skoro masa to kcal na "+" dodatkowa porcja gainera np. po treningu nigdy nie zaszkodzi białko to jak będą jakieś braki, choć na noc też warto dać. spalacz na wiosnę/lato tak, ale przy Twoim bf'ie to nawet wystarczy on w połączeniu z zerowym bilansem pozdro p.s.SP na noc się b.nadaje.Po treningu (lub w innej porcji) carbo+Sp też ok. aha [...]
Przemas65 , chętnie Ci pomogę. Weź kup metę a do tego:gainer,witaminy,sylimarol 1tabletka do 1 mety,po cyklu hepatil.Koszt to około 120zl,No i oczywiście dieta bogata w białko i węgle,a jeżeli to masz bdb dobrane to możesz sobie odpuścić gainera,to Ci zbije trochę z kosztów.
Jak zależy ci na masie to lepiej ułuż sobie diete, kup białko i gainera i jedz to ciągle i masz gitez malinez. ..:: SFD TEAM ::..
[...] przy wspolczynniku aktywnosci 1,2 Proporcje w diecie to weglowodany - 56% bialko - 27% tluszcze - 17% Zapomnialem dodac ze do posilkow dodaje omege. To jak z tym carbo do gainera ? A wogole czy jest mozliwe zastapienie tluszczow z oliwy, tluszczami z orzechow ? Pytalem sie o zawyzenie kalorycznosci diety, poniewaz 3000kcal wydaje mi sie za [...]
Wywal tego gainera, chyba, że naprawdę nie możesz jeść normalnego posiłku. Zamieniaj źródła węgli i białka (węgle: ryż basmanti, dziki, paraboiled, kasza gryczana, kasza jęczmienna, ziemniaki, bataty, białko: mięso, ryby, jaja). Dodaj więcej zróżnicowanych warzyw do diety. Moim zdaniem 4000 kcal będzie za dużo przy takim zapotrzebowaniu, zacznij [...]
k o r w a kupiles gainera a nie bialko czaisz!!!!!!!
Przeczytaj temat jaki wkleil Banan to sie przekonasz czemu wycofali gainera z naklejka bialko ze sprzedazy
przyglądnij się jeszcze raz diecie i oceń czy białko czy bulka, bo gainera chyba nie/tak przynajmniej wynika z twoich dotychczasowych info o sobie/, kreatyna oczywiście że wskazana, zma, omega3 to równiż taki już standard tak samo jak tauryna, ale jak z kasą jest krucho to ogranicz się do odż. i kreatyny i też nie powinno być źle.
diety nie mam! lepiej kupic białko czy gainera? polecie cos!
[...] bylo po 25 co robic ?? 6 posiłków to łącznie 150bialka i 300 wwwaze 76 kg. I tak sobie mysle ze mam jeszcze jakies 85 zł zastanawialem sie czy kupic bialko extensora 1000g za 45 zl ale wydaje mi sie 1kg to zamalo, mam rowniez pomysla zeby moze kupic gainera 2 vitala w 100g jest 26g bialka?? Doradzcie co bedzie lepsze moze jakies inne pomysły ??
białko/gainera mozesz brac ciągle jako uzupełnienie diety kreatyne mozesz wziąsc jak juz"troche"pocwiczysz. carbo do kreatyny
Osobiście zaiwestowałbym w kreatynę Trec Micro, do tego dodał gainera,i bialko na noc z kilogram. zdr.
HMB zbedne postawiłbym na kreatyne gainera i białko
Gainera sadze mi starczy bo chcialem brac po 100g dziennie jako dodatek(pomiedzy posilkami po 5og z 400ml mleka) do diety nie jej uzupelnienie.Bialko na noc okolo 30g z 300ml mleka.Kreatna chyba ok(biore przez pierwsze 5 dni po 10g potem po 5g codzinnie).Glutamine mam za friko wiec bede bral w dni treningowe wiecej w nietreningowe mniej.Wiem ze na [...]
100g gainera to jedna porcja ,a powinno ich być no ze 3 dla jakiegoś sensu.białko 2x dziennie rano i wieczorem,a porcje sie zaczynają od 30g.gluty też za mało tylko jak wspomniałem kretki ci styka. <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>
mozna mieszac bialko i gainera (np. ustalajac w ten sposob wlasne proporcje protein i wegli) jesli bardzo chcesz przytyc, mozesz rozpuszczac w mleku
poleruj brzuszek lewą ręką wyposażoną w miękką ściereczkę umaczaną w acetonie... mass xxl, to nie białko - tylko gainer bierz go w zależności od braków w diecie ...hmmm...nie masz diety to patrz teraz mnie na usta: ZACZNIJ PRZELICZAĆ, CO MIAŁBYŚ ZA KASĘ WYDANĄ NA TEGO GAINERA I KREATYNĘ bez diety nic nie zdziałasz, poczytaj posty w dziale [...]
jak 3 miesiące trenujesz to zapomniej o kreatynie!! , ja bym ci proponował dobrą diete!! , ewentualnie białko dla uzupełnienia diety lub gainera ! pozDro K<K<W<A
Widac ze masz kumpli-specjalistow Musisz miec diete i trening redukcyjny. Do tego aeroby. Jak bedziesz mial diete to jesli beda w niej braki to mozesz bialko/gainera kupic, podobnie jest z carbo ale przy redukcji raczej gainer/carbo zbedne. Procz diety mozesz BCAA i witaminy, omege 3 i zma kupic. Pozniej moze jakis spalacz np.TSE. Zalezy ile [...]
Gainera mam brać tylko do uzupełniania diety ? A białko po treningu i do ostatniego posiłku ? Tak wyczytałem , nie wiem czy dobrze ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
