gainera bialko

[...] mam zastój i nic nie idzie ani siła ani masa probowałem rożnych treningów i diet ale ani rusz postanowiłem kupić HP 1000g i mono ok 150kaps z olimpa mega kaps i do tego gainera whey mass gain 4500g i białko DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN nie wiem jak najlepiej stosować te suplementy i czy mogę po treningu jeść białko lub gainera (co będzie [...]

Witam, posiadam gainera mutant mass, aminokwasy z activlabu, witaminy, przedtreningowke, i bialko... zamierzam brac tak- rano 50g gainera na poludnie do obiadu witaminy przed treningiem przedtreningowka i aminokwasy po treningu 35g bialka bialko i gainer jako uzupelnienie w diecie... i teraz pytanie czy dobrze rozpisalem? czy jedna porcja [...]

[...] mam z 3 kg myofusion i syntha tak więc mam. ---- Mono: z vitalmaxu zakupie tu nie ma problemu myślałem nad tym nie ukrywam ze największy problem mam z wyborem odpowiedniego gainera i supla na pompę(nie potrzebuje supla na zwiększenie motywacji czy siły na treningu tylko czysta pompa) Dziękuje za sugestie i pomoc Zmieniony przez - kamil19883 w [...]

Witam od jutra zaczynam kolejny cykl na mase . Zakupiłem sobie białko i gainera : VITALMAX CFM GAINER 30 w saszetkach po 40 g , trening mam o 20 . Po treningu skorzystam z gainera . Wobec tego mam pytanie czy moge wypic 2 saszetki po 40 g zaraz po treningu ? Czy 1 w szkole czy przed treningiem ? Ps. Po jakim czasie po treningu wypic tego gainera .

witam kupilem sobie wlasnie to bialko i gainera i mam pytanie co do stosowania białko biore rano na czczo, po treningu i wieczorem w dni nie treningowe rano, popoludniu miedzy posilkami, wieczorem a gainera gdzie w to wszystko w mieszać? kiedy go brać? aha i jedna miarka to jedna porcja? dzieki za pomoc

[...] + 130 g HARD FAST (350 kcal-54 g wegli i 32 g białka) 4.(za ok.2 godziny) a)jak jest trening i Hard Fast - 80 g kaszy/makaronu + 100 g max sera/mięsa b)jak nie ma treningu i gainera - 80 g makaronu/kaszy + 150 g mięsa /sera 5. a)jak był Hard Fast - ok.30 g odżywki białkowej (pewnie z 22 g białka)nocna b)jak nie było - ok.40 g odżywki WYchodzi [...]

[...] kanapki z polędwica sopocką (chleb i mieso po 100g) obiad: (przed siłką): makaron z warzywami z patelni i 100 g chickena Do treningu dopijam do trzech ww posiłków 100 g gainera siłka - w trakcie carbo ok 60g obiad: ryż + filet + surówka + białko kolacja: kostka sera białego, kromka chleba przed snem białko Biorę witaminy Olimpa Vita-min - [...]

Witam, mam trochę ciała do zwalenia. Kiedyś ćwiczyłem przez około 4,5 lat. Następnie kontuzja kręgosłupa, i kilka lat przerwy. Teraz waga wynosi 113kg przy 186cm. Kiedyś na redukcji miałem 90kg ile z tego zostało się okaże :). Teraz tak, z aktywności w tygodniu: 3x basen po okolo 1,5h (Freediving) 4x siłownia 3x stepper po 40min no i z 3-4 razy w [...]

[...] bialko trening mam w godzinach popoludniowych tzn ok 18-22 w zaleznosci jak z praca A wlasnie, to jest rozpiska na DT w DNT mysle 5g kreatyny rano na czczo i nie brac gainera(tylko przed treningiem)(?) bialko jak wyzej (rano i przed snem)? Czy moze w DNT zostawic 10g kreatyny? Aha trening silowy + "spacer" po treningu by sie tluszczyk nie [...]

