posiłku ... jesli jesteś w stanie zjęśc posiłek potreningowy bogaty w ww i białko to go zjedz a nie zastąpooj go odzywko carbo / carbo daj po treningu a gainera między posiłkami reszta wydaje się oki ! Pozdrawiam !

gainera sobie odpusc wegle tanio z pozywieniem mozesz dostarczyc ryz makaron etc., kup jakies bialko i moze jakies bcaa do tego i bedzie git

[...] z MAN'a, 2 puszki KO, albo cp + crester biogenix'a (fajna sprawa w sumie) polecam wybrać clouta jednak, bo zostanie trochę kasy, kupisz se jeszcze ostrowię albo jakiegoś gainera , co tam potrzebujesz... a clout fajna rzecz (sam się przymierzam) a jak rzeźba, to...nie wiem...bcaa, zma, jakieś lepsze białko (mx pro z ESN np.) ale fakt, zrób to [...]

Takie coś wymyśliłem troche przekroczylem białko i zamaist chleba razowego na śniadanie dałem płatki owsiane; dieta w dni treningowe: dieta w dni nie treningowe (dalem troche makaronu i gainera wyrzuciłem; ogolnie mniej kcal wyszło;): Zmieniony przez - daniozaur w dniu 2011-08-21 22:03:36 Zmieniony przez - daniozaur w dniu 2011-08-21 22:05:30