gainera bialko

[...] z jajkiem na twardo - do picia mleko 1.5% - jajecznica 3 jajka Po 2 godzinach: - grahamka z tuńczykiem (masło) - grahamka z tuńczykiem (masło) - jabłko po 2 godzinach: - 40g gainera po 2 godz: - grahamka z tuńczykiem (masło) - grahamka z szynka z indyka (masło) - jabłko Po przyjściu ze szkoły: - 150g makaronu - 150g sera białego - owoc - szklanka [...]

[...] wloskich. TRENING posilek po treningowy: kurczak z warzywami na wieczor roznie: jajka + ser bialy+tunczyk albo kurczaczek z ryzem albo cos w rodzaju zupy mlecznej(owsiane + troche musli+orzechy wloskie) aha i po treningach pije porcje gainera z bialkiem. to tak pokrotce. prosze o konstruktywne,pomocne odpowiedzi,bede bardzo zobowiazany!!! pzdr

[...] około 70kg. I teraz tak: chce brać kreatynę, i nie wiem, czy monohydrant, czy jabłczan czy jeszcze coś innego i jakie dawkowanie. Zamierzam sobie kupić kilka kg, może 5kg gainera GainBolic 6000 OLIMPA/. Wolałbym kupić białko, ale nie mam aż tyle kasy, Mój budżet to może około 120zł Na samo to białko/gainerka. Oo, jeszcze będę brał glutaminę. I [...]

[...] kolwiek cyklu.... do tego planuje 9kg gain fasta 3 kg bialka pro ongatum 7 kg carbo storm i shock therapy razem z podtrzymaniem jak bedzie brakowac to dokupie bialko i gainera chcialbym uslyszec propozycje ludzie bardziej doswiadczonych aha i jeszcze ostani cykl skonczylem 3 miesiace temu a ten planuje styczen luty....z góry dziekuje [...]

[...] 81g - 729 kcal Energia: 3309 I tutaj pytanie, czym mogę zastąpić carbo?A także czy można jeść coś innego niż tuńczyk - niebardzo lubie?Może szynka? Mam też do dyspozycji gainera - kiedy i w jakich ilościach go brać? Teraz przejdzmy do treningu na masę. Poniedziałek: plecy, biceps, przedramię Wtorek: wolne Środa: klatka piersiowa, triceps [...]

w wieku 18 lat brałem 100 mety,,,19 100 mety i dece(nie udany cykl:( teraz mam zamiar wziasc jakies białko lub gainera,moze kreatyne..czy to cos mi da??(od tego 2 cuklu mineło juz z 5 miechow)wiem ,ze powinno byc odwrotnie,ale "madry polak po szkodzie":]za jakis czas chciałbym zaczac..białko ma byc uzupelnieniem diety...moje wymiary 174/70kg 35 [...]

[...] węgli /1kg masy ciała, Zapotrzebowanie: białko 200g, węgle 480g Waga: 80kg, 1. Musli z rodzynkami i orzechami 150g + 400 ml mleka 0.5% = 92g białka + 114.7g węgli 2. 50g gainera np Trec XXL , banan 200g: 12.2g białka + 86g węgli 3. Przed treningowy : 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka = 21.4g białka + 78.9 węgli 4. Po treningowy: 150g [...]

[...] B:8,7 T:0,6 W:98,13 2)Tuńczyk w wodzie - 130 g B:27,30 T:1,56 W:0 Na noc: 1)Białko 25g B: 23g T:1,5 W:0 2) Mleko 0.5% 300 ml B:10,5 T:1,5 W:15,30 Suma: Białko: 184g, Tłuszcze: 30,5g, Węglowodany: 515g, Kcal: 2980 Co jeszcze musze dodac do tej dietki ? Mam jeszcze gainera Weider Mega Mass 2000 także mogę go gdzies jeszcze wepchac. Yo ! :)

[...] ile kcla potrzebuję na dietę, która ma na celu zwiększenie masy. -Wiem, że można dietę łączyć z odżywkami, czy jeżeli ułożę dietę ktoś mógłby pomóc mi wkomponować w to gainera i białko (na miesiąc lub półtora gainer a na następny białko) -jak długo można stosować te samą dietę? Mam nadzieje, że otrzymam odpowiedzi na te pytania, jeśli tak [...]

[...] o moich dotychczasowych osiągnięciach. Postaram się co jakiś czas wrzucać nowe zdjęcia z postępami. Jeśli chodzi o suple to uzupełniałem dietę o białko ostrowii i carbo lub gainera, dotychczas były 2 cykle na kreatynie. Z innych supli stosowałem( multiple sport, kozieradke, czarnuszke, aakg, lecytyne, żeń-szenia) - ogólnie troche tego było.. [...]