Czy jest sens brania i białka i gainera jako dodatki do diety masowej? Gainer w celu podniesienia ilości kalorii, by szybciej i efektywniej tyć, a białko w celu uzupełnienia braków w diecie + kalorie. I kiedy bierze się białko? Tam, gdzie brakuje protein czy jest jakaś najlepsza pora jak w przypadku gainera - po trenigu. Z góry dzięki za [...]

mam pytanie związane z przyrostami. gdy będe ćwiczył na samej diecie ( bez gainera)tyle aż przyrosty staną sie niezauważalne, a potem dodam gainera i białko czy przyrosty sie wznowią? bo niechce machać na darmo. jeśli przyrosty sie nie wznowią to daje odrazu gain + białko a jak sie skończą to mono.

Cześć! Musze zmodyfikować swoją diete na potrzeby mojego nowego planu ;D budowania czystej masy z lekką utratą tłuszczu. Do wykorzystania suplementy: kreatyna monohydrat Universal, glutamina GLT3, aminokwasy Amino 1900, białko Ultra Whey Pro. Propozycja: Dni nie treningowe: (6.00) Kreatyna 5g, Aminokwasy 5g, Glutamina 5g, rower 40-45 minut. Moja [...]

Witam was wszystkich serdecznie! Chciałbym was prosić o ocenę mojej diety i rozpiski posiłków, gdyż po pół rocznej przerwie wracam do ćwiczeń, a wiem, iż bez diety nie powinienem się za to zabierać. Nie mam zbyt dużej wiedzy, dlatego proszę was o pomoc, serdeczne dzięki. Wiek: 19 lat Wzrost: 176cm Waga: 61kg BMI: 19.69 Płeć: mężczyzna Budowa [...]

Witam, mam bardzo maly budzet a chcialbym dolozyc do swojej diety niedrogiego gainera, i tu moje pytanie co wybrac megabol gainer 737 czy gainera ktorego bym sam przygotowal ? Sklad mojego gainera (100g) - bialko ostrovi (20g) - platki owsiane (80g) Co daje w 100 g -370 kalori i 26 gram bialka

Witam!:) Właśnie zaczynam swoją przygodę z suplementacją,mam pytanie czy lepszym rozwiązaniem bedzie zakupienie gainera z kreatyna (np gain bolic 6000 olimpu )+ jakies białko,czy normalnego gainera i oddzielnie kreatyne + białko?????????

Cześć, Od dawna nurtuje mnie pytanie: stosować carbo czy gainery. Więc... z gainerami jest tak, że według definicji pomagają w zdobyciu masy mięśniowej dla osób "opornych". Jest to definicja gainera, a nazwa nie wzięła się z nikąd. Gainery posiadają mniej więcej 80g węglowodanów na 100g produktu, około 15 g białka i wypełniacze, w tym aminokwasy, [...]

Witam. Mam bialko, gainera i xpanda. Moj problem polega na tym ze z rana nie wiem jakie odstepny robic i czy wogole sa potrzebne. czy moge pic wszwystko po kolei czyli xpanda za chwile zmieszam sobie gainera i wypije i zaraz potem bialko? Czy moze jednak te produtky maja jakis konflikt ze soba ?

[...] posiłkami 45g Mass XXL Po kolacji 35g Ostrowii 30 minut przed snem 2 kaps ZMA Chyba, ze problem lezy w tym, ze np. spozywam w treningowe rano carbo,pozniej ostrowie,ok 12 gainera,14 obiad a juz o 15 znowu gainera...moze za czesto wszystko?oprocz tego oczywiscie 5 normalnych posilkow. W nietreningowe juz ograniczylem ostrowie i spozywam ja [...]

Witam, Zastanawiam się nad kupnem carba... Ale nie wiem czy warto. Carbo przyjmowałbym bezpośrednio po treningu. Mam gainera oraz białko. Mam taki dylemat co najlepiej przyjąć bezpośrednio po treningu? Gainera, CArbo czy może białko?

[...] lnianego 5g oliwy z oliwek V 200g serka wiejskiego 400g kefiru 20g oleju lnianego Razem 167 / 120 / 389 // 3330 W DT dochodzi jeszcze shake potreningowy: 400g mleka 70g gainera 10g WPC 5g mono 3g beta alaniny Obecnie celem do końca marca jest masa, potem w kwietniu na lekką redukcję i potem masa jakościowa Zdjęcia wrzucę niedługo. Jak o [...]