gainera bialko

[...] zma sie przyda na noc, przy tak zapelnionym planie dnia pomoze w lepszej regenaracji i wypoczynku podczas snu. 500 zł to dosc duzo biorac pod uwage ze poki co odpuszczasz kreatyne i stacki. Mozesz zainwestowac zatem w markowe zma Kaizena, jakies dobre białeczko z dodatkiem enzymow trawiennych, i markowego bulka/gainera lob i bulka i gainera

Dexak, jeśli masz gainera ("3h przed pije shake'a białkowo-węglowodanowego czyli musze jeszcze zagryść białko po treningu.") to weź jedną porcję na godzinę przed treningiem i drugą porcję bezpośrednio po trenigu. Po powrocie do domu zjedz posiłek zawierający węglowodany i białko. A tak wogóle to uzupełnienie białka z odżywki powinno być [...]

Siema Więc może mi ktoś coś polecić? Brać białko czy gainera?(z OLIMPu)ile kg? Myślałem nad białkiem 80 a gainera nie wiem jakiego(tak żeby nabrać masy) Potem ewentualnie kreatyna jeśli nie bedzie efektów. Jak w temacie "szybka akcja" żeby tylko nabrać na masie.

[...] cykl posiadam Cytocell, Flashover,Unowersal creatine dodatkowo białko (MASS XXL Z TRECA?to gainier - nie bialko) MAS xL I BCAA czy to wystarczy czy dokupić jeszcze jakiegoś gainera?? To białko które mam ogólnie jest słabej jakości wiec zastanawiam się nad gajnerem (i tutaj niby super jakosc bedzie? masz diete zeby znac jej braki? ogolnie takie [...]

Bialko olimp sp 80 jest dobre na noc?? to samo tyczy sie WPC Ostrovi mam 1,5 kg - Wpc bedzie na poczatek pozniej chce zmienic bialko na lepsze , Olimp sp 80 albo jakies bialko z kazeina - tylko sa drozsze Kazeina jest wazna , a moze zamist tego jakisprodukt spozywczy ? Czarny to zma gdzie sie kupuje ? w aptece?? chodzi ci chyba o 2 produkty ktore [...]

Dzięki banan :) Jeśli macie jakieś inne pomysły na dobrego gainera możecie również napisać... Chodzi mi o Gainera w przedziale około 200 zł - 30 porcji ,białko około 15-25 g /100 g ale właśnie z dużą ilością dodatków i sprawdzonego ... Macie coś ciekawego ? Oczywiście może być tańszy :P Ale chodzi mi że do 200 zł Zmieniony przez - Zimer69 w dniu [...]

[...] lub w trakcie Mono 10g za dużo kreatyny assault i GM załatwią już sprawę witaminy do dania głównego Assalut przed treningiem Bcaa 10g po treningu zbędne jak masz gainera i białko po Green magnitude po treningu Białko+ gainer po treningu Gainer z białkiem w ciągu dnia 2-3 porcje( pomiedzy posiłkami) Białko przed snem 30g co to znaczy [...]

[...] PSZENNE - 80g MARGARYNA/MASŁO - 20g BANAN - 150g zostaw tu sam twaróg i jogurt nat. reszte wywal. Podsumowanie Białko - 178g Tłuszcze 114g Węglowdany 585g Kalorie - 4000 kcal jest tu troche błedów. duzo gainera uzywasz(na dodatek GB!), daj silke godz wczesniej jak mozesz i przed wyrzuc gainera. albo pokombonuj z posiłkiem cos;]

[...] jedz normalnie tunczyki, mleka w proszku itp, oprocz tego dorzuc te odzywki ktore masz. Ja tam na razie nie przestrzegam zasady i obrzeram sie weglami na noc. Pije gainera przed snem, nie wiem jakos nieotluszcza mi sie brzuch.(na razie..eheh) Gainera pij miedzy posilkami2x i 1x po treningu.Miedzy posilkami mozesz go dokladac tam gdzie [...]

jesli masz kiepska diete to mozesz kupic jakies bialko/gainera zeby braki uzupelniac. tylko co bedzie jak celnicy zaczna sprawdzac satek a tam bialy proch %-) ogolnie to szacun za przysiady na statku

[...] trudne. Jeżeli jesz białko na noc to równie dobrze mozesz sobie zjesc 10 białek jajka i na jedno wyjdzie pod względem dostarczenie kcal i budulca z białek. Jezeli jesz gainera po treningu to równie dobrze mozesz sobie zjesc wafle ryżowe, czarny chleb itd. Ale zawsze mozesz sobie znalesc wymówkę typu że jak nie gainer to nie dostarcze [...]

[...] białka do posiłku, a także o treningowa mieszanka carbo + porcja białka, wstępne pytanie wygląda tak, czy używanie mieszanki carbo + białko serwatkowe to dobre połączenie czy lepiej zaopatrzyć się w gainera i ewentualnie dołożyć trochę białka do porcji? diete całościową rozpiszę później bo muszę jeszcze ją rozłożyć bo mam chaos w rozpiskach ;d

to i jak ciebie interesuje to ja szamam tak białko ok 2,4 WW 5,5 tłuszcz 1g /na kg masy ciała białko only animal oczywiście jak jesteś endo to wywal gainera! Kup ryż brązowy, płatki owsiane i powodzenia

Yakuza może tak być pod warunkiem, że będzie to dodatkiem do twojej diety tak jak Veron zauważył, czy dużo tyle gainera w dwa miesiące to właśnie zależy od niedoborów w diecie, a białko na noc może być takie jakie chcesz kupić, albo kup kazeinę/np. pro cas/, lub jeżeli masz b. szybki metabolizm to nie kupuj samego białka ale kup gainera z białkiem [...]

ja bialko jem na noc z tluszczami a po treningu odrazu wchlaniam gainera z iloscia bialka powyzej 20gr na 100gr, przed treningiem tez mozesz brac gainera a do bcaa to tak jak wyzej

Korekta: I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 200ml jajecznica z 3 jaj 1 Jabłko B:34g T:21g WW:68g kcal:650 II posiłek Ryż brązowy 100g Persi z kurczaka 100g Papryki czerwonej 100g Oliwa z oliwek 10ml B:28g T:13g WW:86 g kcal:472 III posiłek makaron z mąki durum 100g 1 Noga kurczaka Oliwa z oliwek 10ml 1 jabłko 1 porcja Gainera [...]

Zdecydowana większość kupuje także białko wiec zawsze można dodać łyżkę białka do porcji gainera.

No to gitara, bo właśnie mam zamiar kupić gainera do podbicia nieco węgli, białko już wybrałem PEAKA, rozumiem że cena się wiele nie zmieni niż obecna? bo wcześniej było wspomniane o tym.

co zrobie 2xcp do tego nitro i gf z nutrabloic zaopatrze sie w bialko i gainera i w sierpniu jedziemy z testem

[...] -> 39 14 69 567 Vposilek Noga udo kurczaka 200g Makaron bezjajeczny 100g + oliwa i warzywa BTW/KCAL -> 32 15 76 565 VIposilek 100% Pure Whey Maxx 30g daj do gainera Jogurt naturalny 180g wywal Zjedz twarog + olej lniany + warzywa, ewentualnie np. Chleb razowy zytni BTW/KCAL -> 31 5 13 142 ŁĄCZNA ILOŚĆ B 191 T 83 WW 395 Kcal [...]