[...] tych odżywek. W innym wątku dyskutowałem już na temat mojego programu suplementacji, na bazie czego w aktualnym treningu na masę dołozyłem białko (Kaizen Whey Protein) i gainera (PVL Mutant Mass). Pytanie - prosze o weryfikację: Czy dobrze rozumiem, że gainer winien być wypity do 30 minut po treningu i jedynie w dni treningowe? Czy białko [...]

[...] mi ktoś pomagać w 4 powtórzeniu. Ciężar mniejwięcej wynisił 90% mojego max. Wcześniej ćwiczyłem więcej grup mięśniowych na raz ale mniej intensywnie, brałem tylko białko i gainera i wtedy siła pomalutku szła do przodu, a teraz staneła w miejscu, co robić? Czekać nie zmieniając planu? Na każdą partie wykonuje 3-4 różne ćwiczenia, raz w tygodniu. [...]

[...] przyblizeniu wychodzi: Białko: 170g Weglowodany - 495g Tluszcze - 65g Kcal - 3200 Dodam jeszcze, ze waze 80kg i oprocz tego, ze cwicze na silowni, trenuje rowniez pilke nozna. Do tego zaraz po treningach (zarowno silownia jak i pilka nozna) mam zamiar brac gainera, a przed snem bialko. CO o tym sadzicie?? Jest dobrze... a bedzie jeszcze lepiej :)

Witam Panowie, mam proble i prosze zeby ktos mi pomogl. Waze 82kg, cwicze 5-6 razy w tyg. Z obliczen moje TDEE-3800kcal. Białko 720kcal, WW 2132 kcal, tłuszcze 948 kcal. postanowilem ze bedzie to 6 posilkow dziennie. ale nie mam dokladnie skompletowanych potraw, produktow, wyglada to w chwili obesnej tak: 8:00 Płatki owsiane, maślanka, ser biały. [...]

[...] to mniej wiecej tak. Rano, 6:30 - Nitrobolon, BCAA ( Jesli dzien nietreningowy, jesli treningowy to sam Nitro) 7:00 - Platki kukurydziane + mleko. 10:00-11:00 - Porcja gainera (Gainerator z Dominatora ) W dni nietreningowe, miedzy posilkami - Nitrobolon + BCAA Poludnie 14-15:30 (zalezy jak czas pozwoli) - Krupnik, Ryz, filet z kurczaka + [...]

[...] :) do tego zakupilem inne suple: bialko whey C-6(na rano glownie itp.), wegle do krety, arginine dodatek do nitro przed treningiem(na pompe)i na noc troche(regeneracja), gainera w celu uzupelnienia diety-zamiast posilku, witaminy; magnez,tran, wit. B(rozne)i tabsy na stawy :) poza tym oczywiscie dobra dietka ryz, kurczak itp. do szkoly nosze, [...]

Mam mały dylemat, nie zawsze w pracy mam czas zjeść posiłek,dlatego planuje kupić białko i gainera , tylko jak polecacie kupic osobno białko i gainer i sobie łączyć według potrzeb czy lepiej zakupić mutanta mass bo z tego co widze ma on białko w sobie. Co polecacie ??, budżet 200zł

Witam Cie Son. Napisalem temat na suplementacji, ale nie odp. wiec napize tutaj, bo zalezy mi bardzo na Twojej odp. KIedys napisales, ze nalezy sie przy zakupie gainera kierowac m.in. kalorycznoscia. Mozesz mi podac i polecic kalorycznosc jakis drogich , w norlanych cenach gainerach? Ja myslalem o MLO Super Gain 4100, badz Mus-L- Blast bo maja [...]

[...] Czym brak najlepiej uzupełnić? Powiem szczerze, że nie chce mi się na nowo obliczać, szczególnie, że czasami nie mam już na to czasu. I mam dwa takie pomysły: 1. Albo porcja gainera np: Białko 30 g Węglowodany 61 g Tłuszcz 2 g Wartość energetyczna 382 kcal 2. Albo ok. 80g. takiego "paliwa" (bardzo to lubię %-) ) Wartości odżywcze: w 100 g [...]

Więc tak mam 14lat i chodze na silownie taka no moze nie profesjonalna ale duzo jest tam tez cwiczen przez obciazen a ciezary dobiera mi koles wiec tak chcialbym brac gainera sztuczne bialko i jedni mi mowi ze nie ma zadnych zmian nic a jedni mi mowia ze za mlodzi a jedni ze to normalne bialko tylko ze samo ;o odp czy moge brac celem jest ze chce [...]